Är du Combat Fit?

Om du funderar på att tävla i Ju Jutsu Kumite eller underkastelse brottas då en av de viktigaste faktorerna att tänka på och förbättra sin kondition. Detta i och för sig, är ett stort ämne.

Nu, när jag först började tävla, min kompletterande utbildning främst styrketräning och lång långsam löpning. När det gäller styrkeutveckling hånade jag på något annat än styrketräning.

Men när sparring med vänner och partners utbildning, medan en början stark, fann jag snart mig själv kör ut i sanden. Till slut var jag tvungen att erkänna, min fysisk träning (samtidigt som estetiska fördelar) var inte funktionella för målen jag hade.

När jag kämpade i konkurrens i de tidigare dagarna Jag litade för mycket på styrka och detta ledde till tekniskt överlägsna kämpar ofta med hjälp av detta mot mig. I huvudsak på grund av min kompletterande utbildning, jag Gifting kämpe och' s seger över mig!

började jag undersöka andra utbildnings- och träningsmetoder från gammal tid kämpar och brottare, tillsammans med mer samtida utbildningsprotokoll.

Resultatet?

Ut gick längre långsam avstånd stil träning tillsammans med styrketräning som jag hade gjort det och kom kroppsvikt övningar tillsammans med djupa andningsövningar. När jag började träna med min egen kroppsvikt mer, och använda den som en enhet och inte isolera små muskler här och där, märkte jag min styrka uthållighet gå upp märkbart!

Detta är avgörande när du tränar för att tävla i en tävling format. Jag utvecklade också en ökad medvetenhet om min andning som får mig att tappa spänning när jag fick en anständig kontrollerande ställning mot min motståndare. I stället för att slösa energi i dessa positioner Jag bevarade det samtidigt låta min motståndare använder sin energi på att försöka fly.

Jag tyckte att arbeta min kropp i detta mer övergripande sätt tillät mig att kondensera min träning i snabba, brutala, sessioner som närmare reflekterade kaoset i realtid kamp än gjorde mina tidigare träningsmetoder.

När jag först började jag kunde knappt göra femtio kroppsvikt knäböj i rad, men det upprepad användning av styrka är ofta vad som krävs i en turnering format. Jag arbetade min väg upp till att göra, vid ett tillfälle, femhundra i rad i cirka femton till sexton minuter (jag don &'en; t föreslår att du gör det eller att det är nödvändigt, är det bara jag en extremist!).

Kombinera knäböj, armhävningar av olika sorter, broarbeten, hill sprints (en favorit av kollegiala brottare i USA) och många andra övningar görs i sekvens med lite vila däremellan allt serverat att verkligen förbättra min konkurrenskraft kondition.

Dessutom, på grund av den typ av utbildning, genom att använda som det gör hela kroppen med ett starkt fokus på andningen, fann jag att min RHR (vilopuls) sjunkit till de låga fyrtiotalet! (Normala vuxna bör vara cirka 60-80).

OK, vilken lärdom kan dras från mina erfarenheter?

Jo, först och främst, jag måste säga att en sådan utbildning segrade &'en; t gör du tekniskt bättre. Det kommer dock ofta att du kan driva din motståndare utanför hans trösklar medan du kvar i ditt.

Första, träna din Ju Jutsu.

För det andra, lägg i relevant fysisk kondition och hälsa utbildning.

Tillåt denna utbildning för att återspegla den fylliga verksamhet som slåss faktiskt är.

Don &'en; t göra samma misstag som jag gjorde!

OBS: Denna artikel är inte avsett att vara en knock på styrketräning. Jag undervisar styrketräning som en del av mitt jobb. Det gör verkligen har fördelar och har hjälpt många människor. Men aldrig ignorera makten och funktionell styrka som du kan skapa med hjälp av din kroppsvikt från alla vinklar och positioner. Crossover konkurrerande är betydande Omdömen.