Stress och Aging

Miriam Webster &'; s definition av mänsklig stress: en fysisk, kemisk eller känslomässig faktor som orsakar kroppsliga eller mentala spänningar och kan vara en faktor i sjukdomsorsakssamband.

Det har bevisats genom flera studier under de år som överdriven stress påverkar immunförsvaret, minskar din kropp och' s förmåga att bekämpa sjukdomen och snabbar upp din åldrandet. .

Överdriven stress leder till rynkor i ansiktet och för tidig eller snabb grånande hår, samt otålighet, irritabilitet, nedsatt beslutsfattandet, förvirring och glömska Omdömen

Och som om dessa “ mindre &" ; effekterna av stress weren och 'en; t illa nog, leder stressen regelbundet faktiska medicinska tillstånd, såsom:

* Högt blodtryck och högt blodtryck (vilket leder till hjärtproblem) katalog

* Cancer Omdömen

* Hormon obalanser

* Psykiska störningar Omdömen

* Andningsproblem

* Matsmältnings problem

* Diabetes Omdömen

* Viktökning och oförmåga att gå ner i vikt Omdömen

* Känslighet för förkylningar och influensa Omdömen

* Ofta huvudvärk

* Nacke och ryggsmärtor Omdömen

* Tänder slipning och TMJ

Den mängd stress en person kan hantera varierar från individ och påverkar olika människor på olika sätt. Det kommer att gynna dig att veta vad som orsakar stress i ditt liv och hur mycket du kan hantera. Tyvärr har de flesta människor don &'en; t försöka förstå och ta kontroll över stress i sitt liv förrän det är för sent.

Good and Bad Stress: Omdömen

Vissa stressen i ditt liv är bra för dig. Bra eller positiv stress bidrar till att stärka immunförsvaret, ger dig den extra explosion av energi när du behöver det, motiverar dig, gör dig mer produktiv och bidrar till din lycka.

Bad eller negativ stress, å andra sidan, påverkar immunförsvaret negativt. Det safter din energi påverkar din prestation och skapar spänningar i kropp och själ. På en daglig basis dålig stress kommer från konflikter, undertryck, ångest och frustration. Långtids dålig stress skapar en negativ inverkan på ditt liv som ständigt kan ta dig ner. Dålig stress kan komma från döden av en familjemedlem eller nära vän, att förlora en livskamrat eller make, arbetslöshet, arbetsrelaterade situationer, ekonomiska problem, verbala eller psykiska övergrepp, allvarlig skada eller livshotande sjukdom, för att bara nämna några .

Ju längre dålig stress är de lämnas därhän desto större är chansen att det kommer att orsaka sjukdom i ditt liv och bidra till att förkorta din livslängd. Omdömen

Var kommer stressen ifrån? Omdömen

Stress kommer från tre källor:. din situation, ditt sinne och din kropp Omdömen

Från din situation - Din situation har att göra med var du bor, luften du andas, de ljud du hör, de människor du vet, det jobb du gör, tristess, ensamhet, den relation du och' re in och din familj dynamik Omdömen

Från ditt sinne - Vad vi tänker på och hur vi tycker är både avgörande för att bestämma vad som kommer att få oss. stress och vad segrade &'en; t. Att leva med alltför många självpåtagna regler (borde borde måste måste, vara skyldig, förtjänar) lägger onödig stress i våra liv. Som gör skuld, avund, svartsjuka, oro och självdestruktiva tankar som “ Saker är dåliga, och" “ Jag hatar &"; “ Där och' s ingenting jag kan göra åt det, och" och “ Varför me &";

Från din kropp - Denna källa till stress har att göra med vad du gör med din kropp? för lite sömn, oregelbundna måltider, arbetar långa timmar, dricka koffeinhaltiga drycker, brist motion, rökning, överdriven alkoholkonsumtion, droger och äter för mycket salt och enkla kolhydrater som socker, vitt bröd och pasta. Omdömen

Hur kan jag minska stress? Omdömen

Stress påverkar alla på olika sätt. Även om det finns olika program för att identifiera och minska stress, det finns ingen fix som passar alla. Du måste först identifiera dina stressfaktorer, avgöra vilka som är bra och som är dåligt, och sedan ställa in en personlig program som fungerar för dig. Några typiska saker som kan bidra till att minska stress är:

* Meditation Omdömen

* Yoga Omdömen

* Visualisering Omdömen

* mentala övningar Omdömen

* diafragma andning eller djupa andetag Omdömen

* Fysisk träning Omdömen

* Bra kost Omdömen

* Rådgivning Omdömen

* Stödgrupper (inklusive vänner och familj) katalog

Slutsats:

Stress är en normal del av livet som påverkar alla på olika sätt. Att känna dina stress och hur stress påverkar dig är nyckeln till att utveckla en personlig hälsosamt liv planen och minska din biologiska åldrandet.

Stress är den ledande bidragsgivaren till fysisk och psykisk åldrande och förkortningen av din livslängd. För mycket dålig stress, eller oförmåga att hantera stress, varför ett femtiotal-åringar ser ut som de &'; re sjuttio. Å andra sidan, förklarar förmågan att kontrollera sin stress hur ett sjuttiotal-åringar ser ut som de &'; re femtio! Vilken grupp vill du vara i? Stress kan styra ditt liv, men bara om du låter det. Minska eller kontrollera din stress är nyckeln till ser bättre och leva ett långt och hälsosamt liv. Omdömen

Övervaka din stress nivå, när som helst, var som helst. “ GRATIS &"; Pocket Stress Indicator http://www.lifextensions.com/free-stress-indicator-card.html
.