Är du trött på att bli sjuk

Inte du hatar det när din träning verkar gå bra och bom; Det slår dig, frossa, feber, ömmande leder, rinnande näsa, hosta etc. Som flitig som du är med din kost och ta dina vitaminer du kommer ner med influensa och blir sjuka. Omdömen

Det bästa man kan göra är att bita ihop och få massor av vila. Beroende på svårighetsgraden av din sjukdom, antingen skära ned på din träning, eller ta ledigt från gymmet tillsammans tills du känner dig bättre. Dubbla doser av vitamin C & E att översvämma din kropp med kraftfulla antioxidanter för att hjälpa till att bekämpa bort viruset. Också se till att dricka mycket vätska. Det är också viktigt att fortsätta att ta dina vassleprotein och glutamin tillskott, eftersom dessa innehåller glutation, den centrala delen av cellulära immunförsvaret. Omdömen

Det finns ingen bot mot vanlig förkylning, det bästa råd är att förhindra att bli sjuk i första hand. Här är några tips för att hålla ditt immunförsvar stark och frisk. Omdömen

Tvätta händerna frequently- och hålla händerna borta från dina ögon och mun. Influensaviruset är lätt plockas upp av fysisk kontakt från dörrhandtag, pengar etc. Omdömen

Få tillräckliga sömn studier visar sömnbrist spelar förödelse på ditt immunförsvar. Om du tränar hårt i gymmet du behöver ordentlig vila. Omdömen

Undvik krasch diets- drastiskt minska din dagliga kaloriintaget berövar din kropp av de näringsämnen den behöver för optimala metaboliska funktioner. Omdömen

Öka Vitamin C & E intake- dessa kraftfulla antioxidanter samverkar för att stärka immunförsvaret. Omdömen

Inte overtrain- träning för länge, undertrycker alltför ofta immunförsvar. I de närmaste timmarna efter ett intensivt träningspass ditt immunförsvar sänks vilket gör detta den mest mottagliga tid att fånga influensa bugg. Tillägg direkt efter träningen med vitaminer, vassleprotein, insulin spiking kolhydrater och glutamin. Omdömen

Komplettera med vassleprotein och glutamine- som nämnts ovan dessa är era kroppar byggstenar för ett starkt immunförsvar och celltillväxt och reparation.
.