Hälsofrågor Över Holidays

Semesterperioden innebär flera parter, mer shopping, mer äta, mer stress, och, naturligtvis, fler förkylningar och influensa! Så hur kan du hålla sig frisk under denna upptagen tid? Omdömen

Det finns flera saker som du kan göra för att utöva egenvård. De semestrar är inte en uppmaning att tappa fokus på vad som är viktigast i ditt liv. Här är en kort lista för att hålla dig fokuserad på att behålla din hälsa - och fortfarande ha roligt Omdömen

1) Tvätta händerna! Detta är en, bästa du kan göra regelbundet för att undvika att bli sjuk. Använd ett desinfektionsmedel gel. Detta är det enklaste och enklaste sättet att hålla bakterier borta. Omdömen

2) Skaffa en influensa skott. Stoppa in alla apotek i dag och få din. Inga ursäkter. Om du är runt människor, är du mottagliga. Om du har barn, fördubblar att dina chanser att bli sjuk. Förebyggande är den bästa medicinen. Omdömen

3) Ta dina vitaminer. Om du tar vitamin C och E och en multi, är så bra. Om du äter frisk frukt och grönsaker, kan du välja att inte ta vitaminer, dock under vintermånaderna, lägga till extra C till din diet kan vara till hjälp.

4) Don och 'en; t äta för mycket. Gå upp i vikt under semestern behöver inte vara normen. Det är inte hälsosamt för kroppen att jojo i vikt. Det ger extra ansträngning för att ditt hjärta och andra vitala organ. Matmissbruk mår dåligt. Dina kläder skärpa och som orsakar stress. Du oroa vinsten och hur du &'; ll få bort det sedan i januari du är stressad för att förlora det. It &'; s en hemsk sak att göra för din kropp. Ät blygsamt. Ät långsamt. Var medveten. Don &'en; t bara plocka; Använd en tallrik och välj din mat klokt. Njut av dig själv, bara vara förnuftigt om det.

5) Drick mycket vätska. Vatten är bäst. Det håller din kropp väl hydrerad att spola bakterier ur ditt system. Uttorkning skapar en fruktbar miljö för sjukdom. Och titta på din nivå av alkoholintag. Söta drycker kan lägga hundratals kalorier till ditt dagliga intag och orsaka din vikt att fluktuera vilt. Alkohol dämpar också dina sinnen. Återigen, vara klokt. Och naturligtvis, don &'en; t dricka och köra Omdömen

6) Få ordentlig vila!. Sömn är underskattad, men det är så viktigt för god hälsa, kreativitet och klart tänkande. När du är trött, du är inte så alert och lätt upprörd. För att hålla stressen i schack, se till att du sover tillräckligt. De flesta människor kräver 8 timmar men vissa behöver mer och en del kan gå med en lite mindre. Detta kan innebära att säga "nej" så några av dina inbjudningar, men du är prioritet. Om du är utmattad, är det lättare att fånga en förkylning. Din kropp kommer att få vila, även om det har att tvinga dig att få några! Omdömen

7) Arbetet inom en budget. Jag menar, egentligen, när jag lyssnar på berättelser om vad folk spendera och hur de går ut ur deras sätt att få varje person som kommer i kontakt med dem, deras barn eller någon familjemedlem någon gåva eller tips, gör det min huvud simma! Ingen förväntar sig något! Om de får något, de är tacksamma, men det finns ingen anledning att gå in skulden för att "se bra ut". Merparten av tiden, är gåvor inte behövs ändå. Fråga en lärare hur många prydnadssaker och broscher de har fått under årens lopp och jag garanterar att de kommer att rulla sina ögon och skratta. Ge från ditt hjärta i stället för din ekonomi och göra det som känns bra för dig. Låt resten gå. Genom att vara försiktig med din hört förvärvade pengar, du respekterar dig själv och uppleva mindre stress i det nya året när man ser över dina räkningar och upptäcker att du inte är i massor av skuld från överskridanden. Du kan även hitta att du har extra pengar att ta den kryssning du alltid har velat. Omdömen

8) Tänk "GLÄDJE" den här julen. Med andra ord, om det är en börda, om du är olycklig göra något, sedan överväga att inte göra det. Ofta lägger du en sådan press på dig själv för att vara allt för alla och att göra allt perfekt. Du är så bekymrad över att dömas hårt när det i själva verket är det du som dömer dig själv hårt. Ingen annan bryr sig nästan lika mycket som du oroar de gör. Om du roar dig, då gå för det. Men om det ger dig olycka, gör att du känner dig obekväm eller stressad, sedan bara gör det inte. Fokusera på att behaga dig och föra dig glädje; som kommer att vara vad som behagar andra. Omdömen

9) Hitta ett sätt att de-stress. Det finns många sätt du lägger stress i ditt liv under semestern. Därför är det &'; s viktigt att lägga små saker som hjälper dig att slappna av. Schema vissa ned tid i din vecka. Få en manikyr. Köpa mat snarare än laga allt själv. Ge dig själv tillåtelse att inte göra allt. Du kan också säga och '; ingen &'; eller delegera vissa uppgifter till andra. Kom ihåg att en stor del av din stress kommer från dig! Ingen annan förväntar sig så mycket av er. Du är din egen värsta fiende! Nu är det dags att vara bra för dig. När allt kommer omkring, semestern är att avnjutas. Skapa en underbar semester minne i motsats till ett stressat ut en. Omdömen

10) Övning trots tid kritan. Om du tror att du inte har tid att träna, gör du det för hårt. 15 minuter är allt du behöver varje dag för att få din kropp i rörelse. Dans medan du lyssnar på musik eller köra på plats. Om du har en maskin som du använder som en klädhängare, flytta kläderna och hoppa på när du chattar med din make eller tittar på TV. "Time" är en lam ursäkt med tanke på hälsofördelar. En liten tid i dag kommer att spara tid senare när din kropp börjar att bryta ner och ger dig smärta eftersom du inte har muskeltonus eller styrka som behövs för att göra dina dagliga aktiviteter. Motion ger dig klarhet i tanken, ökar din energi och ökar din ämnesomsättning. Det stärker ditt hjärta och hjälper matsmältning. Det hjälper dig också att varva ner och de-stress. Motion är inte en trevlig-to-do, det verkligen finns ett behov av-att-göra året runt Omdömen

Har en frisk och glad julhelgen Omdömen  .!.