7 Vital Health Requirements

Nivån på din hälsa är inget mysterium, det &'; s bestäms i hög grad av din dagliga livsstil. Sätta saker i perspektiv dock alltid, och visst, leder oss till 7 av de viktigaste sakerna du kan göra för att förbättra och försäkra din hälsa, energi och vitalitet. Som hälsocoach, det &'; s alltid varit viktigt för mig att hjälpa mina patienter och klienter gör “ livstid, förändringar och " livsstil; snarare än ladda upp på vitaminer, mineraler och kosttillskott … försöka hitta lösningar viktminskning, och optimal hälsa genom att ta dagliga piller. Här är några användbara saker att tänka på:

1. Solljus:
Visste du att solljus är ett viktigt näringsämne? Jo det är. Det hjälper våra kroppar fungerar på många sätt. Två viktiga sätt: a) vår hud producerar D-vitamin i närvaro av solljus, en vitamin viktigt för att absorbera kalcium. b) tallkottkörteln, en liten körtel i hjärnan, påverkas av solljus och hjälper våra kroppar att reglera sömnmönster. Om du tar kalciumtillskott eller använder kosttillskott som melatonin, kanske du är bara lite på solljus! Omdömen

2. Övning:
Alla vet att motion är en stor del av någon hälsa regim. Jag rekommendera vandring 30 minuter till en timme minst tre gånger per vecka. Fördelarna är otaliga, men här är några: a) hjälper till att flytta det lymfatiska vätska i hela kroppen som bär viktiga näringsämnen till kroppens vävnader och gå även hjälper till att avlägsna oönskade slaggprodukter och kemikalier. b) stimulerar ämnesomsättningen i timmar, även dagar efter att du har utövat. Omdömen

3. Rest:
Du kanske tänker om sömn, men sömn är bara en del av vila. Förhoppningsvis du är en få tillräcklig mängd sömn och du känner dig utvilad när du vaknar. Kom ihåg att resten är också den tid borta från repetitiva och /eller stressande aktiviteter. Omdömen

4. Positiv mental inställning:
Din attityd är höjden! Gör dina dagar stora. Bara du har kontroll över hur dina dagar spenderas. Alla framstående självförbättring experter kommer att berätta om livet ger dig en hård tid, ta itu med det och don &'en; t låt det få dig ner så lågt att du &'; re deprimerad. Vi måste alla acceptera att livet är inte perfekt, men vi kan skapa våra svar på alla dessa små saker som får oss ned. Omdömen

5. Mat:
Jag är oerhört intresserad av kost och näring. Några enkla riktlinjer för optimal hälsa genom näringsintag är; äta regelbundna storlek måltider, äta massor av färsk frukt, grönsaker, kött och spannmål, undvika eller eliminera bearbetade livsmedel och socker, inte äta för nära läggdags, och hålla blodsockret regleras på rätt sätt. Omdömen

< b> 6. Vatten:
En av våra viktigaste näringsämnena, och vi kan leva bara några dagar utan det. It &'; s avgörande för nästan hela livet &'; s processer inklusive matsmältning, cirkulation, och nervös och immunsystemets funktion. Drick så nära en liter färskt, rent vatten per femtio pounds kroppsvikt per dag. Jag rekommenderar omvänd osmos, det är billigt, smakar bra och verkligen hjälper din kropp fungerar ordentligt. Omdömen

7. Air:
Något vi alla måste arbeta här i Phoenix med alla föroreningar. Vandring på morgonen innan alla bilar och trafik kommer igång är till hjälp för att få frisk luft. Ta växter i ditt hus och på jobbet om du kan, de andas in koldioxid vi andas ut, och de avger färsk syre som hjälper oss att känna sig mer alert och ger oss möjlighet att leva hälsosamt. Vi kan bara leva ett par minuter utan luft, så försök att göra luftkvaliteten du andas det bästa det kan vara. Hur du andas är också viktigt. Ytlig andning från bröstet är hur de flesta av oss andas. Men det är inte det bästa sättet. Försök att andas 25 andetag på morgonen, eftermiddagen och kvällen från magen, kan det bidra till att öka energi och minska stress oerhört Omdömen  ..