Den motion och viktminskning framgång Mindset

Jag gick till en särskilt utmanande Pilates klass som fick mig att tänka på motion och framgång. Jag har pågått till Pilates en eller två gånger i veckan under cirka sex månader nu, och wow, det är tufft. Omdömen Men jag faktiskt börjar känna starkare (och mindre öm nästa dag), vilket är spännande. Och lika viktigt, jag lära sig mycket om psykologi topprestanda inom idrotten (vilket naturligtvis är tillämplig på alla områden i livet). Jag är faktiskt lära sig mer om hur man kan coacha och motivera människor förresten instruktörer undervisar klassen. Omdömen Jag tror att med smärta kommer tillväxten så jag försökte hålla "plankan" läge (typ-av som en push -Up posera med raka armar eller lutar på dina underarmar), tänkte jag på lektionerna och tillväxt meddelanden som jag kan ta bort. Dessa lektioner, jag tror är sant för någon intensiv form av motion där du skjuta dig själv ända upp till dina fysiska gränser
Här är vad jag kom upp med om hur du använder intensiv träning för att finslipa din framgång tänkesätt. Omdömen 1. Att ha en bra coach är avgörande för att driva oss och uppnå mer än vi trodde var möjligt. Min lärare, Chris, är en stark drivkraft, och jag kände mig försöker ännu svårare när hennes ögon var på mig. Omdömen 2. Vi måste fortsätta för 20% längre än vad vi tror att vi kan. Det är där den verkliga förbättringar sker. It &'; s frestande att ge upp tidigt, och det &'; s ibland klokt att stanna för att förhindra skador. Men ärligt talat: är du verkligen riskerar att skada eller bara trött och inte vill fortsätta
3?. Smärta handlar om vår tolkning. Som jag höll en utmanande pose jag hört människor grymtande och moaning i obehag som fick mig att fokusera på min egen obehag. Men när jag bytte mitt fokus till "Wow, jag är verkligen blir starkare," jag kunde hålla positionen längre än jag har tidigare. Omdömen 4. Framgång bör vara lite obekväma (eftersom vi driver oss själva och göra något nytt), men också roligt. Jag fokuserade på det roliga under klassen genom att skratta på instruktörens humor och njuta av bra musik. Jag tog också vissa lättnader genom att fokusera på min breathing-- en stor mindfulness teknik som hjälper dig att ta emot uppgifter (läs, smärta!) Som neutral, en mycket Zen attityd. Omdömen 5. 90% av vår förmåga att lyckas är baserad på vår mentala inställning. Chris påpekade detta under klassen. Hon sa, "Du är alla starka nog att göra detta en-- denna övning är helt mentalt." Vi nog alla attribut mer till våra förmågor än vi borde. Attityd spelar en mycket större roll än naturliga förmågor.
6. Vi får ofta inte märker våra steg mot framgång. Om du har ett husdjur eller ett barn, vet du hur du inte märker deras dagliga tillväxt, men sedan en dag slår dig hur stora de ser ut? Samma sak händer med framgång. Vi kanske tror att vi gör några framsteg eller att vi har nått en platå, men så en dag du överraska dig själv och inser att du verkligen gör stora framsteg. Omdömen 7. När vi uppnår en fysisk mål, vi känner på toppen av världen. Du får ett stort förtroende uppsving och vara redo att gå efter alla dina drömmar. Review Använd denna psykologi framgång för att uppnå en stor idrotts- mål av era. Review Fundera över hur du kan hitta en fysisk aktivitet för att driva själv och utveckla din viktminskning framgång tänkesätt. Det kan vara vad som helst: löpning, pilates, yoga, cykling, bergsklättring, styrketräning. Bara plocka något som du gillar och kommer att få en verklig känsla av prestation när du uppnå mer än du någonsin trodde var möjligt Omdömen  !.