Får vi tillräckligt med sömn

http://tinyurl.com/SBG-Cast-On-Sleep Omdömen

Hej, jag &';? M Steve Beaman och välkommen till dagens och' s SBG Lägg upp den fysiska sökvägen ! Visste du att det anses grymt och ovanligt tortyr för att beröva någon sömn? Att &'; s rätt, en av favorit – om du kan kalla det så – tortyr används av den nationella säkerheten intelligens är att beröva någon sömn under en längre period. I själva verket kommer folk som har upplevt långa perioder utan sömn säga att grundläggande önskan att sova är starkare än någon missbruk eller annan lust kroppen har. Starkare än behovet av att äta, dricka, eller något annat! Omdömen

Sov det visar sig är en av de viktigaste sakerna vi gör varje dag. Det har många fördelar och bristen på sömn kan vara mycket skadligt. Enligt Harvard Medical School, kan bristen på sömn påverkar

Lärande och minne: Sömn hjälper hjärnan begå ny information i minnet genom en process som kallas minnes konsolidering. I studier, människor som &'; d sov efter att lära en uppgift gjorde bättre på tester senare. Metabolism och vikt: Kronisk sömnbrist kan leda till viktökning genom att påverka hur våra kroppar bearbeta och lagra kolhydrater, och genom att förändra nivåer av hormoner som påverkar vår aptit
Säkerhet:. Sömnskuld bidrar till en större tendens att somna under dagtid. Dessa förfaller kan orsaka fall och misstag såsom medicinska misstag, flygtrafikmissöden, och trafikolyckor. Humör: Sömnförlust kan resultera i irritation, otålighet, oförmåga att koncentrera sig, och moodiness. För lite sömn kan också lämna dig för trött för att göra de saker du gillar att göra. . Kardiovaskulär hälsa: Allvarliga sömnstörningar har kopplats till högt blodtryck, ökad stress hormonnivåerna, och oregelbundna hjärtslag
sjukdom: Sömnbrist förändrar immunförsvar, inklusive aktiviteten i kroppen och 'en; s mördarceller. Hålla upp med sömnen kan också hjälpa till att bekämpa cancer. Omdömen

Så, hur mycket ska vi verkligen få varje dag? Enligt National Sleep Foundation, det finns inga fasta siffror, utan snarare varierar. Vuxna till exempel, bör få 7 till 9 timmar per dag, tonåringar mellan 8 ½ till 9 ¼ . Som åldrar minskar, så mängden sömn ökar. Omdömen

Andra saker att notera, i det här landet, verkar vi ha en nationell beroende av att sova med TV på. Så gott som all forskning har visat att buller, även lätt buller, mötte under sömnen minskar värdet av att sömn. Så om du, eller speciellt dina barn, lämnar TV: n på medan du sover, inser att detta är direkt påverkar kvaliteten på din sömn och fortsätta denna praxis kan leda till de problem vi talade om tidigare. Omdömen

Gillar de flesta av er, jag sannolikt don &'en; t får tillräckligt med sömn. Det finns flera skäl. Först, jag don &'en; t får tillräckligt med motion alltid så jag &'; M inte tillräckligt noggranna på min fysiska sökvägen till att börja med. För det andra men för de flesta av oss det och' s rättvist att säga att de andra vägarna i vårt liv stör vår sömn. Pengar problem eller känslomässiga problem med vår själva, familj eller vänner är ofta de skyldiga för vår dålig sömn. Så försök att segmentera frågor som rör dig. Effektivt hantera dina känslomässiga problem och sätta din ekonomi i ordning. Ja, lättare sagt än gjort, men det &'; s varför vi &'; re här. För att ge dig Empowering verktyg du behöver för att göra just det Omdömen

I &';!. M Steve Beaman och tack för att lyssna, och sova gott Omdömen