"Kämpa vinterkylan säsongen"

När vintern kommer omkring, verkar det som om alla börjar bli sjuk. Och även om förkylning och influensa är ofta förstärks om man bor i ett kallt väder klimat, människor kan och gör, ändå blir sjuka i varma, vinter platser. Så hur kan du sparka vintern blues? . Försiktighetsåtgärder som att äta hälsosam mat som innehåller livsmedel som är fulla av näringsämnen och vitaminer, vistas aktiva, tvätta händerna ofta och buntning i kallt väder kommer förhoppningsvis att förbereda dig för vintern
Diet:
mat kan ha en stor effekt på din kropp och' s förmåga att avvärja en förkylning. När en diet är balanserad och innehåller viktiga näringsämnen och vitaminer, kroppens och' s immunförsvar blir starkare som hjälper den att bekämpa sjukdom. Införliva protein, kolhydrater och grönsaker i dina måltider och don &'en; t glömmer att äta frukt! Frukt, särskilt citrus, innehåller vitaminer som får dig att må bättre under vintermånaderna. Om du inte &'en; t tänker dig och' re få tillräckligt med vitaminer och näringsämnen i din kost, ta en vitamin storefor små, lätta att svälja vitaminer som kan komplettera dina måltider Omdömen Tillägg:. Omdömen SAD (Seasonal Affective Disorder) är också en utbredd sjukdom i områden där det är kallt och grumlig. Resultatet är “ vintertrötthet, och" där människor är ofta deprimerade och kompromissar hela dagen. Det antas att ED orsakas av en brist på solljus tillsammans med en D-vitaminbrist. Än en gång, kan du hitta tillskott för att få rätt mängd D-vitamin och ofta, är tillskott av vissa vitaminer i kombination med andra näringsämnen, till exempel kalcium och vitamin D. Rådfråga en läkare innan du tar några vitamintillskott.
Vara aktiv
Under vintern och' s mycket viktigt att komma ut och motion. En rask promenad runt kvarteret kan få blodet att pumpa, vilket kan enkelt snöskottning. It &'; s viktigt att få utanför, inte bara få blodet flyter, men att exponeras för solen
hälsosamma vanor:
Friska vanor inkluderar frekvent handtvätt, nysningar i ärmarna kontra händer och skydda kroppen från. elementen. Först och främst, om du går ute i kylan, täcka händer, huvud och andra extremiteter med varma hattar, handskar och halsdukar eftersom dessa områden är mer mottagliga för värmeförluster. Nästa, speciellt om du reser med kollektivtrafik, tvätta händerna ofta för att undvika groddar överföring. Undvik också att röra ditt ansikte som bakterier färdas genom näsa, ögon och mun. Bär alltid en flaska antibakteriell renare med dig i fall du don &'en; t har tillgång till ett handfat. Dessutom, om du råkar falla offer för en olycklig förkylning eller influensa, hjälpa andra hålla sig frisk genom nysningar i ärmarna kontra dina händer.
Med dessa försiktighetsåtgärder, bör du vara beredd för vintern kalla årstiden, men kom ihåg att Om du blir sjuk, stanna hemma så att du don &'en; t smitta andra Omdömen  ..