Användbara tips för lindring av Constipation

Vill du, liksom många människor, lider av enstaka anfall av förstoppning? Det är inte roligt, är det? Du kan inte diskutera problemet med vänner och familj och om det inte är verkligen kronisk, du don &'en; t vill besöka din läkare. Så, där kan du vända dig för att få hjälp? Omdömen

I den här artikeln ska vi titta på hur du kan få all förstoppning hjälp du skulle antagligen behöva. Även om detta inte är all inclusive i sig, det finns andra källor du kanske vill rådfråga. De flesta människor som lider av förstoppning kommer att säga att det är en av de mest obekväma erfarenheter som de har haft.

Det finns olika skäl och orsaker till förstoppning: Omdömen

Den enda stora anledningen bakom de flesta förekomster av förstoppning är konsumtionen av snabbmat och andra livsmedel som saknar tillräcklig fiber eller grovfoder. Eftersom vi lever i en "instant" ålder; snabbmat har blivit ordningen för dagen.

Folk bara inte vet vad det är att äta hälsosamt. Så länge du kan greppa en burgare, en smörgås eller något stekt kyckling; magen känns full och allt fasta. Som ett resultat, matar får inte helt digere och fibern som krävs för att stimulera avföring är nästan obefintlig.

En annan viktig orsak till förstoppning är otillräckligt vätskeintag, särskilt när det gäller vatten. Folk dricker inte tillräckligt vätskor nuförtiden åtminstone inte tillräckligt för att kompensera för kroppsliga behov. De dricker kaffe eller läsk som får dem att känna fullt eftersom dessa är mer som livsmedel än drycker. De medicinska yrken är eniga om att den genomsnittliga personen behöver dricka mer än 1 ½ liter eller 3 liter vatten varje dag. Omdömen

Därför, när avföring kommer till rektum den lite fukt kvar i det absorberas av systemet. Eftersom stooling kräver fukt för att möjliggöra enkel passage, blir det mycket svårt och ibland smärtsamt att fritt passera avföring. Det är därför det finns en hel del ansträngning för att eliminera slöseri.

En större anledning till ökningen av förekomsten av förstoppning, leder ett stillasittande liv. Människor, som inte tar hand om sig själva fysiskt, tenderar också att enkelt utveckla förstoppning som ett resultat av att inte få delta i någon form av motion. Motion är ett av de allra första rekommendationer för personer som behöver förstoppning hjälp. Det faktum att du flyttar runt skulle förbättra din avföring och påskynda lindring av förstoppning.

Gravida kvinnor ibland kan drabbas av förstoppning som en följd av en förändring av hormonbalansen i kroppen och även på grund av trycket av den nu ockuperade livmodern på tarmen.

Eftersom du har läst några av orsakerna, skulle det vara bättre om vi flyttade så att du kan få all förstoppning hjälp du behöver: Omdömen

Ät mycket kostfiber. Detta är också känd som bulkbildande laxermedel och är främst tillgänglig från konsumtion av frukt och grönsaker. Det enklaste sättet att införliva detta i din livsstil är genom att öka mängden av frukt och grönsaker i dina måltider och skära ner på överskottet av mejeri- och köttprodukter.

I vissa fall har dock, vissa individer kan ha svårt att klara huvuddelen av frukt som behövs. När detta inträffar är det bäst att fiber kosttillskott såsom vetekli, havrekli, psylliumfrön läggas till den dagliga kosten. För att göra denna rutin lättare, när du har klådan att ta ett mellanmål, plocka en frukt i stället och du är på väg till befrielse.

Den enda nackdelen med denna metod är om patienten har strikturer och sammanväxningar. I detta fall är det lämpligt att konsultera en läkare innan de fick på vid behandlingen. Även många fibrer innehåller socker; som ett resultat, kan diabetespatienter inte ta dem. När detta inträffar är det bäst att patienten får sockerfria fibrer.

Kostfiber bör inte tas i stora mängder plötsligt. Små mängder är bäst för att starta. Då kan gradvis ökas om patienten finner det nödvändigt. Ett utrymme på en vecka är tillräcklig för varje fas av ökning av fiberinnehållet. De bästa källorna till fiber är frukt och grönsaker. Omdömen

Ät färsk! Även om det ibland är svårt både ekonomiskt och omedvetet att äta alla färskvaror det kommer att gynna dig mycket i det långa loppet. Pre förpackade livsmedel har mycket högre kalorier och natrium och alla andra saker som är dåligt för dig. Du hittar också att färsk fisk, kött, frukt och grönsaker alla smakar mycket bättre än färdigförpackade grejer Omdömen  ..