Hantera & Heal Ulcerös Colitis

Du kommer att finna att genom att följa dessa kost förslag och förbättringar för att behandla och läka din ulcerös kolit; kommer att göra stor skillnad för din hälsa som du aldrig kommer att vilja gå tillbaka till att äta något annat sätt. Omdömen

Om du har ulcerös kolit, vet du förmodligen vilka livsmedel förvärra ditt tillstånd och du har försökt att undvika dem. Detta är en bra start, eftersom det är din kropp och' s sätt att låta dig veta vad mat är bra för dig och vad mat är inte bra för dig. Dessutom är vissa ny forskning tyder på att vissa näringsämnen i vissa livsmedel kan hjälpa till att minska GI inflammation. Det kan göra det lättare för dig att ta kontroll över din hälsa ger dig långsiktiga hälsovinster.
Vad är ulcerös kolit?
Ulcerös kolit är en sjukdom som påverkar tjocktarmen (kolon) och ändtarmen. Denna sjukdom orsakar inflammation i tjocktarmen är innerfoder och rektalväggen, som blir röd, svullen och såriga.
Symtom på ulcerös kolit inkluderar kramper, buksmärtor och diarré. Vissa människor med ulcerös kolit lider med dålig aptit, trötthet och anemi. Andra människor har också gemensamma smärta, rodnad, svullnad och leverproblem.
Forskning tyder på att ulcerös kolit kan vara en autoimmun sjukdom. Det innebär att kroppen kan attackera sina egna friska organ och vävnader. Tvärtemot vad många tror, ​​varken stressen eller specifika matar faktiskt orsaka ulcerös kolit. Men som ni kanske redan har funnit, kan både stress och vissa livsmedel förvärra GI-symtom.
Som Naturopath vid behandling av denna sjukdom jag börja med helande din matsmältningsprocess och mag-spår med demulcent örter, samtidigt stödja lever, njure och lymfatiska processer för att hjälpa till med avgiftning, har föreslår forskning som kemisk toxicitet spelar också en viktig roll i att skapa och förvärrar sjukdomen. Jag stöder också denna avgiftning process med homoeopathics som kommer att hjälpa med avgiftning inom dina celler därför leder till förbättrad förnyelse och reparation av organ genom att förbättra cellförnyelsen. Jag har också funnit att immunförsvaret har äventyrats därför kommer också att behöva stöd också vara till nytta med eventuella allergiska reaktioner som har kommit till på grund av den minskade upptaget av näringsämnen på grund av minskningen av näringsupptag på grund av sjukdomsförloppet. Omdömen Hur genomförandet av kostförändringar kommer att förbättra & läka Ulcerös kolit Omdömen Det är viktigt att själv hantera ulcerös kolit med hälsosamma levnadsvanor och en näringsrik kost. Genom att ändra ditt sätt att äta och vilka typer av livsmedel som du inkludera i din dagliga meny plan, är det särskilt viktigt att stödja en effektiv Gastro intestinal hälsa, Gastro tarmsjukdomar är på ökningen främst på grund av över bearbetning och kemiska tillsatser och bearbetningsmetoder vara används tillsammans med vår matkedja, Långsiktig diarré, magsmärtor, kramper, matsmältningsbesvär, reflux och blödningar kan leda till uttorkning, elektrolytrubbningar, förlust av viktiga näringsämnen, inklusive tarm, lever, njure och ytterligare Gastro tarmbesvär. Indikationer på dessa problem är trötthet, slöhet, hjärna dimma, bristande motivation, depression bara för att nämna några. Detta kan sedan leda till hjärtsjukdomar, artrit, diabetes, cancer, njur- och leversjukdom
Så låt och' s. Titta på vad vi kan göra med din kost för att förhindra att du blir sjuk och reparera de problem du står inför, så att du kan leva ett hälsosamt aktivt liv.
Vilka livsmedel ingår i ett Ulcerös kolit diet plan?

Att äta med ulcerös kolit bör baseras på en välbalanserad kost som är rik på protein, komplexa kolhydrater, fullkorn och bra fetter. En sådan diet kommer att ge dig energi och hålla dig väl. Din kost kan inkludera magert rött kött, fisk, fågel vissa mejeriprodukter såsom bio dynamisk yoghurt, små mängder av frisk ost (om du inte har laktosintolerans), Omdömen

Friska ostar - Parmigiano Reggiano är normalt från skummjölk och därmed är lägre i fett än andra ostar. Det är särskilt lätt att riva och så gör ett bra komplement till pasta och sallader. Fetaost, om det är rent vitt feta, är tillverkad av getmjölk, så kan vara ett bra val om du är laktoskänsliga. Det tenderar också att vara lägre i fett och kalorier än de flesta andra ostar och har en stark smak, som kan bidra till att begränsa mängden du äter. Italienska ricotta har låg fetthalt och är tillverkade av vassle i stället för helmjölk. Några andra typer som gör topp friska ost listan är låg fetthalt keso med reducerad natrium och Gouda när de görs från deltidsskummjölk och är minst ett år för att skära laktoshalten. De får sällskap av delvis skumma, 100 procent mozzarella sträng ost och fettsnål schweizerost. Schweizerost har en extra bonus innehåller en hög mängd av fosfor, vilket är användbart i benbildning. Gluten och vete fri pasta och bröd, byt margarin eller smör med olivolja, hummus eller tahini.

Sojaprodukter kan vara lite touch och gå, om du inte verkar ha reaktioner på vete kan du finna soja för att vara ett bra komplement eller ersättning för dina mejeriprodukter. Men ganska ofta sojabönor planteras i samma område som vete så därför korskontaminering är extremt hög. Sojabönor vanligtvis odlas i växelbruk med vete grödor. Det innebär att bönderna använder samma fält för att odla soja och vete, tillsammans med samma kombinerar att skörda dem, samma lagringsutrymmen för att hålla dem och samma lastbilar för att transportera dem till marknaden. Som ett resultat kan soja bli föremål för gluten korskontaminering – i vissa fall, massor av gluten korskontaminering. Så du kanske vill titta på ris mjölk eller Mandelmjölk dessa kan användas med stor framgång i recept som kräver mjölk inklusive custards, såser etc. Som en ersättning för grädde i recept yoghurt kan användas. Omdömen

Undvika Meat & ; Kyckling: Ibland hittar rött kött och kyckling kommer att förvärra detta tillstånd på grund av nedsatt matsmältningsprocess. Därför är det viktigt att hålla en tillräcklig mängd frisk protein i kosten. Fiskar kan hållas i kosten ganska bra med dessa val om du inte siktar på att äta helt vegetarisk ... Leta efter fisk rik på omega-3-fettsyror, som lax, öring och sill. Några idéer är: Lax biff eller filé Omdömen Salmon loaf
Grillad eller bakad öring Omdömen

Välj torra bönor eller ärter som en huvudrätt eller en del av en måltid ofta. Vissa val är: Garlic & lök för smak med rött eller vitt njure, cannellini eller pinto bönor
uppståndelse-stekt tofu Omdömen Split ärta, lins, minestrone, eller vita bönor soppor
svarta bönor enchilada
Garbanzo eller kidneybönor på en kastade sallad inklusive mörkgröna sallat, morot, äpple eller päron, rödlök & gurka
Brown Rice
Red Rice
Black Rice
Veggie hamburgare eller trädgårds hamburgare
Hummus (kikärter) sprids på pitabröd Omdömen

Välj nötter som ett mellanmål, på sallader, eller huvudrätter Omdömen &bull. Använd muttrarna för att ersätta kött eller fågel, inte utöver dessa poster:. Använd pinjenötter i pestosås för pastaOmdömen • Lägg slivered mandlar till ångkokta grönsaker Omdömen &bull. Lägg rostade jordnötter eller cashewnötter (cashewnötter bör undvikas om du har gallblåsan problem) en grönsak stek i stället för kött Omdömen &bull. Strö några nötter ovanpå yoghurt eller fryst yoghurt. Du kan lägga till egna frukter eller smaker såsom en ren vaniljessens eller ren choklad såsom kakaopulver till yoghurt, mandel eller ris mjölk och frysa ersätta glass. Bara lägga ingredienserna i en mixer och häll i en behållare och frysa Omdömen &bull. Lägg valnötter eller pekannötter till en grön sallad istället för ost eller kött
att förhindra matförgiftning och förorening av livsmedel, hålla den säker.. Omdömen

Separat rå, kokta och färdiga att äta livsmedel
inte tvätta eller skölja kött eller fågel.
Tvätta skärbrädor, knivar, bestick och bänkskivor i varmt såpvatten efter beredning varje matpunkt och innan du går vidare till nästa. Review Förvara rått kött, fågel och skaldjur på nedersta hyllan i kylskåpet så juicer inte droppa på andra livsmedel
Cook livsmedel till en säker temperatur för att döda mikroorganismer. Använd en stektermometer, som mäter den interna temperaturen i kokt kött och fågel, för att se till att köttet tillagas hela vägen igenom. Omdömen Chill (kylskåp) färsk mat snabbt och tina mat på rätt sätt. . Frysas färskvaror, beredda livsmedel och matrester inom två timmar
Planera i förväg för att tina mat: tina aldrig mat på köksbänken vid rumstemperatur. Tina mat genom att placera den i kylskåpet, nedsänkning lufttätt förpackade livsmedel i kallt kranvatten eller avfrostning på en tallrik i mikrovågsugn. Review Undvik råa eller delvis tillagade ägg eller livsmedel som innehåller råa ägg och rått eller dåligt tillagat kött och fjäderfä .
Kvinnor som kan bli gravida, gravida kvinnor, ammande mödrar, och små barn bör undvika vissa typer av fisk och äta typer lägre i kvicksilver. Klicka nedan Safe Food Foundation & Institutet för mer information. Omdömen

Vilka livsmedel ska jag undvika i en ulcerös kolit med förbättrad kost plan? Omdömen

Du kan mycket väl finna att vissa livsmedel utlöser tarmsymtom, nu om vi talar om regelbundna, bildade tarmrörelser utan smärta eller obehag detta är inte ett problem som du förmodligen medveten om det är viktigt för din hälsa att du har regelbundna tarmrörelser varje dag för att hjälpa till att befria kroppen av oönskade rester och oanvänd mat. Tarmen spelar en viktig roll för elimineringen och behandling av oönskad produktrester i våra kroppar.
Men om symptomen är av diarré, magsmärtor, kramper, oregelbundna tarmrörelser, uppsvälldhet, matsmältningsbesvär och vind, då kanske du vill undvika vissa livsmedel som utlöser dessa symptom att minska detta obehag och ger dig möjlighet att själv hantera din sjukdom. Till exempel, vissa människor med ulcerös kolit tycker att kaffe eller koffein förvärrar diarré, matsmältningsbesvär och kramper. Andra människor klagar över att råa grönsaker eller fiberrika livsmedel verkar orsaka problem. Omdömen

Att lära sig att undvika livsmedel triggers kan ge dig bättre kontroll över din sjukdom och gör att du större frihet att njuta av ett aktivt liv. Trots att det inte finns några vetenskapliga bevis; många människor med ulcerös kolit har funnit att en eller flera av följande livsmedel kan utlösa sina Gastro tarmsymptom:

Alkohol (om du inte vill att eliminera detta helt hälsosammare val med måtta är öl och vin)
Koffein finns främst med snabbkaffe, också kombineras i varma mjölkdrycker såsom cappuccino, varm choklad & Latte: någon dryck där mjölken värms. (Undvik helt) Review Kolsyrade drycker (Undvik helt)
Mjölk produkter om laktosintoleranta eller de orsakar dig magen obehag Omdömen Torkade bönor, ärtor och baljväxter (dessa måste läggas i blöt och tillagas mycket väl för en några timmar) äta med måtta Omdömen Torkad frukt och bär (eftersom dessa har bevarats med svavel)
andra livsmedel som innehåller svavel eller sulfat Omdömen livsmedel som innehåller mycket fiber, inklusive fullkornsprodukter (minimera) Review Livsmedel som är alltför varmt och kryddig - Hot sås,
chilipeppar bearbetade kallskuret (Undvik helt)
Hela nötter och frön (du får dessa kommer att vara OK om du mala dem, de kan sedan strös på toppen grönsaker eller användas i sallader eller öknar) katalog Popcorn Omdömen Produkter som innehåller sorbitol (sockerfritt tuggummi och godis) (Undvik helt)
Råa grönsaker (samtidigt med reaktiva symtom som du kan välja att undvika dessa & återinföra långsamt som symtomen förbättras) Review Raffinerat socker (Undvik helt) Review

De flesta av dessa livsmedelsval bör elimineras eller minimeras för att hjälpa till med din hälsa och vitalitet. Omdömen

Det finns bevis för att det finns mindre risk för sjukdom, om vi har vår kost 85% rå mat; Men som med många av dessa kost förändringar är det viktigt att genomföra dem så småningom. Du kan mycket väl finna att galler är ett bra sätt att genomföra råa livsmedel utan att orsaka alltför många problem med matsmältningssystemet. Omdömen

Här är ett exempel på en daglig kost plan som kan vara till hjälp Omdömen

följande meny planen kommer att gynna inte bara korttidsbehandling för ulcerös kolit, men även för långsiktig lindring lång och optimal matsmältning. Men om du har en flamma upp som kommer att uppstå från tid till annan kommer du att ändra din diet svit tills mår bättre. Omdömen

Frukost val

Berry Smoothie1. Ström Smoothie göras med 2 fulla teskedar Acai Berry pulver, 1 x kiwifrukt, 2 tsk Vital Greens ¾ glas mandelmjölk, 1 msk Bio dynamisk yoghurt, är annat alternativ Grön smoothie gjord med 2-3 persikor, 2 msk blåbär eller björnbär, 2 stora nävar av spenat, och tillräckligt med vatten för att blanda ihop allting. De dagar när du inte göra en smoothie, kan du ta dessa livsmedel pulver med vatten eller mandelmjölk Omdömen

quinoa porridge2. Skål gröt gjord med quinoa flingor:
Quinoa flingor gröt: I en kastrull, värme 1 kopp mandel eller ris mjölk och häll i 3/4 kopp flingor. Blanda tills flingorna har sugit upp mjölken, bara tar det ett par minuter. Du kan lägga till mer mjölk om du gillar din mix mer vätska. Toppa med något scrummy och få en bra start på dagen Omdömen

Quinoa flingor gröt med frukt, honung och kanel: Detta är lite av en övergångs recept – med upp sista av säsongen frukt (eller även fryst frukt om du tina över natten) i en varm tröstande spannmål mix. Häll över en sked honung och strö en nypa kanel och njut Omdömen

rökt lax &!; förlorade eggs3. Rökt lax & Oordning eller förlorade ägg Omdömen Serves 2 Omdömen Ingredienser:
500gms av babyspenat (Precis innan servering har spenat i en skål häll över kokande vatten, avlopp genast)
4 skivor rökt lax Omdömen 4 bitar av Fullkorn, glutenfritt bröd (som ska rostas)
6 ägg
Metod: Review Break ägg i en skål och tillsätt 1 tsk lök flingor, 1 tsk vitlökspulver
100 ml Mandelmjölk : Vispa ihop försiktigt med en gaffel Omdömen I en kastrull använda en matsked olivolja, 2 tsk kokosolja Omdömen När dessa har smält, tillfogar din blandning av ägg blanda dessa genom ca 2 – 3 minuter på en ganska hög värme. Servera genast på 2 bitar av fullkorn, glutenfri toast
Top med vissnad spenat och rökt lax
Njut av en härlig kopp grönt eller vitt te Omdömen

Om rökt lax isn &';. T på menyn eller ett alternativ som du kan göra en avokadosalsa
Förlorade ägg med avokado salsaAvocado Salsa Omdömen 1 x avokado tärnad
6 x körsbärstomater Omdömen ½ hackad rödlök Omdömen Dressing: 1 tsk olivolja, 1 tsk balsamvinäger eller vitvinsvinäger
Blanda & ingredienser; häll över salsa mix plats ägg på en bit av toast & salsa mix å andra Omdömen Observera:. Om du inte har problem med brunt, rött eller svart ris dessa är att föredra framför vitt ris på grund av näringsvärdet Omdömen

Lunch val

1. Ångad sötpotatis, avokado, och en eller två mjuka kokt ägg. Omdömen

2. Ångad zucchini, avokado och en potatisbaserad soppa. Omdömen

3. Vitt ris (1,5 koppar vatten för en kopp ris), kokt kål, grönkål & eller broccoli uppståndelse i vissa hummus för extra protein och smak. Omdömen

organisk quinoa4. Quinoa (2 koppar vatten för en kopp quinoa), avokado, tärnad tomat, rödlök, kanske du vill inkludera några ångad butternut eller squash. Omdömen

Som tillsatta aromer för dessa måltid val pulveriserad aktie val är märke Massel lager pulver, lök, vitlök och kokosolja lägger underbara smaker samt stora hälsovinster. Omdömen

5. Hemlagad grönsakssoppa; Gör din egen soppa är så lätt bas arom kan bestå av lök, vitlök, Massel kycklingbuljong då du lägga till några örter eller kryddor, sojasås eller senap som du tycker om lätt brun dessa i en kombination av olivolja och en tesked kokosolja. Därefter 1 - 2 liter kokande vatten; hacka och lägga till några grönsaker du valt Omdömen

Middag val Omdömen

1. Vegetabiliska stek inklusive ett urval av tre eller fyra av följande grönsaker - sötpotatis, vit potatis, pumpa, morot, broccoli, grönkål, lök, vitlök och en tesked sojasås. Som frisk protein du kan inkludera quinoa flingor, fisk eller tofu. Servera på en bädd av ris eller kokt blomkål Omdömen

2. Avocado-apelsinsallad kokt lax Steam lax till 10 -15 minuter i en kastrull med en pressad citron Du kan använda annan fisk av ditt val, är ett annat förslag några bakade pumpa toppad med sesamfrön är en annan provsmakning Dessutom Omdömen

Lime vinägrett Dressing Omdömen halv kopp extra virgin olivolja Omdömen 1/4 kopp limejuice Omdömen 1/4 kopp apelsinjuice Omdömen 1/2 tsk salt Omdömen 1/2 tsk nymalen peppar
nypa hackad vitlök Omdömen

Avocado & Orange saladSalad
en stor orange Omdömen en kopp babyspenat Omdömen en kopp blandade mörk sallad lämnar Omdömen en avokado, tärnade Omdömen 1/4 kopp slivered rödlök
1 msk mark valnötter

Blanda sallad tillsammans sedan antingen häll dressing över salladen eller tillåta enskilda hälla dressing på mat
Toppa med lax Omdömen

3. Quinoa & Söt potatisgratäng Omdömen Ingredienser

1 - 3/4 kopp quinoa Omdömen 3 koppar låg salthalt Massel kyckling eller grönsaksbuljong Omdömen 3 matskedar olivolja Omdömen 1 rödlök, tunt skivad
2 vitlöksklyftor, finhackade Omdömen 1 tsk gurkmeja Omdömen 1 tsk mald koriander Omdömen 1/2 tsk mald spiskummin
1 tsk riven färsk ingefära Omdömen 2 små sötpotatis, skalade och skuren i halv-tums bitar
1/3 kopp grovt hackad färsk grönkål Omdömen 1 till 2 msk färsk limejuice Omdömen

Avstånd Omdömen

Sätt quinoa i en skål och täck med vatten; rinna. Upprepa två gånger; rinna av väl. (Detta kommer att bidra till att undanröja bitterhet.) Ta quinoa till en medelstor kastrull på medelvärme och rör hela tiden tills quinoa är torra, ca 8 minuter. Tillsätt 1 1/2 koppar hönsbuljong, 3/4 dl vatten. Föra till en sjuda och sedan täcka pannan, lämnar locket på glänt för att låta ånga fly; minska värmen till medium låg och koka tills quinoa är mört och vätskan absorberats, ca 15 minuter. Omdömen

Under tiden, värm olivolja i en stor stekpanna på medelvärme. Tillsätt rödlök och vitlök och koka tills något mjuknat, ca 4 minuter. Tillsätt gurkmeja, koriander, spiskummin och ingefära: omrörning tills kryddor mörkare, ca 1 minut. Tillsätt resten av 1 1/2 koppar hönsbuljong, den, sötpotatis och grönkål Öka värmen till medelhögt och ta med till en sjuda. Cook under omrörning tills sötpotatis och grönkål är mjuka och vätskan nästan absorberas ca 15 minuter Omdömen

Lägg sötpotatis blandningen till quinoa, tillsätt sedan limesaft och kasta. Säsongen med peppar.

En mängd olika grönsaker kan användas för att göra ändringar i din dagliga äta regim Omdömen

Om inklusive Pasta i din kost är det säkrast att hålla sig till glutenfri Omdömen

Lägg till smak till dina grönsaker eller sallader med färsk basilika finhackad och läggas till efter tillagningen är klar Omdömen

Obs: Om du inte tar en Vital greener mat pulver som innehåller nyttiga bakterier eller en utövare varumärke probiotisk, skulle jag rekommenderar att under dagen har du en – 2 tjänar för biodynamisk yoghurt ca 65 g per portion Omdömen

Snacks Omdömen

1. Alla färsk frukt i säsong. Omdömen

2. Bakad potatis, sötpotatis eller datum

3. Liten handfull råa valnötter (som har dränkts i minst två timmar) (eller torr rostade mandlar. Omdömen

4. Vilken som helst av de smoothies som anges under frukost val. Omdömen

Om du är i mitt i en uppblossande, kan du följa samma allmänna riktlinjer som anges ovan, men du bör luta sig mot att äta livsmedelsval som hellre tillagade än de som är råa. Omdömen

Observera hur din kropp reagerar på varje av ditt val av mat och göra justeringar i enlighet Omdömen

Var noga med att tugga alla dina livsmedel väl och följa andra principer att äta för optimal matsmältning Omdömen

Andra Rekommendationer:.. Omdömen

1. När det är möjligt, låter huden exponeras för solljus. Bara vara säker på att inte bli bränd. Omdömen

2. Andas djupt från magen åtminstone en gång var femte minut för varje timme som du är vaken. Göra så kommer att hålla din parasympatiska nervsystemet aktiv och din sympatiska nervsystemet dämpad, vilket är viktigt för att främja en sund mag-tarmkanalen. Omdömen

3. Överväga utgifterna minst femton minuter varje dag skriva någon och alla tankar som kommer att tänka på en privat dagbok. Inte censurera sig själv och vara säker på att ingen annan kan se det. Skriv ner alla tankar som dyker upp i huvudet, oavsett nu loony eller ont de verkar. Den här övningen kan bidra till att öka din medvetenhet om känslomässiga faktorer som kanske inte är självklar vid första tanken. Omdömen

4. Om livs omständigheterna tillåter, göra något som du verkligen njuta av varje dag. Tänk på en verksamhet som är roligt för dig och få tid för det. Omdömen

5. Varje dag när de vaknar och innan du somnar, spendera några minuter att tänka på:

nära och kära som djupt bryr sig om ditt välbefinnande Omdömen

Familj och vänner som du är ytterst förtjust i

Saker som du är tacksam för Omdömen

Lita på dina egna intuitiva kvaliteter och vad som kommer att förbättra din hälsa och välbefinnande Omdömen

Empowering dig till bästa möjliga hälsa Julie Doherty ND Omdömen.   ;