Hälsosam mat kan också ge dig bra form och bra Stamina

SakshiRao (25) är på väg mot en strand. Upphetsad som hon är, är tanken att bära en bikini ge henne mardrömmar. Men Läkare säga med rätt kost, motion och lite kamouflera, kan hon ha en glad sol och sand semester. Det finns många som väljer shorts och T-shirts över badkläder eftersom de saknar förtroende, främst på grund av extra flab.
Mer arbetsbelastning och tryck på studier leder till ett stressigt liv. Konkurrenskraftiga tentor och målinriktade uppnå jobb gör dem sitta för långa timmar, vilket leder till psykisk spänning och fysisk trötthet. Inte mycket som krävs, bara gräva ut gröna bladgrönsaker från ditt kylskåp, för att mätta din hunger, säger nutritionist konsult Arpanaat Civil sjukhus Ambala City, att lägga till en kan också ha sallader och soppor. "Undvik fet mat, eftersom det kan få dig att känna uppblåst", säger hon, och att "det kommer att bidra till att bli av med de extra inches på midjan." Arpana har fler användbara tips som hjälper dig att komma i form. Ta bad och fukt din kropp när du är ute i havet. Låt inte det salta vattnet torka på kroppen eller hår. Satsa på en djup konditioneringsbehandling för hår, efter din strandsemester. Omdömen Enligt experter på vår Empire Health Club "Man måste träna hårdare på envisa delar som inre lår, kärlek handtag, rygg och triceps. Dessa är de mest framträdande platser för ansamling av fett och synlighet "Expertsfeels.It är viktigt att ha tillräckligt med vatten (8-10 glas) i en dag för att hålla kroppen hydrerad, eftersom uttorkning kan orsaka stress. På vår Empire Kliniker det finns många patienter som kommer hit för att förlora sin extra vikt, vi råd dem hälsosam kost och vissa övningar. Genom att få deras goda formen på kroppen också de får vara friska på deras sexliv och bli av med någon typ av sexuella störningar
försöka göra din kost friska natten isn &';. T realistiskt eller smart. Ändra allt på en gång vanligen leder till fusk eller ge upp på din nya äta plan. Gör små steg, som att lägga till en sallad (full av olika färg grönsaker) till din diet en gång om dagen eller byta från smör olivolja vid matlagning. När dina små förändringar blir vana, kan du fortsätta att lägga mer hälsosamma val till din diet. Även om du inte &'en; t lägga salt på maten, kan du fortfarande att äta för mycket. Om tre fjärdedelar av saltet vi äter redan finns i maten vi köper, såsom frukostflingor, soppor, bröd och såser. Att äta för mycket salt kan höja blodtrycket. Personer med högt blodtryck är mer benägna att utveckla hjärtsjukdom eller har en stroke
Dessa är rika på magnesium, som är en stress-buster. Magnesium är en naturlig muskelavslappnande medel. Nötter är också rik på kalcium, järn och fibrer. Om 25 till 30 gm av nötter kan inkluderas i en daglig kost. Försök att äta middag tidigare på dagen och sedan snabbt för 14-16 timmar fram till frukost nästa morgon. Tidiga studier tyder på att denna enkla dietary justering – äta bara när du &'; re mest aktiva och ge matsmältningssystemet en lång bryta varje dag – kan bidra till att reglera vikt. Efter middagen mellanmål tenderar att vara mycket fett och kalorier så är bästa undvikas, ändå Omdömen  ..