Är Motion Burnout hindrar dig från att se resultat?

De flesta av oss är ganska otålig. När vi bestämmer att vi vill ha något, tenderar vi att ha det nu och är redo att göra vad som krävs. Omdömen

Detta kan vara en bra sak, eftersom en liten otålighet kan vara en stor drivkraft för att vidta åtgärder. Men det kan också leda till att ta på sig för mycket, som ofta är vad som händer när det gäller att komma i form. Omdömen

Många människor är motiverade att se stora förändringar ske snabbt och därför dyka in med hårda träning Varenda dag. "Ingen smärta, ingen vinst!" Omdömen

Medan deras avsikter är på rätt plats, denna typ av "all in" attityd är inte hållbart och leder ofta till utbrändhet, sedan sluta helt och hållet. Här är en tvåstegslösning som hjälper dig att undvika fitness utbrändhet och kommer att uppdatera din motivation att stanna på rätt spår för förbättrade resultat. Omdömen

Steg 1. sätta upp mål som tillåter dig att bli en Master Omdömen

En "all in" -strategin leder ofta till att sätta orealistiska mål. Många av de kunder jag har arbetat med att göra detta när det gäller att utöva ". Jag har inte utövas i 5 år men jag är redo att börja gå till gymmet varje dag" Omdömen

Aggressiv målsättning som detta ofta leder till misslyckande. Någon som inte har utövat i år nästan säkert inte kommer att kunna upprätthålla en sju dagar per vecka träning rutin. Sedan, när de misslyckas med att bo på spåra det kan vara lätt att känna avskräckt: "?. Kanske är jag bara inte skära ut för att vara i form Denna övning saker inte fungerar för mig" Omdömen

Det är mycket mer effektivt att sätta upp mål som tillåter mästerskap. Mastery är kunskap eller förmåga att göra något mycket bra. Det känns bra att behärska något och det kan vara motiverande att vill ha ännu mer. Omdömen

Det är därför ett mål som, "Jag har inte utövas på ett tag så jag åta sig att göra det två gånger varje vecka för nästa månad "kan vara så hjälpsamma. Detta mål kan uppnås, och när den nått det innebär att motion är möjlig. Mastery bara hänt! Omdömen

Tänk på dina långsiktiga träningsmål. Vad mindre mål kan du ställa in att uppnå inom de närmaste fyra veckorna som ger dig en möjlighet för mästerskap? Omdömen

När du nå framgång i detta område kan du välja en ny språngbräda att sträva efter. Efter att ha nått flera av dessa behärskning mål, kommer du att ha gjort enorma framsteg mot din långsiktiga mål. Du kommer att bli en mästare! Omdömen

Steg 2. Prioritera din egen njutning i Process Omdömen

Jag nämnde tidigare att "Ingen smärta, ingen vinst" motto att många människor anser vara sant. Ja, en del "smärta" under träning kan tyda på att du jobbar hårt, men är smärta vad du verkligen hoppas uppnå? Omdömen

Att undvika smärta är mycket mer tilltalande och är faktiskt hårt fast i våra hjärnor . Instinktivt vi vill överleva, vara säkra, och känna sig bekväma. Tanken att komma i form kräver fullständig uppoffring och så mycket obehag är ett recept för misslyckande. Omdömen

Jag får ofta frågan vad träning är bäst för någon som vill bränna fett. Mitt svar är alltid detsamma: ". Det som du verkligen kommer att göra" Omdömen

Du kan ha den bästa träning rutin som utarbetats av världens största fitness expert, men om det är något som du fruktar gör, hur länge tror du att du kommer att pågå på programmet? (Jag skulle inte pågå i mer än en vecka!) Review

Däremot när du hittar en motionsform som du faktiskt ser fram emot att göra, är detta när efterlevnads sätter in och nya vanor bildas. När du gillar att göra något, gör du det. Omdömen

Till exempel har många människor tycker att motion är alltför tidskrävande. Detta kan vara sant om deras definition av motion är en timme långt träningspass på gymmet. Lägg i restid, få förändrats, och sedan resa tillbaka hem efteråt och hela processen kan vara nära 2 timmar. Den här gången åtagande kan snabbt leda till utöva utbrändhet. Omdömen

Det är bra. Varför inte prova att göra 15-minuters pass hemma? (Här finns 50 stora hem träning du kan välja mellan) Review

Fördelarna med snabba skurar av motion har visat många gånger, och om detta snabbt träningspass format är något du gillar, är det mycket mer sannolikt att faktiskt hända .

Eller kanske det är den typ av motion som har fått ner dig i det förflutna. Lyft vikter eller gå för en kör bara inte är din kopp te. Återigen, det är okej - Vad skulle du vilja göra istället? Cykling, simning, klättring, dans, sporta, eller göra någon annan fysisk aktivitet är perfekt. Omdömen

När du njuta av verksamheten finns det mycket mindre risk för utbrändhet och mycket större chans att du kommer att börja se lång ! sikt resultat Omdömen.