*** Intervallträning pass för Maximum Fitness och fettförbränning Results

Intervallträning har visat sig vara det mest effektiva konditionsträning metod för att förbättra kardiovaskulär uthållighet, sport-specifika prestanda, öka ämnesomsättning och bränna fett! Omdömen

Med sådana fantastiska utmärkelser för sitt namn, bör intervallträning användas av vem som helst och alla som är intresserade av någon av de ovan nämnda fördelarna.

Men hur ska man börja intervallträning? Vad cardio maskiner använder du? Och vilken typ av intervallträning protokoll följer ni Omdömen

För att göra ditt liv mycket enklare, I &';? Ve tagit sig tid att svara på dessa frågor genom att ge dig några beprövade, testade och sanna program som intervallträning krydda din träning – och på kortare tid Omdömen

Kasta dessa intervallpass tillsammans din styrketräning 2-3 gånger per vecka och bara titta på hur du &';! re kommer att se ut och kännas. Se till att du får en bra 5-10 minuters uppvärmning innan du börjar ditt intervallpass Omdömen

INTERVALL träningsprogram # 1 Omdömen

Cardio utrustning. Stationär eller spinning cykel Omdömen

Syfte : bränna fett Omdömen

Intervallträning protokoll: 10 sek @ 100%: 30 sec @ 60% x 18 = 12 minuter

Se till att du använder ett svänghjul motstånd som hindrar dig från att studsa upp och ned på sätet. Därför bör du känna en god mängd motstånd under 10 sekunder arbetsperiod. Du kan sänka motståndet om du vill under 30 sekunder återhämtning Omdömen

INTERVALL träningsprogram # 2 Omdömen

Cardio utrustning. Löpband (kör) Review

Syfte: hastighet /anaerob kör uthållighet (bra för 5k löpare) katalog

Intervallträning protokoll: 1 minut @ 85%: 2 minuter @ 60% x 5 = 15 minuter

Var noga med att låta några sekunder för löpbandet att ändra hastigheter Omdömen

INTERVALL träningsprogram # 3 Omdömen

Cardio utrustning: roddare Omdömen

Syfte:. syreupptagningsförmåga uthållighet och metabolism uppsving för maximal efter träningen kalori “ afterburn &" ;.

Intervallträning protokoll: 2 minuter @ 90%: 1 minut @ 60% x 4 = 12 minuter

För de flesta vältränade personer en rodd takten i 2: 00 /500m är ett utmanande takten för 2-minuters intervall. Detta kommer naturligtvis att variera beroende på din kondition. 1-minuters vila kommer säkert att verka för kort eftersom det här träningspasset kommer att bränna dina armar, hjärta, och viktigast fett Omdömen  !.