Banta av Stop Eating Emotional Stress

Att äta emotionell stress är en av de enskilt största orsakerna människor över äta. Stress är med oss ​​varje dag och så är maten. För den delen, en hel del andra saker som cigaretter, sprit och droger är alltför. Så vi inte letar efter ett sätt att stoppa känslomässigt ätande och har det bara byta till en annan ohälsosam vana.

De flesta av oss tänka i termer som stress är något som sätter press på en, såsom deadlines, eller dåliga nyheter, eller bekymmer. Men i grund och botten det och' s viktigt att inse att det finns två typer av stress – de oönskade faktorer och de önskvärda stressfaktorer. Ja, vinna på lotteri är en stressfaktor trots allt, vad ska du göra med alla dina nyförvärvade vänner? Således få kampanjer, flyttar till ett nytt hem, gör ett bra jobb om rapporten … är alla faktorer. De kallas eustress och de oönskade stress kallas nöd.

Tillsammans med dessa faktorer är ofta känslor som lycka, glädje, spänning, upprymdhet … Och även om vi vill ha dessa känslor i motsats till de som kommer med dåliga stress – frustration, ilska, depression, upprörd, förvirring, osäkerhet, tristess … hur vi hanterar båda typerna av stress är ofta samma – vi äter. Naturligtvis vet jag att det finns de som bara över äta när de känner sig frustrerade och aldrig när de känner sig glad och vice versa, men det &'; räcker lycka eller frustration i sina liv för att föda en val och gå upp i vikt de gör ändå.

I århundraden vara lite överviktig var ok – hon var vällustig eller frisk. På senare tid har under det senaste århundradet, är de extra pounds tittat på som en pest och i många fall den moderna vetenskapen har visat att de är ohälsosamt. Omdömen

Och även om det finns inget substitut för motion så grundläggande som att gå, det är viktigt att få ett handtag på hantering nöd och eustress.

Det är sant, har en hel del av detta att göra med dina lärda uppfattningar, din attityd och sinnesstämning. Men den goda nyheten att hantera dem (även om kan vara mycket användbar) är inte en förutsättning för att hantera känslor.

I slutändan är målet att erkänna känslor och omfamna det – känner den och låt den försvinner när du lämnar mat eller något annat av reaktionen.

Men även om attityden är inte en förutsättning, det finns ett par andra förutsättningar. De är:
1 Själv kommunikation som kan vara som att programmera hjärnan och,
2 Hantering av vanliga aspekten av mat.

utsikt antingen en kan orsaka fel. Självkommunikations uttalanden som orsakar fel är:
1. Jag tänker inte äta (något)
2. I haven och' t hade öknen i en vecka Omdömen 3.. Jag kommer att försöka gå ner i vikt Omdömen 4. Jag måste gå ner i vikt Omdömen 5. I &'; ll äta idag och kost i morgon Omdömen

För många skäl –. Alltför många för att gå in i den här artikeln, dessa uttalanden är hypnotiska uttalanden orsaka överätande. I stället säger, “ I &'; D vilja glömma om mat &";! Omdömen

Den vanliga aspekten av livsmedel är att ändra en &'; s rutin – dvs. kringgå Dunkin munkar på väg till jobbet. Omdömen

En progressiv metod för att eliminera känslomässiga ätande att vinna Ardenneroffensiven innebär att ställa viktiga frågor "Vad saknas här? Varför är du inte får de resultat du ve utlovats? " Det är helt klart galen att hålla bantning när resultaten är så dålig. Det är viktigare att få ett grepp om hur man kan stoppa känslomässigt ätande - äter emotionell stress än det är att läsa skalan. Förutom att fokusera på skalan inte möjligt för dig att bli en bättre mer upplyst person, medan lära sig att övervinna känslomässiga ätande ger dig i alla aspekter av ditt liv. Om du är en säljare, kommer du att bli en bättre säljare. Om du är en monteringslinje arbetare, kommer du att bli en bättre löpande bandet arbetare; en mor, en bättre mamma ...
Sammantaget kommer du att bygga självkänsla och tycker att vad du verkligen vill äta är mycket mer näringsrik och mindre mängd än vad du någonsin trott var möjligt Omdömen  ..