Din Inbyggd Miracles

Tänk om det fanns ett mirakel piller som om du tog det varje dag skulle ge dig en 30% mindre chans att få hjärtsjukdomar, en 50% mindre risk för diabetes och skulle hjälpa dig att leva ett längre och friskare liv? Ännu bättre, om det är vad GRATIS Omdömen

Du har redan det inbyggt i din kropp:? Det och' s förmågan att gå Omdömen

Sätt på dina walking skor för 20-30 minuter om dagen och du kommer att skörda enorma hälsofördelar, enligt nya hälso studier som publicerats i stora medicinska tidskrifter. Promenader är förknippad med minskad risk för diabetes. Så lite som en halv timme om dagen är förknippad med minskad risk för hjärtsjukdomar. Walking ger också viktbärande motion för att upprätthålla din bentätheten och förebygga benskörhet. Promenader är nästan perfekt motion och kräver ingen utrustning eller kostnad. Omdömen

Enligt American Heart Association, upp till 12 procent av alla dödsfall i USA kan hänföras till bristande aktivitet. Brist på motion är kopplad till en ökad risk för många sjukdomar, däribland diabetes, cancer, högt blodtryck, stroke och hjärtsjukdomar. Fördelar du får från promenader

• Risken för hjärtsjukdomar och stroke minskar
&bull. Blodtrycket sänker Omdömen • Kolesterol sänker
• Kroppsfett krymper Omdömen • Sammantaget bra känsla utvecklar Omdömen • Bentätheten ökar
• Smärtan av artrit är mindre; alla smärtor minskat med mild promenader Omdömen &bull!; Risken för koloncancer reduceras Omdömen • Risk för diabetes minskar Omdömen • Kroppsvikten bättre kontrollerad Omdömen • Depression minskar eller lättad Omdömen

Hjärtsjukdom Omdömen

Överväldigande bevis har visat att måttlig motion kan minska dina chanser att få en hjärtattack med upp till hälften. Vetenskapliga studier har visat att måttlig fysisk aktivitet såsom en rask promenad förbättrar kardiovaskulär hälsa och skyddar mot hjärtsjukdomar Omdömen

&bull. En studie Stanford University fann att människor som var stillasittande hade en 30-40% ökad risk att dö i kranskärlssjukdom då de som motionerade måttligt. Rask promenad hjälper tydliga farliga fetter från blodet och minskar risken för tilltäppta artärer. Omdömen

Gå i måttlig takt 30 minuter om dagen kan minska risken för hjärtsjukdomar med så mycket som 40%. Walking företag upp musklerna och höjer hjärtfrekvensen. Det stärker de kardiovaskulära och respiratoriska systemen, vilket minskar risken för hjärtsjukdom. Omdömen

Diabetes Omdömen

Exercise gynnar personer med både typ 1- och typ 2-diabetes. Det hjälper lägre glukosnivåer genom att ta bort glukos från blodet ska användas för energi under och efter träning. Det hjälper också förhindra stora blodkärl och hjärtsjukdomar, en ledande mördare av personer med diabetes. I vissa fall, kan regelbunden motion minska behovet av insulin hos typ 1-diabetiker och kan minska eller eliminera behovet av insulin eller läkemedel för personer med typ 2-diabetes. Omdömen

En del av de positiva effekter som fysisk aktivitet kan ha på personer med typ 2-diabetes är:

• Lägre hastigheter av övervikt Omdömen • Du stärker ditt hjärta Omdömen • Blodsockernivåer stabiliseras
• Kroppens celler blir mer lyhörda för insulin Omdömen

ryggont Omdömen

Visste du att sitta orsaker mer ryggvärk än tunga lyft? Sitting lägger stor belastning på nedre delen av ryggen. Ju längre du sitter, desto mer ont. Det beror 40 procent mer vikt läggs på den nedre delen av ryggraden när du &'; re sitter. Din ryggrad var inte utformade för att sitta i stolar i timmar i sträck. Forskning har visat att regelbundna promenader kan hjälpa till att lindra kronisk ryggsmärta. Omdömen

fibromyalgi Omdömen

En av de bästa sätten att få befrielse från fibromyalgi är genom rörelse. Det finns bevis för att att svettning kan lindra smärtan av fibromyalgi dramatiskt. Myofasciell terapi kan också minska symtomen på detta smärtsamma tillstånd. Simning, vatten övningar och tai chi är exempel på hjälp rörelse (det kommer till kärnan av fibromyalgi). Det orsakar en ökning av sympatisk nervaktivitet och hjälper till att återställa balansen i det autonoma nervsystemet.

Tänk på muskler som cementen i en cement lastbil. Cementen är alltid i rörelse, även vid ett stoppljus. Om motorn stannar, konkreta uppsättningar. Den här bilden är till hjälp för att påminna folk att muskler stelna om de inte är varm och rörelse. Moderna livet är stillasittande och som leder till en myriad av nedgradering hälsotillstånd, fysiska och amp; mentala.

Hitta något din kropp älskar att göra och du älskar att göra med din kropp. Fibromyalgipatienter som känner sig lurade, i krig och frustrerad med sina kroppar. I allmänhet, hantera FM framgångsrikt inse att du och din kropp är på samma lag. You &'; re en vinnare när du håller dig samman Omdömen

Stress &!; Depression

Stress har många orsaker, men de flesta experter är överens om att brist på motion är en viktig faktor. De inaktiva kropps däcken lätt och har svårt att klara de krav som ställs på den av modern livsstil. Ett växande antal studier visar att humörhöjande effekter helt enkelt promenader kan hjälpa till att bekämpa klinisk depression. Motion är den mest pålitliga humör hiss som människan känner till. Det stimulerar produktionen av endorfiner, som heighten humör och lindra smärta. Omdömen

Visste du att gå i 30 minuter varje dag har visat sig förbättra symtomen snabbare än antidepressiva läkemedel normalt gör. Forskarna drog slutsatsen att motion är en livskraftig och minst lika effektivt alternativ till traditionella medicinska behandling som involverar droger. (Psykosomatisk medicin, september /oktober 2000.) katalog

Longevity Omdömen

Regelbunden fysisk aktivitet är förknippad med minskad dödlighet för både äldre och yngre vuxna. Walkers lever längre Omdömen

Gå din väg till hälsa: Förändringar som kommer från träning är inte bara ett resultat av kemiska c i hjärnan. Din attityd förändras när du blir mer säker på din förmåga. Varje gång du sätta upp mål och uppnå dem ändå regelbunden träning och disciplin, har du en känsla av behärskning. Du har ersatt negativa vanor med positiva. Du har makt! Omdömen

Det finns ingen tvekan om det. Walking är bra för dig. Det är bra för hjärtat, det är bra för dina lungor, det är bra för dina muskler och ben och det är bra för din totala känslan av välbefinnande. Oavsett om du vill förbättra din allmänna hälsa, hålla sig i form, kontrollera din vikt eller återhämta sig från ohälsa, kan gå hjälpa. Omdömen

Om du har varit inaktiv ett tag, börjar på ett behagligt tempo. Gå ett kvarter i dag, två i morgon och bygga upp långsamt till ca 16 blockerar en dag. Ditt mål för kondition: nå punkterna andnöd & svett tillsammans. Detta är dina inbyggda skyltar skydd. Att bygga på detta sätt kan du bli vältränad utan att anstränga din kropp Omdömen

Prova att gå din väg till hälsa Omdömen  .!.