Ta kontroll över din egen Health

Till stor del, du &'; re kontroll över din hälsa, inte din läkare. Och ta kontroll över din hälsa doesn &';.. T verkligen beror på om du har medicinska tillstånd Omdömen

Med styrorgan utveckla vanor och disciplin
viktigaste du kan göra är utbilda dig själv. Lär dig mer om dina hälsoproblem och hur du kan ta hand om din kropp. Vad gör de senaste undersökningarna säga? Internet är en utmärkt plats att forska hälsofrågor. Ibland bara hitta olika sätt att göra saker kan hjälpa. Omdömen

Nu, ta dig tid att bestämma vad din hälsa mål för nästa år kommer att bli. Skriv målet (er) nedåt. Några exempel på mål kan vara:

- för att stoppa jojo-bantning Omdömen - att börja träna regelbundet Omdömen - att röra sig mot min perfekta vikt Omdömen - att hitta alternativa vägar till... kontroll diabetes Omdömen -. att äta hälsosammare och bättre balanserade måltider Omdömen -. att sluta röka.

Sedan lista specifika sätt du kan uppnå dessa mål. Till exempel, prova en ny hälsosam middag recept en gång i veckan, gå på gym fem dagar i veckan, eller forskning näring på Internet 10 minuter om dagen. Omdömen

Arbetet med ditt sinne och tankemönster. Du måste tro att du kan bli frisk och nå din idealvikt innan du kommer att kunna göra det. Att lära sig att acceptera vad du kan &'en; t förändring, men strävar efter att ändra vad du kan, är nyckeln. En stor del av att lyckas i förbättrad hälsa är att vara bekväm med dig själv till att börja med. Omdömen

Ta dig tid att göra något bra för att belöna dig själv för att göra detta åtagande för att förbättra din hälsa. Belöna dig själv varje vecka som du befinner dig utföra dina mål. Omdömen

Om du har en annan person att arbeta med, kommer du att vara mer framgångsrik i att uppfylla dina hälsomål. Denna partner bör vara någon du kan lita på att dela dina känslor med. Omdömen

Det hjälper att ha en partner för ansvarsutkrävande. Vi arbetar hårdare när vi vet att någon tittar på oss och hålla oss ansvariga. En bra partner hjälper oss också hålla realistiska i våra mål och utmanar oss att växa. Omdömen

Försök att hitta någon som kommer att uppmuntra dig i ned tid och fira dina framgångar med dig när du uppnå dina mål. Och naturligtvis måste du vara den typen av en partner till din vän i gengäld. Omdömen

Du kan överväga att bilda en informell stödgrupp med några av dina vänner eller bekanta. Personer som hör till en grupp med gemensamma intressen och en gemensam syfte uträtta mer. En grupp kan träffas veckovis eller månadsvis och diskutera framsteg eller problem och bidra till att uppmuntra varandra. Ibland är allt en person kan behöva en annan åsikt eller bara lite uppmuntran för att hjälpa dem att komma förbi en plats där de har problem. Även om du gör bra, kanske du kan vara till hjälp för någon annan som kämpar. Omdömen

Kommunikation är viktigt när man sätter ihop en grupp. Inrätta en regelbunden tid och metod för att rapportera framsteg till varandra och hålla fast vid det. Sätt upp realistiska riktmärken för att övervaka dina framsteg. Belöna er för din insats. Gör något kul som en grupp då och då. Omdömen

Det kan finnas stora belöningar för att arbeta med andra mot gemensamma mål. Det gör resan roligare liksom mer produktiva Omdömen  ..