Få av socker, Feel Like New

Ät rätt kolhydrater och titta på din hälsa förbättras! Omdömen

Är du en av de många som tror att fett och kolesterol är mest hotande av diet avlat? Sanningen är, kan du ha mycket mer att frukta från socker Omdömen

Nya studier har visat att amerikaner äter mindre fett -. Vilket är exakt vad du har fått rådet att göra för att släppa överskjutande pounds och minska din risken för kronisk ohälsa från artrit, hjärtsjukdomar och cancer Omdömen

Men i 1998 en nationell hälsoundersökning visade att 59,4% av män och 50,7% av kvinnorna är överviktiga -. en ökning med 22,5% av antalet överviktiga vuxna sedan 1980-talet Omdömen

Det är uppenbart, fettsnål kost har inte skapat den önskade viktminskning, inte heller har de ändrat det faktum att hjärtinfarkt är fortfarande den ledande dödsorsaken i amerikaner. som vuxendiabetes är den fjärde vanligaste dödsorsaken; eller att oöverträffade antal människor tar droger för att Omdömen behandla högt kolesterol och högt blodtryck -. alla förhållanden den magra dieten har ordinerats för att behandla Omdömen

15 miljoner amerikaner har åldersdiabetes, och mer än en tredjedel av dem som inte vet det. De senaste siffrorna visar att en av fyra vuxna har "insulinresistens", en pre-diabetes skick Omdömen

SLUTSATS:. Det ser inte ut som de riktlinjer fettsnål kost gör mycket för att förbättra vår nations hälsa.

PROBLEMET? FEL fettsnål kost Review, en fettsnål diet som består av hela livsmedel - grönsaker, frukter, säd och bönor (alla dessa är "komplexa" kolhydrater), frigående kött och ägg, fisk och hälsosamma oljor är din bästa försäkring mot alla typer av sjukdomar. Omdömen

Men den genomsnittliga amerikanska som övergår till en fettsnål kost INTE byta till en hel-livsmedel kost. De eliminerar livsmedel som naturligt innehåller fett, men ersätta dem med paketerade, bearbetade fettfria substitut som består mestadels av vitt mjöl och socker - "enkla eller raffinerade" kolhydrater
Fettfri desserter och snacks är oftast mest socker

Vilka är de enkla eller raffinerade kolhydrater?
Allt gjord av vitt mjöl (inklusive bröd, pasta och chips), vitt ris, strösocker (sackaros), i pulverform eller flytande fruktsocker (fruktos), majssirap , xylitol, maltodextrin, sorbitol, honung, farinsocker, lönnsirap och uttorkad sockerrör juice Omdömen

Vitt mjöl är den skyldige
raffinerat vitt mjöl finmalet vete fråntagen sitt skal, groddar och oljor. - de delar av fullkorn som är rika på vitamin E, B-vitaminer och fibrer. Omdömen

Vitt mjöl påverkar din kropp på väsentligen samma sätt som socker gör. Omdömen

När du byter fettrik livsmedel med enkla kolhydrater, får du på en socker berg-och dalbana lämnar du känner trött, irriterad, och ständigt hungrig Omdömen

Många experter är övertygade om att raffinerade kolhydrater -. inte fett och kolesterol - är att skylla för det ökande antalet fall av hjärtsjukdomar, högt blodtryck och högt kolesterol i västvärlden. Andra föreslår vi lägger vuxendiabetes till den listan. Omdömen

HUR SOCKER påverkar din kropp? Omdömen När enkla kolhydrater in i kroppen, de snabbt bryts ned av enzymer och magsyra i ett socker som kallas glukos. Glukos absorberas genom väggarna i dina tarmar in i blodomloppet, höjer blodsockernivåerna Omdömen

Detta stigande blodsocker skickar ett meddelande till bukspottkörteln att göra insulin -. Hormonet som flyttar glukos från blodet och in dina celler. När insulin har gjort sitt jobb och dina blodsockerdroppar, blir du sugen på mer socker /kolhydrater. Omdömen

Samma process sker efter en måltid som innehåller kolhydrater men långsammare. Frukt och stärkelserika grönsaker innehåller socker men även fiber. Fiber gör att de brytas ned långsammare och så blodsockret stiger och sjunker gradvis. Proteiner och fetter även långsam kolhydrat matsmältningen. Omdömen

Om din måltid innehåller mest raffinerade kolhydrater, får du en snabb ökning av blodsockernivåer som resulterar i en kort skur av energi du känner dig som dina celler är översvämmade med glukos.

Din "socker höga" följs sedan av en krasch tillbaka till utsvulten tillstånd av lågt blodsocker Omdömen

INSULIN. För mycket av en bra sak
Insulin uppgift är att lagra energi. När cellerna har glukos de behöver, insulin lagrar överblivna kolhydrater i lever och muskelceller. Och om det finns ännu mer, är det omvandlas till fett. Omdömen

För de som äter en kost rik på enkla kolhydrater (som betyder pasta, bröd, potatis, socker), en stor del av de kolhydrater du äter är lagras som . fett

DIABETES: Det finns två typer
Insulinberoende (Typ I) - de insulinproducerande cellerna i bukspottkörteln har förstörts. Utan insulininjektioner, kan diabetiker typ I inte överleva. Endast 10% diabetiker är typ I.

Vuxen debut (typ II) - även kallat icke-insulinberoende diabetes, finns det faktiskt för mycket insulin i kroppen. Något har orsakat cellerna att förlora sin känslighet för insulin, så det kan inte göra sitt jobb för att flytta glukos från blodet. Bukspottkörteln svarar genom att göra mer insulin, och för en stund, är blodsockret hålls under kontroll Omdömen

Detta tillstånd kallas insulinresistens eller hyperinsulinemi -. Du kommer att ha normala blodsockernivåer, men mycket höga insulinnivåer. 50% av dem med insulinresistens kommer att utveckla fullt utvecklad diabetes. Omdömen

Diabetes sätter in när bukspottkörteln förlorar sin förmåga att övervinna motståndet hos cellerna insulin, och kroniskt högt blodsocker och insulinnivåer leder. De flesta typ II diabetiker vet inte att de behöver se en läkare tills de uppvisar symptom på extrem trötthet, outsläcklig törst och täta urinträngningar. Omdömen

Vad får dig att UTVECKLA Hyperinsulinemi Mössor och typ Il-diabetes?
Om 90% av diabetiker typ II är feta. Att nå en önskvärd vikt nästan alltid förbättrar deras insulinkänslighet - och ofta bota problemet helt Omdömen

Raffinerade kolhydrater spelar en roll också.. En kost rik på raffinerade kolhydrater ökar insulinnivåer, och så småningom orsakar bukspottkörteln celler att växa i storlek till den ökade efterfrågan på detta hormon. Om denna diet orsakar eller upprätthåller fetma, kommer personen förmodligen få diabetes. Omdömen

Personer med insulinresistens och diabetes typ II har en extremt hög risk att utveckla högt blodtryck, högt kolesterol, och åderförkalkning. Omdömen

VARFÖR? Omdömen 1) När insulinnivåerna är höga, så är "dåliga" LDL-kolesterolnivåer. Om du är placerade på en "kolesterolsänkande" diet och du äter en kost rik på raffinerade kolhydrater, är chansen din cholesterol räknar kommer att gå upp Omdömen

2) Insulin orsakar också njurarna att behålla vatten och salt. - höjer blodtrycket. Omdömen

3) Insulin stimulerar tillväxten av plack i blodkärlen och främjar oxidation av LDL, som båda predisponerar dig till hjärtinfarkt och stroke. Omdömen

4) Hög insulinnivåer kan orsaka eikosanoid obalanser. Omdömen Eikosanoider är hormonliknande denna kontroll blodtryck, blodproppar,
inflammation och smärta sensationer. Höga insulinnivåer främjar Omdömen bildandet av "dåliga" eikosanoider Omdömen

Summan av kardemumman:.
Friskaste möjliga kost är en som håller insulinnivåerna där de ska vara. Det bästa sättet för dig att göra detta är att undvika
raffinerade kolhydrater. Omdömen

* När du köper bröd eller kex, kontrollera att se om de är tillverkade
helhet grodda kärnor. Omdömen * När du vill ha ett hälsosamt mellanmål, prova en soja bar eller soja skaka. Ät
färsk frukt istället för godis Omdömen * Drick inte uppätet läsk eller saft cocktails -. Prova rent vatten Omdömen * Alkohol är hög i enkla kolhydrater Omdömen

Detta betyder inte. du kan inte längre njuta av den bit av kakan nu och då. Det viktiga är att komma ur vanan att ha godis och raffinerat mjöl varje dag. Omdömen

Du kommer att bli förvånad över hur snabbt och dramatiskt dig att må bättre, har mer energi, och enkelt och gradvis gå ner i vikt.
.