10 Lätt och sätt att gå ner Weight

Sätt upp ett mål Ange ett mål skapar ett åtagande, det ger riktning och sätter ditt mål i perspektiv. Målet skulle vara att ha en kropp som du är bekväm med. Du bör föra ett register över vad du gör. Har dagligen; veckovis, månadsvis mål att arbeta mot, dessa i sin tur fungerar som steg mot ditt mål. Om du är på väg till personlig utveckling, med en positiv hänsyn själv är ett viktigt steg. Omdömen

1. Prata själv tunnare! Bestäm att du banta och se själv tunn. Tala med själv affirmationer som du uppnår önskad vikt. Se i ditt sinne en tunn dig. Att ha en positiv tro att du kan göra det ger rätt mind set och attityd som krävs för att nå ditt mål att gå ner i vikt. Omdömen 2 Varje morgon tar ett glas varm med citronsaft. Citronsaft har en gynnsam, renande effekt på matsmältningssystemet, plus C-vitamin är bra för huden. Omdömen

3. Med en spannmål frukost samtidigt ger bulk, välja fullkorn sort eller havregrynsgröt och har det med skummjölk. Lägg inte till socker. Omdömen

4. Ha ett glas vatten innan en huvudmåltid. Du kommer att fylla hela och därför sannolikt att äta mindre. Omdömen

5. Medvetet minska mängden av varje portion. Detta har en uppenbar effekt, desto mindre du tar i mindre läggs till kroppsvikten. Omdömen

6. Minska intaget av socker, minskar denna onödiga energiintag. Du kan göra det gradvis. Om du har tagit 2 teskedar socker, siktar på att ta en, då hälften. Med tiden kommer du att undvika socker utan svårighet. Omdömen

7. Minska saltintaget, bidrar detta till att sänka vätskeansamling. Omdömen

8. Ät långsamt; tugga medvetet har en smak och känsla av livsmedlet. Under äta, lägga ner din folkmusik och kniv och njuta av maten.

9. Sluta äta innan du är helt fulla. I ett ögonblick kommer du att känna bekvämt full.

10. Undvik att äta inom tre timmar innan läggdags. Att gå till sängs fullt minskar effektiviteten i matsmältningssystemet Omdömen  ..