Golf Workout Tips med särskild förstärkning och flexibilitet Motion golfbana Fitness

Gör inga misstag med den, är golf en sport och det kräver ett visst mått av sportighet. Med detta sagt, det finns vissa aspekter av att spela golf som kan förbättras genom riktad träning. De flesta av dessa övningar är utformade för att förbättra det totala resultatet, medan andra är utformade för att hjälpa till att förebygga skador. Omdömen

Golf Swing

Medan promenader och klättring på en golfbana med en påse klubbar uppträdda över ryggen ger ett anständigt träningspass i sig, det är golfsvingen som testar gränserna för vad kroppen kan göra. Många golfexpert kommer att vara snabba att påpeka att golfsvingen är kinetiskt motsats till hur den mänskliga kroppen normalt fungerar. För att skapa en bra golfsving, har en golfare att omskola sin kropp att gå emot sitt konvent. Omdömen

Golf Workout Tips

Övningar som mest gynnar en golfare är inriktade på styrka och flexibilitet. De styrkeövningar kommer att fokusera på armar, ben och rygg medan övningar syftar till att förbättra flexibiliteten kommer att riktas mot de gemensamma områden, nämligen knän, höfter och axlar. Omdömen

Styrka Motion Tips för golfare

1. Ben Omdömen - Kraften i en golfsving kommer från rotation i höften och benstyrka. Benövningar som benpress och jogging kommer att förbättra uthålligheten av benen och hjälpa golfaren att upprätthålla stabilitet och driva bollen bättre. Dessutom kommer övningar som fokuserar på hamstring stärka den muskler och bidra till att förebygga skador som kan uppstå när du klättra upp och ned kullar eller i sandfång. Kom ihåg att du är inte ute efter att bygga massa, du bara vill tona musklerna Omdömen

2. armar och handleder Omdömen -. Den bästa motion för armar och handleder skulle vara lockar gjort med hantlar. För att undvika att bygga massa, kanske du vill använda lättare vikter med fler repetitioner. Alla typer av isometrisk arm motion skulle också vara till hjälp. Omdömen

3. Tillbaka Omdömen - Golf swing lägger stor vridmoment på nedre delen av ryggen. De bästa övningar för nedre delen av ryggen och magmusklerna skulle vara midjan böjar och sit ups. Genom att variera hastigheten på dessa övningar, kan du hjälpa tona nedre ryggmusklerna utan att bygga massa. Detta förbättrar också flexibilitet och bidrar till att förebygga skador. Omdömen

Flexibilitet Motion Tips för golfare

1. knäna Omdömen - Under din golfsving, kommer dina knän behöver flytta från sida till sida. Någon typ av svängning motion hjälper att tona musklerna runt knäna, hjälper till att hålla dem stabila. Omdömen

2. Hips Z - Den viktigaste delen av din kropp under svingen är dina höfter. Rotationen av höfterna kommer att diktera hur du kommer till bollen på nedgången, som dikterar om du kan styra din riktning. Alla statisk träning som toner stammen av din kropp ska bidra till att ge dig "kärnan" styrka du behöver för att leverera en konsekvent swing. Omdömen

3. Axlar Omdömen - Utbudet av rörelsebegränsningar av dina axlar kommer att testas med en golfsving. Övningar som betonar flytta armarna i en cirkulär rörelse hjälper till att hålla dina axlar flexibel och stabil under din sving. Omdömen

Warm-up

Mellan promenader och svängande golf klubbar 200-250 gånger per runda (praxis gungor ingår), kommer varje del av kroppen kan användas och testas under dagen. Som fallet är med någon annan fysisk sport, är det viktigt att du sträcker viktiga delar av din kropp innan plocka upp en golfklubba. Du kan utforma en bra uppvärmning rutin genom att praktisera samma rutin innan några pass du använda för att förbättra din totala golf prestanda. En bra uppvärmning är nyckeln till att förebygga skador som är säker på att förstöra din dag golf Omdömen  ..