Stretch för Health

Vanliga Stretching för extra Personer

Oftare än vi skulle vilja, vi skadar oss själva som vi går igenom våra dagliga rutiner. De flesta skador är små och snabbt glömd. Men några "olyckor" krypa på oss så småningom, eller visar sig i en plötslig, akut sätt, och ofta kvar i månader eller år. Den enastående resultat av skador är smärta. En kvardröjande smärta sänker - och ibland förstör - vår livskvalitet Omdömen

Vi vet att droger inte kan bota källan till smärtan. de kan bara dämpa den tillfälligt. Mainstream medicin erbjuder sällan en varaktig lösning på ihållande, kronisk smärta. Följaktligen många spenderar tusentals ser läkare, bestående ändlösa diagnostiska tester, eller ens genomgår kirurgiska ingrepp - ofta till ingen nytta. Kan det vara så att svaret på många av våra värk är inom räckhåll som själv terapeuter? Svaret är JA! Med lite vägledning kan vi bli självförsörjande healers Omdömen

Låt &'; s ta en titt på våra kroppar. Omdömen

Det är helt enkelt fantastiskt hur många av våra smärtor och värk är resultatet förstyvnings- av våra muskler. Den främsta anledningen till att vi blir öm och stel är att musklerna strama upp och bli kortare – vilket sätter fläck på lederna eller organ. Detta kan ske som en följd av upprepad användning, stress, trauma, eller skada, bara för att nämna några. Omdömen

När en muskel förkortas, är cirkulationen begränsad, och blod och näringsämnen kan inte i tillräcklig utsträckning levereras till vävnaderna och toxiner kan inte tagits bort ordentligt. Detta gör att muskeln blir ömma och vi upplever stelhet i muskeln eller i en led eller organ. Nästa, inflammation utvecklar, och om inget görs för att förlänga muskeln, fortsätter att dra åt. Problemet kommer att förvärras tills vi gjorde så illa att vi söker medicinsk hjälp. Läkaren kan diagnostisera problemet som karpaltunnelsyndrom, tendonitis, ischias, tennisarmbåge, Plantar fascit, hammartå, TMJ, etc, beroende på den drabbade muskeln. När en muskel blir kort och tät, är att muskler mer benägna att skada. Omdömen

Dessa problem kan ofta undvikas genom att använda en sträck program. När vi sträcka ut musklerna vi successivt förlänga dem. Detta möjliggör bättre spridning och förbättrad avgiftning. Låt mig fråga: Vad gör barn gör när de först vaknar? De sträcker sig! Vad gör djur gör när de först vaknar? De sträcker sig! Stretching är en gudagiven instinkt i oss alla.
En av mina plikter som smärta och stresshantering terapeut är att visa patienterna hur de kan förbli flexibel medan samtidigt förhindrande av smärta. Att lära sig att sträcka på ett korrekt sätt och att binda dig till en sträckning rutin varje dag kommer att förändra ditt liv till det bättre. Som Jim och Phil Wharton stat i Wharton &'en; s Stretch Bok, om du åta sig att följa en sträcknings rutin för en 21-dagars period, "Du kommer att ha gjort sådana dramatiska förbättringar i din prestation som du aldrig kommer att vända tillbaka."

Vissa kan med rätta säga att grundligt sträcka hela kroppen kan vara tidskrävande (det tar 30 till 45 minuter). Om du inte kan engagera sig i en fullständig 45 minuters rutin, bara sträcka del av kroppen som orsakar mest problem på den tiden. Stretching är en allvarlig uppgift, och verkligen behärska rätt typ av sträckning kan anses vara en konst. När du deltar i idrott och ett i övrigt aktivt liv, vi antar att vi gör "alla rätt saker". Tyvärr, medan jogging kan vara till nytta för det kardiovaskulära systemet, och "skjuta strykjärn och" kan skulptera kroppen, betalar vi ofta ett högt pris för dessa verksamheter om de inte balanseras av ordentlig stretching Review Slutligen, om du är aktivt engagerade i. sportaktiviteter (som verkligen är oerhört viktigt och visade för oss alla) eller är en “ soffpotatis &" ;, stretching är ett måste Det skulle vara ett klokt beslut att söka professionell sträckning vägledning mycket snart efter att ha läst dessa ord Omdömen <.. p> Några ord av försiktighet: inte alla stretching tekniker är bra Vissa kan orsaka stora skador på våra kroppar Det finns många böcker som erbjuder olika stretching tekniker för olika delar av kroppen Vissa bussar och vissa terapeuter erbjuda oss övningar som är potentiellt... skada. De lär vad de lärt fel. Det är mitt förslag att leta noga för rätt stretchövningar. inte ägna sig åt intensiv stretching rätt efter att ha läst bara någon Internet artikel eller bok i ämnet. Söka professionell vägledning och demonstration först Omdömen

Publicerad i oktober 2007 frågan om Triangle NATURAL Awake tidningen Omdömen  ..