Näring för god hälsa - Teen Scene

Ofta hör man en tonåring säger, “ I &'; m fett. I &'; M alltför mager. I &'; d vara glad om jag var högre, kortare, hade lockigt hår, rakt hår, en mindre näsa, större muskler, längre ben och " ;. Listan över deras klagomål är aldrig sinande. Detta är den ålder då man är mest förvirrad, antingen på grund av grupptryck eller på grund av en och' s egen nyfikenhet “ veta allt och göra allt &" ;. Och när kroppen förändras, så gör kroppsuppfattning. Många människor har svårt att anpassa sig, vilket kan påverka deras självkänsla. Omdömen

Självkänsla handlar om hur mycket folk värderar sig, stolthet de känner sig själva, och hur givande de känner. Självkänsla är viktigt eftersom må bra om dig själv kan påverka hur du agerar. En person som har hög självkänsla kommer att göra vänner enkelt är mer kontroll över sitt beteende, och kommer att njuta av livet mer. Kroppsuppfattning är hur en person känner om hans eller hennes egen fysiska utseende. För människor i deras tidiga tonåren, kan kroppsuppfattning vara nära kopplat till självkänsla. Att &'; s för som barn utvecklas till tonåringar, de bryr sig mer om hur andra ser dem. Det är onödigt att nämna att en person tar till genvägar och snabba reparationsmetoder, för att passa in i samhället och 'en; s definition av “ en smart snygga tonåring &" ;. Det mesta av detta innebär en drastisk förändring i deras dietmönster, som saknar i alla viktiga näringsämnen och därmed tar en vägtull på deras hälsa och välbefinnande. När syftet med deras talan är besegrad, tonåringar förlora hoppet i allt som rekommenderas för dem! Här kommer den roll som föräldrar, att bygga begreppet god hälsa och välbefinnande hos barn. Föräldrar uppmanas att uppmuntra barn att läsa intressanta artiklar om teen hälsa och nutrition. De framgångar som publicerats i sådana varor inte bara ge vanlig information, de också spela en viktig roll när det gäller att motivera de tonåriga barn att äta hälsosamt för att hålla sig frisk. Omdömen

Tonåren verkar vara synonymt med oregelbundna matvanor som typiska tonåring &' ; s-liv fylls med vänner, sport och läxor. Ändå är ungdomsåren också en tid av snabb tillväxt och utveckling som gör hälsosamma matvanor ännu viktigare. Därför är det viktigt att ungdomar uppmuntras att göra näringsrika livsmedelsval. När alla sina kamrater äter snabbmat till lunch, kan du inte förvänta dig ditt barn att mumsa på gröna blad och råa grönsaker! Detta skulle vara det mest orealistiska strategi och skulle bara bjuda motstånd. Med tonåringar, det fungerar bäst att lära dem hur man gör bättre val oavsett om de äter hemma, i skolan eller på restauranger Omdömen

Förbättra matvanor bland tonåringar är av avgörande betydelse för två skäl (bland annat):. Bygga starka . ben och förebygga fetma Omdömen

* Grunden för en livstid av starka ben byggs under teen och unga vuxna år fram till omkring år 30. Detta motsvarar deras peak bone mass - de starkaste deras ben någonsin kommer att bli. Ändå visar forskning att tonåringar inte får nästan tillräckligt med kalcium för att bygga starka ben och som kan leda till benskörhet senare i livet. Omdömen

* Att upprätthålla normal vikt är mycket viktigt eftersom övervikt leder ofta till diabetes typ 2, högt kolesterol och högt blodtryck, villkor en gång sett vanligast hos vuxna. För såväl vuxna som barn, är det bästa sättet att behandla och förebygga dessa problem en kombination av hälsosam dö och motion. Dessutom positiva ätmönster anpassade under tonåren är mycket sannolikt att pågå under en livstid Omdömen

Vad &'; &s" Junky &"; om Junk Foods Omdömen

Många snacks, såsom chips, snabbmat cheeseburgare och pommes frites, har höga halter av fett, socker eller salt –? ingredienser som bör bäst begränsas till en liten del av din kost . Hälsosam kost doesn och' t innebära att du kan och 'en; t har dina favoriträtter, men kostråd råda dig att vara selektiv och begränsa den totala fett, mättat fett, kolesterol och natrium du äter. Vår huvudsakliga källan till mättat fett kommer från animaliska produkter och härdade vegetabiliska oljor, med tropicaloils – kokosnöt och palm – ger mindre mängder. Endast animaliskt fett ger kolesterol. Natrium kommer främst från salt tillsätts i livsmedel under bearbetning, hemtillverkning, eller vid bordet. Omdömen

Fett är vår mest koncentrerade energikälla. Det är allmänt känt nu att äta för mycket fett, särskilt mättat fett och kolesterol, ökar kolesterolhalten i blodet, och ökar därför risken för hjärtsjukdom. För mycket fett kan också leda till övervikt och öka risken för vissa cancerformer. Omdömen

Dietister rekommenderar att högst 30 procent av kalorierna kommer från fett, och inte mer än 10 procent av dessa kalorier bör komma från mättat fett. När du äter ute, särskilt vid snabbmatsrestauranger söker stekt eller bakade snarare än stekt mat. Prova sallad barer oftare, men undvika att titta på de krämiga objekt och begränsa mängden salladsdressing du använder för att hålla nere fett och kalorier. Leta efter mjölkbaserade hög kalcium livsmedel med reducerad fetthalt. Omdömen

Varför spänningen om fiber? Omdömen

Hela korn bröd och spannmål, torkade bönor och ärtor, grönsaker och frukter innehåller olika typer kostfiber nödvändig för korrekt tarmfunktionen. Äta gott om dessa fiberrika livsmedel kan minska risken för cancer och hjärtsjukdomar. Fördelarna med en fiberrik kost kan vara relaterade till livsmedel själva och inte till fiber ensam. Av denna anledning, det &'; s bästa för att få fiber från livsmedel, snarare än från fiber tillskott du kan köpa i en butik Omdömen  ..