Promenader är bättre än running

Enkelt uttryckt, både löpning och gå när du försöker skära den överskjutande pounds är ett bra val, men kör brinner mycket mer kalorier och kan ha en större effekt på den allmänna hälsan. Med detta sagt, det &'; s viktigt att förstå skillnaden mellan “ bränna fett &"; och “ förlora fett, och" samt vad som krävs för att faktiskt gå ner i vikt. Se avsnittet om seger på viktminskning i viktkontroll.
Hur kroppen använder kalorier Omdömen Walking är en utmärkt övning för fettförbränning. Även om varje övning kan bränna kalorier, rask promenad i 45 minuter mobiliserar kroppen att doppa i fettreserver och bränna lagrat fett. Walkers kan också nå träningsintensitet som använder mer fett som bränsle.
Fettförbränningszonen
fettförbrännande zon är 60-70% av din maxpuls. I denna zon av träningsintensitet, 85% av dina brända kalorier är fett, 5% är proteiner och 10% är kolhydrater. När man går i rask takt, du och' ll andas tyngre, känner ökad ansträngning och börjar svettas, men du och' ll fortfarande att kunna föra ett samtal. Dessa är de kontrollampa tecken på att du och' re i denna föredragna zonen. För högintensiv löpning, såsom intervallpass till exempel, kommer din kropp förlita sig mer på kolhydrater för bränsle än fett eftersom de &'; re en mer lättillgänglig energikälla. För långa, långsammare körningar, startar din kropp med hjälp av fett som energikälla
Vad krävs för att förlora fett genom att löpa Omdömen It &';. Är viktigt att komma ihåg att när du &'; re försöka kasta pounds det spelar ingen och' t-ämne vilken typ av bränsle du använder. Bara för att du och' re använda mer fett som energi spelar och' t betyder dig och' re förlora fett eller bränner fler kalorier. Den enkla sanningen är, för att gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du tar i det dagliga. Som med löpning, eller andra former av motion, ju hårdare du arbetar dikterar hur mycket kalorier du &';. Ll bränna
Du måste också ha i åtanke att det finns några saker att tänka på som kommer att avgöra vilken som är bäst för dig att göra som individ för att uppfylla dina mål viktminskning – allt som är förutbestämda av din personliga förmåga.
din kondition Förmåga Bestämmer Resultat Omdömen Matcha din intensitet för promenader eller springer med din individuella förmåga är nyckeln i ett par olika sätt. Först, om du och' re en nybörjare, är överviktig, har några aktuella skador, eller har några redan existerande fysiska eller medicinska tillstånd såsom shin spjälor, en hjärt-tillstånd eller osteoporos, du och'. Ll vill begränsa din intensitet
Nästa, du övervaka framgång och öka intensiteten i enlighet därmed. Det är där promenader för viktminskning har en tydlig kant på grund av den låga inverkan den har på ben, leder och muskler samtidigt öka nyttan för den allmänna hälsan Omdömen Använd tid Omdömen Vare går eller springer, du och'. Ll få störst nytta om du sträva efter trettio till sextio minuter varje dag, bygger på intensitet som du förbättra din förmåga.
Det är en patenterad Nutrition Bar som är läcker och hjälper dig att bränna fett till bränsle. Många av mina klienter använde den med framgång. Jag vet uppfinnaren av denna bar personligen. Maila mig för mer information. Se vår Lunch & Läs Seminarier avdelning för storföretag världen över Omdömen  ..