Grön Smoothies - En puristiska är Perspective

När jag börja undervisa på ett nytt språk, är &" min inaugural klass, Raw Foods 101 ″ – undervisning grunderna i raw matar /raw fusion livsstil med demo och' s. av härliga gröna smoothies och smaskiga sallader Omdömen

Det &'; s alltid mycket upplyftande för mig att få entusiastiska feedback från deltagarna om hur de integrerar gröna smoothies i deras livsstil och hur deras familjer också njuter av dem. Ofta dela sina favoritrecept med mig, men alltid deras hopkok innehåller ingredienser som jag inte skulle rekommendera Omdömen

Jag erkänner att vara en purist på gröna smoothies. Medan du experimenterar från tid till annan med att lägga till några nötter, nöt mjölk , proteinpulver, är mjölk etc. helt okej – hey, Variation är livets krydda, trots allt – Jag är oerhört lojala mot Victoria Boutenko &'; s (Grönt för livet) fantastiska skapelse och tror att formeln fungerar som är Omdömen

Här och' s den perfekta formeln för en grön smoothie:

40% Greens (spenat, mangold, collard, grönkål, sallad, groddar, ätliga ogräs, etc.) placeras i mixern först, närmast bladen + Omdömen

60% frukt av ditt val eller en kombination av dem (naturligtvis Du kan alltid ha en ALL grön) + Omdömen

ca 2 inches filtrerat vatten + Omdömen

Ice – de alltid smakar bättre och gå gjort smidigare när trevligt och kallt Omdömen

Tips: lägga till 1/2 till 1 banan eller några myntablad gör underverk för camoflauging “ grönt och" smak

Blend och njuta

Alternativ: Om du behöver sockra det upp lite, några stevia, xylitol (björk-derived är bäst), honung, lönnsirap eller ens några datum .

Ibland jag lägga till några superfoods (chia-gel, Maca, Mesquite, hempseeds, goji, acai eller goldenberries) om smoothie kommer att vara min enda matintag i flera timmar. (I &'; ll att göra massor av inlägg på superfoods snart!) Review

Vad jag don &'en; t rekommenderar att du lägger till din gröna smoothie:

Proteinpulver, nötter mjölk, yoghurt, mejerimjölk, oljor , nötter (andra än hampafrön, ibland) katalog

Inget av dessa objekt är nödvändigt! Det finns gott om protein i de gröna, så ingen anledning att lägga till proteinpulver, vegan eller på annat sätt. Fats don &'en; t blanda väl med de gröna och frukter – de skulle göra för dålig mat kombinera, vilket upphävt några av fördelarna med smoothie Omdömen

Om en gång i veckan jag gör en absolut syndiga Super Shake &ndash. de har proteinpulver, mutter mjölk och massor av superfoods. Och jag kommer att dela detta recept mycket snart. Omdömen

Fram till dess, nedan är 2 gröna smoothie recept som är alltid en hit i mina klasser, middagar eller verkstäder. För mer information om de fantastiska fördelarna med gröna smoothies och massor av “ kreativa green-ing &"; tips, se volym I rå Fusion. Bättre uppehälle till Living Foods
DESSA smoothie recept nedan är mycket tilltalande för KIDS Omdömen

HALLON Razzle glitter Omdömen

Ingredienser: 1/2 gäng mangold, 1 äpple, 3/4 Omdömen kopp färska eller frysta hallon, en banan, 1/2 kopp färska eller frysta jordgubbar, filtrerat vatten, is (tillval) Review

Vägbeskrivning: Placera tvättade greener först i mixer eller Vitamix, skär äpple och kasta fröna, tillsätt resten av ingredienserna och tillsätt ca 2 inches av vatten. Om du gillar det kallt, tillsätt lite is. . Blend tills slät och lägg sötningsmedel, om det behövs Omdömen

Obs: På grund av hallon, färgning på denna blandning kommer upp mer av en brunröda. De flesta av dina smoothies kommer att vara ganska grön. Att få barnen förbi “ ick &"; faktor antingen lägga drycken i en täckt sippy kopp eller tala om för dem att den gröna gör det något slags “ monster mush &"; med särskilda befogenheter. De kommer att älska gröna smoothies om du lägger bananer eller mint Omdömen

Tropical Treasures Slushie

1 knippe koriander &ndash!; använder huvudsakligen bladen

1 kopp ananas Omdömen

1/2 kopp jordgubbar Omdömen

1/4 kopp vatten och massor av is. Omdömen

BLEND OCH BLISS OUT Omdömen  !.