Sömn för hälsan hos It

SLEEP för hälsan hos IT Omdömen av JJ Virgin. Omdömen

Jag har alltid sagt att äta rätt och träna är inte tillräckligt när det gäller att ge råd till dina kunder om hur man kan upprätthålla god hälsa. Sova är nyckeln ... särskilt för en bra ticker. Review, en ny studie från Warwick Medical School i England indikerade att kvinnor som sov mindre än fem timmar per natt hade ökat riskfaktorer för hjärt-problem. Resultaten höll inte riktigt för män och forskare anser att detta beror på brist på sömn gör att kvinnliga hormoner för att bli galen.
Hur kan du få dina kunder att sova mer? Några förslag:
* Låt dem ställa in ett alarm en timme innan de behöver för att gå till sängs. Det är varva ner tid då stimulerande aktiviteter såsom telefonsamtal och datorn inte kommer att hända längre. Istället råda dem att varva ned med en kopp örtte eller varmt bad. Omdömen * De bör investera i en långsam bok som söver dem till avkoppling, men inte titta på nätverks cop visar eller ens nyheterna. Det revs bara din hjärna upp igen och motverkar du somnar. Omdömen * Gör ditt sovrum till din fristad. Investera i den mysiga lakan och täcke. Ta TV därifrån. Se till att rummet är mörkt och svalt för fast sömn. Omdömen * Arbetet med att få husdjur /barn och andra wigglers ur sängen. Du behöver 7-9 timmars obruten sömn för att gå igenom alla de rätta sömncykler. Arbetet med nya sovande metoder för dem som vaknar du under natten. Omdömen * Om du är benägna att en 2:00 badrum paus sedan sluta dricka ett par timmar före sänggåendet. Det är inte nödvändigt för dig att vakna upp för att gå på toaletten och begränsande drycker kan hjälpa. Omdömen * Påminn dina kunder att även en natt eller två av otillräcklig sömn kan påverka deras hälsa och så småningom kunde hindra deras hjärthälsa. Berätta för dem att inte känna skuld om att slå höet tidigt eftersom det är viktigare - en ytterligare belastning på tvätt eller deras hälsa Omdömen  ?.