Är du stressa över helgdagar?

Wow, kan du tror att semester är nästan här? Från tidsbrist och shopping huvudvärk till semester fester och ekonomiska bekymmer, alla behandlar ett stort utbud av stress denna tid på året. Omdömen

Är du oroande för mycket just nu? Är du så upptagen med att ta hand om alla och allt annat som du glömmer att ta hand om dig? Om så är fallet, don &'en; t mår dåligt. Vi gör detta. Men det finns några saker du kan göra för att minska din stress och gör dagarna mellan nu och det nya året “ glada och ljusa &" ;. Omdömen

Som många av er redan vet, finns det tre dimensioner av hälsa - psykiskt, fysiskt, och biokemisk (näringslära). Deras namn är ganska självförklarande och var och en av dessa har en stor inverkan på din hälsa. Följande är några tips på hur man ska hantera semester stressorer i var och en av dessa tre dimensioner: Omdömen

Psykologisk Dimension:

1. Don &'; t shoppa under rusningstid. Även om försäljningen kan vara frestande att den ökade stressen av massorna och rusar få de objekt du vill kan skada dig både känslomässigt och ekonomiskt. Omdömen

2. Se till att du skriver en lista innan du går och handlar. Planera i förväg och vet vad du behöver och där du måste gå. Ju mindre förberedd du är, desto mer desperata och frustrerande dessa inköpsresor vara. Omdömen

3. Göra en del av din shopping på nätet kommer också att hjälpa. Du kan hoppa över de långa raderna och trångt butiker och det finns ofta ett större urval tillgängliga online. De flesta nätbutiker tillåter även för sjöfarten direkt till presentmottagaren samt presentförpackning! Omdömen

4. När du handlar, se till att du har en budget. Planering ut din semester shopping budget och hålla sig till det kommer att lämna dig med mindre beklagande i det nya året. Och don &'en; t glömmer semester måltider. Se till att du inkluderar mat och dekorationer i din budget så att du don &'en; t befinner dig i en binda efter att ha köpt alla gåvor Omdömen

5.. När du gör omslag, inredning, matlagning eller andra preparat semester tända några ljus, spela lite musik, och engagera hela familjen i verksamheten. Hålla saker ljus och festlig och du kommer att njuta av uppgifterna semester mycket mer. Omdömen

6. Ta mer tid för dig själv och din familj. Detta är den perfekta tiden på året att vårda dina viktigaste relationer och med mindre arbete och skola, blir det lätt att planera tid för familjen. Omdömen

7. Påminn dig själv ofta att det är semester och det är tänkt att vara en glad tid. Ge dig själv tillåtelse att koppla av och njuta av allt. Aktivt tänka på detta kommer att hjälpa dig att minska din stress nivå så att du kan fokusera på de verkligt viktiga sakerna Omdömen

fysisk dimension. Omdömen

1. Don &'en; t glömmer att träna! Jag vet att du har ett pressat schema och massor av saker att få gjort, men är detta ett måste. Arbeta ut kan lindra stress och sätta dig i rätt sinnesstämning för att ta itu med allt som kommer upp under dagen. Omdömen

2. Se till att du planera din träning i din dag. Du är mindre benägna att hoppa över det (särskilt om du schemalägga det för första som på morgonen) och den enkla idén att ha åtminstone en schemalagd sak som du har full kontroll över blir ett välkommet struktur vad annars kan vara en hektisk dag .

3. Om du besöker familjen och inte kan få till ett gym, schemalägga en daglig promenad. Ta en annan väg varje dag om möjligt bara för att ändra det upp en bit. Det är ett bra sätt att ta in några nya platser om du &'; aldrig har varit där före eller, för att reacquaint dig med omgivningen om ni “ hem &" ;. Återupplev gamla minnen eller göra några nya samtidigt ta hand om din kropp och ditt sinne Omdömen

Biochemical (Närings) Dimension:

1. Alltid äta något innan du åker hemifrån. En hälsosam måltid eller lättare tilltugg kommer att hålla dig från att vara hungrig när du kör dina ärenden och du segrade och 'en; t vara så frestas att stanna för att hamburgare och pommes frites Omdömen

2.. Plocka vissa måltider under vilken du kommer att behandla dig själv och ge dig själv tillåtelse att njuta av det utan skuld. Delar är den verkliga fienden under semestern, inte livsmedel själva. Du kan äta lite av allt du vill och ändå behålla din hälsa. Omdömen

3. När du väljer din mat – äta mer grönsaker och magert kött som kalkon och kyckling. Lägga mer av dessa på din tallrik kommer att bidra till att fylla dig och mindre delar av högre kalori- och tätare livsmedel såsom pasta och bröd kommer att tillfredsställa dina önskningar för dem. Omdömen

4. Om du deltar i ett knytkalas middag, erbjuda sig att förbereda och föra en sund maträtt. Även om alla de andra livsmedel finns dåliga, du vet att du kommer att ha minst ett objekt som är bra för dig. Plus att du och' ll har den extra fördelen att veta att du bidrar till hälsan hos alla andra som äter det Omdömen

5!. Få skräp ur huset så snabbt som möjligt. Att låta dessa livsmedel att sitta runt kommer att sätta dig under en stor press. Frestelsen kommer ofta att vara alltför mycket. Skicka hem resterna med gäster eller förvara den i en separat lagring frys /kylskåp. Omdömen

6. Gå lätt på sötsaker. Du don &'en; t måste avstå från dem helt, bara titta på dina portioner. Om Tant Sue gör den bästa socker cirkel i världen, det &'; s ingen anledning för dig att missa medan alla andra har det. Ta en mindre än normalt skiva och njut! Omdömen

7. En annan stor hälso fiende under semestern är alkohol. De flesta alkoholhaltiga drycker är fyllda med tomma kalorier och kan snabbt ångra alla dina hårt arbete (eggnog någon?). Planera att ha en enda drink eller ett glas vin i alla fall och du segrade och 'en; t känner att du går miste om något Omdömen

8.. Föra dagbok över vad du äter. Detta skapar ansvar och kommer ofta leda till att du äter mindre. Don &'en; t slå dig själv om du gå av banan. Under loven vi alla tenderar att äta för mycket och ta del av de fel saker. Om du faller av vagnen, bara damm själv av och klättra tillbaka nästa dag. Få tillbaka till din normala hälsosamma vanor och glömma dagen innan. Det &'; s ingen anledning att älta det och stressen. Det händer oss alla! Omdömen

Min sista tips kan tillämpas på någon av de tre dimensioner av hälsa. Avsätt tid för att sätta dina 2011 mål. Oavsett om de är inriktade mot din psykiska, fysiska, biokemiska eller någon kombination av de tre, är det viktigt att påbörja denna process innan det nya året. På så sätt kommer du att vara redo att slå vägen igång och du segrade och 'en; t har att spendera den första veckan av det nya året med fokus på Wellness Plan Omdömen

Jag personligen använder Tony Robbins &'. målsättnings CD prep för det nya året. Jag lyssnar på det i slutet av varje år och han går mig genom målsättnings processen. Timme och en halv program hjälper mig att få ett perspektiv på de närmaste tolv månaderna och tillåter mig att börja det förberedd. Har du en målarbete strategi som du använder varje år? Försöker du ut en ny i år? Om svaret på någon av dessa är ja, du dela det med mig i kommentarerna. Jag skulle gärna vilja höra vilka verktyg som fungerar bäst för dig Omdömen  !.