Insulin Resistance: Är du i riskzonen

Insulin är det hormon som ansvarar för kontroll av blodsocker (glukos) och tillverkas av bukspottkörteln?. Människor som har typ 1-diabetes producerar mycket lite (eller inget) av detta hormon. Som ett resultat måste de ta regelbundna injektioner av insulin för att fungera normalt.

typ 2-diabetes, å andra sidan är där kroppen producerar insulin normalt men insulinet doesn &'; t-arbete som det ska så större mängder insulin krävs. Kroppen sägs vara &'; resistenta &'; för insulin. Med tiden börjar bukspottkörteln att misslyckas och sedan typ 2-diabetes utvecklas.

Insulinresistens (IR) kännetecknas av en oförmåga hos kroppens celler att binda insulin och tillåter näringsämnen att strömma in i cellerna. Detta resulterar i förhöjda nivåer av glukos i blodet, vilket leder till många allvarliga hälsoproblem. Med tiden kan det leda till blindhet, perifer neuropati (skadat blodkärl och nerver i fingrar och tår som kan kräva amputation) och kranskärlssjukdom nämna några. IR är ett symptom på flera sjukdomar inklusive typ 2-diabetes, poly-cystisk ovariesyndrom och fetma. Det verkar också förekomma hos personer som använder vissa mediciner som antidepressiva läkemedel. Omdömen

Varför insulin produceras
När du konsumerar ett livsmedel som innehåller kolhydrater ökar ditt blodsocker (blodsocker). Beroende på mängden ätit, har den typ av kolhydrat ätit och vad ätits med den, kommer insulin utsöndras från pankreas. Insulin binder sedan med receptorer på cellmembran och medger glukos (och andra näringsämnen) att strömma in i cellerna.

Under många år, få de insulinreceptorer bombarderas med insulin och bli de-sensibiliserade till den och' s åtgärder. Precis som en vanlig kaffedrickare sätter de-sensibiliserade till koffein och kräver större mängder för att få samma &'; hit &' ;, någon med insulinresistens kräver mer och mer insulin för att driva näringsämnen in i cellerna.

Det är intressant att notera att i det förflutna typ 2-diabetes kallades också vuxendiabetes eftersom det tog många år för celler att bli de-sensibiliserade för insulin. Men tyvärr är IR och typ 2-diabetes blir nu vanligare hos barn så termen vuxen ålder används inte längre.

Orsakerna till insulinresistens:.

Högt intag av hög densitet eller raffinerade kolhydrater Omdömen

koncentrerade källor för kolhydrater som socker, bröd, pasta , spannmål, ris, bakverk, etc. alla orsaka en dramatisk ökning av blodsocker som leder till insulinutsöndring och över tid, IR. Omdömen

Höga intag av mättade och transfettsyror.

Alla dina kroppens celler har membraner gjorda av fosfolipider, varav en del kommer från fett vi konsumerar. Ett högt intag av mättade och transfettsyror resultat i cellmembranen blir mindre genomsläppligt, vilket gör passagen av näringsämnen över cellmembranet svårare.

näringsbrister.

Kroppen har ett krav på en hel rad av näringsämnen: mineraler, vitaminer, aminosyror och fettsyror. Dessa näringsämnen har många funktioner i kroppen. Flera mineraler är involverade i transporten av näringsämnen över cellmembran. Dessa inkluderar: krom, selen och vanadin. En brist på något av dessa mineraler försämrar denna funktion, vilket resulterar i IR.

Brist på motion.

Någon typ av övning involverar muskelsammandragning, vilket innebär bränsle krävs av muskelcellerna i kroppen. Vidare transport av bränsle in i cellerna innebär att permeabiliteten hos cellmembranen måste förbättra för att detta skall inträffa. Brist på motion leder till cellpermeabilitet vistas samma eller över tiden minskar. Detta leder till IR.

Att förebygga insulinresistens:

Att övervinna IR kräver införliva levnadsvanor som är raka motsatsen till orsakerna. Detta innebär att följa en diet som är låg i hög densitet och raffinerade kolhydrater och hög i naturliga (lågt till medeldensitet) kolhydrater.

Byta din befintliga fett /oljeintag med omättade (och '; sunt och') fett kan göra din cellmembranen mer genomsläpplig, vilket innebär att näringsämnen kan flöda in i cellerna lättare och avfall kan strömma ut ur cellerna lättare. Bra källor till och '; sunt och' fetter inkluderar: olivolja, fiskolja, linfrö olja, avokado, nötter och frön.

Välja livsmedel som innehåller mycket mineraler (krom, selen och vanadin) som deltar i näringstransport genom cellmembran är fördelaktigt. Dessa omfattar livsmedel som ostron, fullkornsprodukter, fisk och skaldjur, rå lök, potatis, äggula, nötkött, broccoli, nötter /frön, persilja och vitlök.

Komplettera din kost med de tidigare nämnda mineraler kan också vara till nytta för att förbättra insulinkänsligheten. Det finns även andra näringsämnen som näringslära har upptäckt att dramatiskt kan förbättra insulinkänsligheten. Dessa inkluderar alfaliponsyra (ALA), 4-hydroxyisoleucine (ett utdrag ur bockhornsklöverfrö), korosolsyra (från Banaba Leaf), Gymnema Sylvestre och utdrag ur kanel. [OBS: Krom, ALA, Gymnema Sylvestre och 4-hydroxyisoleucine finns i GI Factor Omdömen]

Slutligen införliva motion i din livsstil kan vända IR genom att öka cell permeabilitet. Hitta den eller de typer av träning du gillar att göra och kan se dig själv göra långsiktigt. Gör ett åtagande att utföra den på ett regelbundet och sätta fart! Omdömen

Vanligaste i civiliserade samhällen sjukdomar är reversibla genom livsstilsval. Du är nu på ett vägskäl med två möjliga vägar att följa. En väg leder dig till ett liv roligt, energi, passion och hälsa. Den andra till en snabb fysisk nedgång, slöhet, minskad livskvalitet och en tidig död … Valet är ditt Omdömen  ..