5 Yummy Foods Your Heart Craves

5 Yummy Foods ditt hjärta längtar Omdömen

Efter JJ VIRGIN Omdömen

Vi tillbringar så mycket tid att fokusera på de livsmedel vi vill eliminera från vår kost, men vad ska du lägger till din tallrik för god hälsa? Låt oss börja med att fokusera på våra tickers. Kvinnor betala så lite uppmärksamhet åt hjärtsjukdomar, den ledande dödsorsaken hos kvinnor. Här är fem av mina favoriträtter för att äta för att sänka din risk. Omdömen

* Stål cut havremjöl. Det höga fiberinnehållet kan hjälpa till att sänka LDL-kolesterolet och höjer HDL-kolesterol. Råga med några hackade nötter och lite kanel för bättre blodsockerkontroll. * Wild Salmon. Denna fantastiska proteinkällan är laddad med eldstäder hälsosam Omega-3 fettsyror och stora antioxidanter.
* Mandel. De är ett bra mellanmål och packad med omega-3-fettsyror, vitamin E, fibrer och fytosteroler som kan hjälpa till att blockera kolesterol absorption. Du kan enkelt lägga dem i en baggie och hålla dem på dig som en sund behandling när du måste gå för många timmar mellan måltiderna. Omdömen * Blåbär. De är lågt på glykemiskt index och högt på fiberinnehåll och laddade med stora antioxidanter. Omdömen

* Mörk choklad. Du kommer att behöva öva del kontroll här men bara tre artiga inslag av mörk choklad (1-2 ounces) ger dig en hälso lyft för ditt hjärta eftersom det är fullmatad med antioxidanter i form av kakao fenoler (flavonoider). Mörk choklad kan även sänka blodtrycket genom att producera mer kväveoxid och stödja hälsosamma kolesterolnivåer. Leta efter 70 procent (eller högre) kakao Omdömen  ..