Minska stress och mer med Skrattyoga - hälsofördelarna med Yoga

Det finns olika typer av hälsofördelar med yoga. Vanligtvis förmåner från en typ av yoga beror på vilken typ av yoga en person utövar. En av de typer av yoga som ökar i popularitet tack vare dess hälsofördelar är skratt yoga. Omdömen

Det sägs att barn skratta cirka 400 gånger varje dag. Någon som har funnits barn vet att de är vanligtvis carefree och full av energi. Å andra sidan, har studier visat att vuxna skrattar bara cirka 15 gånger per dag i genomsnitt. Omdömen

Eftersom vuxna måste ta itu med mer stress, är det förståeligt att de skrattar mindre. Men en av de viktigaste punkterna i skratt yoga att ju mer en person skrattar, desto bättre kommer de att kunna minska den stress de känner. Omdömen

Förutom att minska stress, skratt yoga sägs också vara kunna öka en persons immunsystem, stärka hans eller hennes hjärta och förbättra den allmänna cirkulationen. En person som vill prova denna typ av yoga för att förbättra sin hälsa kan prova följande:

* Hitta en klass - Skrattyoga är oftast mest effektiv när det sker som en del av en grupp, snarare än en person som gör det på egen hand. Eftersom skratt yoga omfattar mer än bara skratta, kan en erfaren yogi hjälpa en person att få mest hälsofördelar Omdömen * Gör dig redo -. Precis som alla andra former av yoga, en person som hoppas verkligen att kunna få några positiva hälsoeffekter av yoga som fokuserar på att skratta måste kunna ta tid att värma upp. När uppvärmning, bör en person klappa två gånger, säger "Ho, Ho." ". Ha, Ha, Ha" då bör han eller hon klappa tre gånger medan du säger,
* Andningen är viktig - Andningen är viktig i alla typer av yoga. I skratt yoga, kan en person andas djupt genom att dra i ett stort andetag genom hans eller hennes näsa som fördjupar hans eller hennes lungor. Håll andan i ca 10 sekunder och sedan långsamt andas ut. Var uppmärksam på hur luften lämnar lungorna. Denna process bör upprepas tre gånger Omdömen * Laugh -. Detta är lättare sagt än gjort. Faktum är att en person som inte är bekväm agerar "dum" i en grupp kan behöva lite tid att vänja sig vid denna typ av yoga. Det bästa sättet att vänja sig att göra detta yoga är att inse att alla andra ser lika dumt. En person bör börja skratta genom att höja sina armar i luften och skrattar hjärtligt som han eller hon kastar hans eller huvudet bakåt. Använd andra människor i gruppen. Människor kan skaka hand, nicka, våg och skratta åt varandra Omdömen * Lär dig att skratta tyst -. Skratta yoga inte bara fokusera på ljud en person gör. Snarare, fokuserar den på hur en kropp fungerar som det skrattar. Skrattar tyst kan tillåta en person att få en bra buken träning, kan det också tillåta en person att räkna ut sina ansiktsmuskler.

Om en person har deltagit i yoga i flera år, han eller hon måste komma ihåg att skratta yoga inte ersätta alla hälsofördelarna med yoga som tidigare har utövats. En person som är ute efter att vara flexibel kommer sannolikt vill fortsätta att göra andra typer av yoga Omdömen  ..