Andnings verktyg för att hålla kontroll Astma och sömnapné och andra andnings Dysfunctions

Ryssarna gör ganska bra i Olympic simning, och om en meddelanden, är det uppenbart att medan vissa andra huffing och pustande genom munnen, många ryska idrottare tycks praktiska övningar liknar Buteyko övningar innan idrottsprestationer. Precis som att äta en skål med spagetti 15 minuter innan en händelse skulle vara skadligt, så ökar andningen. Den ryska Natalia Molchanova har brutit nästan alla kategorier av fridykning rekord, och det är intressant att titta på hennes andning innan ett dyk, liksom efter ett dyk. Statisk Apnea utbildningen ingår också minimera andetag. Omdömen

För att uttrycka det enkelt, Buteyko övningar är en uppsättning verktyg, som gör det möjligt "astmatiker" och andra som är benägna att hypokapni (brist på koldioxid i blodet till följd av hyperventilation ) orsakas av overbreathing, för att återgå till stasis utan (eller med färre) läkemedel, under medicinsk övervakning. Buteyko andningsövningar kalibrera de baroreceptorer och parasympatiska nervsystemet, vilket möjliggör en lägre andningsfrekvens, och mer normaliserade CO2, karbonat och pH-nivåer i blodet, vilket gör att vävnader att utnyttja syre bättre. Kom ihåg läkare som använder papperspåsar för att stabilisera astmatiker? (Andas inte in i en påse utan medicinsk övervakning!) Katalog

år sedan tog jag ett begränsat utrymme utbildning klass, och vi turades blåser in en O2-detektor efter att ha hållit våra andetag. De flesta praktikanter gav 16-18% O2. Jag blåste en 14% sedan jag höll andan mycket längre. Förutsatt att byrån hade ~ 19% O2, lärde detta mig att normal andning är inte särskilt effektiv, och kanske måste vara ineffektivt att tillåta tillräcklig draghållfasthet av lung- och kärlvävnad, och känsliga balansen av blod kemikalier. Det slog mig att större volym av luft som passerar genom lungorna inte nödvändigtvis betyder att mer syre förs vidare till blodomloppet. Omdömen

Två dagar efter dykning i Stilla havet, jag var vandring i snö upp Cotopaxi vid ca 16.000 (+ 4800m) över havet. Min extremt fit, men astma benägna flickvän började med andnöd. Jag blev också yrsel och började experimentera med min andetag som jag fortsatte upp vulkanen. Flera sådana gånger jag andas in djupt och komprimeras mitt bröst med min intercostal (revben) muskler för en lång stund. Detta verkade för att öka mitt medvetande även när jag släppte andetag och jag insåg att jag hade makt att ändra min fysiologiska tillstånd helt enkelt. Det blev klart för mig hur mekanik overbreathing /tung andning och partialtrycket dynamik (utarbetats av Buteyko läkare och forskare) kan ha mycket att göra med den astmatiska svar. Omdömen

Många läkare nu överens om att överkonsumtion av näringsämnen (matmissbruk) garanterar inte mer näring till vävnaderna, men inte många verkar anse andningsfrekvens i andnings ekvationen kan det overbreathing spelar en nyckelroll i luftvägarna "sjukdom." I själva verket, vissa läkare inte längre kontrollera andningsfrekvens under en tenta. Det är allmänt känt att en ökad fetma leder till metabolism dysfunktion, stora måltider orsakar spikar blodsocker och ämnesomsättning acceleratorer (bantning läkemedel och kosttillskott) på grund av inte öka stasis i vävnader, vilket gör förlust av fett svårare på lång sikt. På samma sätt orsakar overbreathing en spiral processer som minskar alvioli effektivitet, störa andningsfrekvens "kalibrering" och syresättning av andra vävnader, minskar hälsa och syresättning. Trots mer syre kommer in i lungorna, på grund av den låga CO2-nivå, faktiskt gör mindre syre till de celler som behöver det. Denna overbreathing skulle kunna utlösas av stress, ångest, nästäppa, allergier och andra triggers och faktorer som orsakar människor att andas oftare och djupare än deras kropp annars. Ett problem med låga CO2-nivåer är en vetenskaplig hypotes som föreslagits av Artour Rakhimov, PhD, att kronisk hyperventilation främjar sjukdomar och cancer. Tidigare forskning har föreslagit att kronisk hyperventilering tvättar ut CO2 från varje cell i den mänskliga organismen. Eftersom CO2 är en dilator av små blodkärl, låga CO2-koncentrationen leder till förträngningar av arterioler orsakar problem med blod och syre leverans. Omdömen

Dessutom låga CO2-värden orsakar oförmåga av röda blodkroppar för att effektivt släppa vad lite syre de tar (den undertryckt Bohr effekt). Det slutliga resultatet är hypoxi i vävnaderna, inklusive vitala organ. Omdömen

Vissa hävdar att "Vi är under ständig stress eftersom vi inte andas tillräckligt" utan att egentligen mäta den verkliga volymen av gaser inandas. Typiskt andningsfrekvens och volymökning när stressen ökar. Även Johnson &Johnson Company sponsrade forskning vid University of Miami School of Medicine (direktör Tiffany Field, Ph.D.) visar att massage ökade lungfunktionen i astmapatienter. När jag var hos doktorn, och en sjuksköterska assistent kollade min puls, bp och andningsfrekvens: assistenten rapporterade att jag hade 18 andetag per minut, men jag mätte 6-7 andetag. Jag frågade hur hon mätte den, och hon sade bara att "alla har 18-20 andetag." En sådan felaktighet kan leda till felaktiga slutsatser av medicinsk personal. Omdömen

Under 2005 American Journal of Respiratory och Critical Care Medicine rapporterade att "Hypocapnic men inte metabolisk alkalos försämrar Alveolar Fluid reabsorption." Vad detta innebär är att en låg CO2-nivå orsakar blod pH ändra och mer vätskeansamling i lungorna. Således ju mer en person andas, desto fler CO2escapes, och mer fluid kan bygga upp i lungorna. Buteyko teori innehåller fakta om kroppens försök att reglera karbonater och alkalinitet. Omdömen

Även buteyko Therapy har sitt ursprung i Ukraina För fyrtio år sedan, och har fått medicinsk acceptans i Ryssland, Australien, Asien och England, är det fortfarande en sällan används "alternativa" behandling i USA. Min mentor, John Harris, kom den första buteyko Therapy Practitioner till USA på 1980-talet: Rosalba Courtney, ND, DO, DipAc, CA, en australisk osteopat, naturläkare, Kalifornien-certifierad akupunktör, och ordförande i Australasian Buteyko Association. Praxis har fått lära sig att många utövare och otaliga patienter som under medicinsk övervakning, har övervunnit mycket eller alla av deras beroende av astmamediciner. John sägs att andas 3 /min vid vila, och 1 /minut under meditation. Omdömen

De flesta meditation främja långsammare andning, och kan åstadkomma dessa effekter, när andningen saktas mer i förhållande till ämnesomsättningen. Vocalizing den typiska "Oum" långsamt medan du andas genom näsan bara, kommer att bromsa andning och CO2-nivåer kan stabilisera mot en normal nivå. Det är den andningsfrekvens och partialtrycken som huvudsakligen styra hur mycket O2 i lungorna kommer att passera in i blodet. Korrekt sång och spela blåsinstrument kan ha liknande effekter, delvis på grund av det ökade partialtryck inne i lungorna. Omdömen

De flesta Pilates tränare, Yoga instruktörer och även läkare talar om ytlig och djup andning, men ofta inte ange andning, eller uppmuntra ökad takt. Vissa yogaklasser låter som en flyg vindtunnel. Emellertid erfarna yogis är sällan sett flämtande, och även med Ujjayi Pranayama, de andas långsamt, vilket tillsammans med resistansen hos Ujjayi orsakar partialtrycket inuti lungorna för att absorbera mer av syret samtidigt hålla tillräckligt koldioxid för att upprätthålla balansen. Har du någonsin sett en buddhistisk munk flämtande? Har ni märkt att friska äldre människor inte andas märk

Genom att sakta andning att mer fullständigt utnyttja O2 effektivitet och inte förbruka CO2-nivåer som krävs för korrekt muskel och lungfysiologi, är Buteyko andning sägs förbättra prestanda. Traditionell Pilates och vissa specifika yoga som uppmuntrar snabbare andningsfrekvens kan således göra en motsatt effekt. Efter började jag att bemästra dessa tekniker, saktade min andning under min träning, och min effektivitet ökat. Jag lärde mig att om min mun skulle öppna under en körning, var det dags att backa, bromsa andas, tills min effektivitet ökat igen. När du öppnar munnen, går effektivitet andas ner i toaletten. Nu om en sprint krävs, glöm reglerna, och när konjunkturen bromsar, sedan omedelbart bromsa andetag. Titta på en video av Natalia Molchanova, världsrekord fridykare, och se hur långsamt hon andas efter simma under vatten i flera minuter. Jag har också funnit att "fånga" andningen kastar bara balansen off. Omdömen

Eftersom detta påverkar även blodtryck, ett amerikanskt patent har utfärdats för användning för att kontrollera högt blodtryck. American Lung Association har informerat mig om att eftersom de flesta forskningen har varit i Ryssland och Australien, de väntar på att fler USA prövningar på Buteyko innan de kommentera eller främja den för astma. Omdömen

En dag jag undersökte lungorna hos ett kadaver och märkte att påtagligt sjuka lungor med en bråkdel av sin ursprungliga tillgänglig ytarea hålls fortfarande levande person. Senare samma dag som jag simning (kontrollerad andning övning, eller hur?) Jag experimenterade med olika andningsdjup och priser, och tänkte på Buteyko teori och att brett sortiment av andningsmönster kan ha starka effekter på vad lungorna passerar till och från blodomloppet, och resulterande fysiologiska reaktioner. Tydligen människor är overdesigned på många sätt och därmed felaktig funktion kan uppstå under långa perioder innan symtomen blir uppenbara, och slutligen knuffa en person att underkasta sig kriskontroll allopatiskt. Omdömen

Om tio månader efter NPR, och åtta månader efter OPRAH WINFREY startade en neti skål vurm, märkte jag att neti skålar var mer populärt på nätet, men på ett apotek jag frågade två farmaceuter för "nasal bevattning såsom neti skål eller neti pot" och de visste inte vad det var. Jag var snabbt visade avsnittet mediciner, och då jag fann och visade apoteket en plastbevattnings flaska som butiken transporteras. Omdömen

En dag var jag simma i havet med en stram våtdräkt under cirka 45 minuter, jag då simmade till stranden och plötsligt märkte jag att min andning var fortfarande snabbt även om min insats var minskar när jag cyklade några vågor i. Jag började overventilate, och upplevde min första smak av pre-astmatiska beteende. Omdömen

Jag var i en yoga klass, och instruktören diskuterade Pranic andning. Han sade att han skulle visa, men att det kan få honom att börja hosta. Jag undrade varför någon skulle öva en andnings typ som skulle orsaka hosta? Omdömen

På 2007 IDEA-konferensen, började jag ett test för O2 /CO2-utsläpp, men testet avbröts eftersom maskinen hålls stänga på grund av min andningshastighet av 6-7 andetag per minut. Testaren sade att jag var tvungen att andas minst 10 andetag per minut för att hålla maskinen på! Jag bestämde mig för att överge testet. Omdömen

Manuell Bodywork kan också bidra till att stabilisera kroppens system genom att hjälpa det parasympatiska systemet att återuppta kontrollen. Ändå alltid konsultera en läkare innan du börjar eller ändrar en övning eller behandling program, eller när du har nya symptom Omdömen  ..