Stark kärna, stark Body

För att uppnå de synliga attribut som visar du är frisk och träna regelbundet, är det viktigt att uppnå en stark kärna. På samma sätt, en stark kärna innebär att du kan uppnå bättre balans och har bättre formen för de övningar du planerar att utföra för att hålla nå nya nivåer av kondition. Detta är också bra om du hoppas på att behålla din nuvarande kondition utan att gå vidare.

Det finns några grundläggande element för att lägga till ett träningspass rutin för att se till att du gör det bästa du kan för att uppnå en stark kärna. Det är dock viktigt att notera att vissa övningar fungerar bättre för dem som arbetar mot uthållighet medan andra är ett bra sätt för alla att stärka sin kärnverksamhet.

Kärn övningar för uthållighetsidrottare

Övningar som kan hjälpa en uthållighetsidrottare stärka sin kärn kan vara lite annorlunda än de hjälpa alla idrottare lika. Dessa övningar innefattar användningen av en Bosu boll eller annan utrustning som bidrar avancera övningarna förda till en annan nivå. Detta leder till högre nivåer av kärna styrka, som hjälper idrottare hålla sig i rörelse och testa sin kropp än vad en annan idrottsman kanske kan tolerera.

Kärn övningar att lägga till din Workout 3-4 gånger per vecka

Det finns vissa övningar som kan läggas till ett träningspass rutin och kan hjälpa dig att uppnå stark kärna du arbetar mot. Dessa övningarna ingår knävecket tuck, simulera klätterrep, cirkel planka och skjuta gädda, bara för att nämna några. En annan bra stapelvara för ett träningspass rutin för att förbättra grundläggande styrka är att slutföra crunches. Dessa övningar kan hjälpa dig att stärka din kärna och bara tar cirka 15 minuter att fylla i.

saker att komma ihåg om grundläggande övningar

Samma grundläggande övningar bör upprepas regelbundet, långsamt öka svårighetsgraden för att du förbättrar din kärna styrka och fortsätter att utmana dig själv. Ändå är det viktigt att ändra upp kärn motion rutiner på samma sätt som alla andra träning regim, för att hålla dig intresserad och hålla er kommer tillbaka för mer.

Det finns Queens pilates som kan göra ett bra komplement till ett träningspass rutin. Dessa klasser kan gå en lång väg mot att hjälpa en idrottsman att bygga en stark kärna. De kan vara roligt och hjälpa till med din träning på andra sätt också, vilket innebär att fördelarna med en Pilates klass är omfattande och värt den tid och smärta att lära Pilates och behärska rörelser för klassen.

En personlig tränare NYC som förstår vikten av en kärna träning och skapa en stark kärna är viktigt. Se till att diskutera detta med eventuella tränare innan du åta sig ett samarbete med dem Omdömen  ..