De Stages of Change Model

Stages of Change: Introduktion Omdömen

När Psykolog James Prochaska, Ph.D. var en junior på college, dog hans far från alkoholism och depression. Under hela sin sjukdom, hade Dr. Prochaska far uttryckt misstro i psykoterapi och vägrade att överväga det – med tragiska resultat. Omdömen

Dr. Prochaska frustration med detta missat tillfälle ledde honom till en intensiv studie av psykologi i ett försök att förstå mer om individer som sin far och hur området skulle kunna vara mer praktiskt för dem. Men i stället för svar, Dr. Prochaska studier endast lett till fler frågor. Ett pusselspel var att även om behandlingen tycktes vara till nytta för många individer som kämpar med flera typer av problem, ingen egentligen tycktes förstå varför. Ingen övergripande teori förklarade hur individer lyckas ändra sina beteenden. I själva verket, som Dr. Prochaska observeras, det fanns minst 300 olika angreppssätt och förklaringar splittrar området beteendeförändring. Omdömen

Denna tidiga observation ledde Dr Prochaska och hans kollega, Carlo DiClemente, Ph.D., att undersöka de metoder som individer lyckas förändra sitt beteende. Deras mål var att se om de kunde upptäcka eventuella mönster som kan gälla för alla de olika kognitiva och beteendemässiga metoder som används i modern psykologi. Deras upptäckt av gemensamma stadier och processer, som ursprungligen samlats in från omfattande intervjuer med människor som hade övervinna missbruk av nikotin, blev känd som den transteoretiska modellen – kallas så eftersom det sträckte sig så många olika teorier. Dess populärt program, med fokus på modellens ny förståelse, är känd som "Stages of Change". Omdömen

Vad är transteoretiska modellen (även känd som Stages of Change)

Den transteoretiska modellen, eller Stages of Change, bygger på vissa huvud insikter – verkligen en serie av "aha!" stunder – som radikalt skiftat sätt som psykologer och andra att förstå och stödja processen för beteendeförändring. Omdömen

Den 1: a insikt är att beteendeförändring är en process snarare än en händelse. Före tillkomsten av Stages of Change, var det vanligt att anta att några veckors klasser, stödgrupper och liknande kan leda någon att ändra en befäst beteende. Detta var modellen bakom planen att ta itu med överätande, beroende av nikotin eller alkohol, och ett brett utbud av andra hälsoproblem som påverkar människors liv. Omdömen

Denna äldre metod har vissa konsekvenser. En är att varje rökare, att varje människa strävar förlora lite (eller mycket) av vikt, och varje alkoholist reagerar på samma sätt som ny information och vägledning. Om vi ​​hjälper någon inser att det finns ett problem, denna äldre modell antyder att de kommer att "se ljuset" och ändra sina vanor. Om de inte gör det, det är inte vårt fel eller vårt program fel – Det beror på att de saknar motivation och viljestyrka Omdömen

Prochaska s och DiClemente insikt var att beteendeförändring processen utvecklas över månader och år och kännetecknas av sex distinkta steg:. de Stages of Change. Varje förändring, beskrivs mer i detalj i nästa avsnitt, motsvarar en persons villighet att ändras, vilket kommer att variera över tiden. Genom att matcha en intervention för att rätt skede (eller beredskap), kan program designers förbättra sina chanser att lyckas. Framgång för övrigt definieras inte bara genom att ändra beteende, men av någon rörelse mot förändring, såsom en övergång från ett stadium av beredskap till en annan. Omdömen

En annan viktig och innovativ bidrag Stages of Change är dess betoning på upprätthålla förändring. Modellen medger att återfall är vanligt. Till exempel, många tobaksbrukare måste göra några försök innan de sluta för gott. Men i stället för att visa återfall som ett misslyckande (dvs, gjorde beteendeförändring inte sista), de Stages of Change modellen ser återfall som en möjlighet att lära sig att upprätthålla förändring mer effektivt i framtiden. Omdömen

Till exempel Om din 1: a försök att sluta röka inte fungerar (vilket ofta är fallet), vad kan du lära dig av din återfall? Vilka var de situationer som gjorde det mest utmanande att hålla fast vid din vilja att avsluta – såsom stress, restauranger och barer, eller sociala situationer? Vad kan du göra annorlunda nästa gång för att öka dina chanser att lyckas (t.ex. gör klart för vänner att du är allvar med att sluta och behöver deras hjälp, eller undvika situationer som kan vara frestande)? Med återfall och lärande inbyggd i modellen, är processen mer som en uppåtgående spiral, stadigt går mot beteendeförändringar, än en rak linje Omdömen

Nästa inlägg kommer att beskriva modellens huvudkomponenter:. Stadier av förändring, processer , för-och nackdelar, self-efficacy, och frestelse Omdömen  .;