Vill leva längre?

Vill du leva längre? Vill du ha en längre, friskare och lyckligare liv? Om du är som jag, är svaret ja och frågan är hur? Omdömen

Genom att göra en del på nätet forskning, har jag kommit fram till några idéer för att göra våra liv längre, friskare och med en liten ansträngning, lyckligare. Det är verkligen upp till oss, hur vi ser på livet och vår inställning till livet i allmänhet. Omdömen

Beviljas ärftlighet och genetik spelar en viktig roll i vår allmänna makeup, tillsammans med våra biologiska faktorer, men vår livsstil har en viktig roll också.
Vad är det du vill ha ut av livet och vad är du villig att göra för att få det? Omdömen

En av de viktigaste sakerna är attityd.
Vill du tillbringar merparten av din tid är optimistisk eller är du en undergång i dysterhet personen, den typ som alltid tror att “ glaset är halvtomt &"; i stället för halvfullt Omdömen

Visste du att enligt en Yale University studie, skulle en optimistisk attityd öka lyft span med sju och ett halvt år och ndash; även efter att ha tagit hänsyn till kön, socionomic status och fysisk hälsa? Med en &"; glas halvfullt &"; attityd ökar ditt immunförsvar och hjälper det slåss de destruktiva effekterna av stress. Omdömen

Tillsammans med attityd kommer socialisering, umgås med andra människor och som har åtminstone två goda vänner kommer att hjälpa dig att leva ett längre och lyckligare liv. I denna värld av elektronisk kommunikation, tenderar vi att glömma vikten av ansikte mot ansikte kontakt. Omdömen

Vi var utformade för att umgås, vår skapare ansåg det en nödvändig del av vår biologiska utveckling. Vetskapen om att vi inte är ensamma i denna värld och anslutningen vi känner med andra människor bidrar till att minska vår stress. Omdömen

med vänner ger oss en anledning att stiga upp på morgonen och en anledning att lämna huset. Att ha en vän att chatta med, dela en drink och bara ha känslan av en förbindelse med en annan person, inte bara gör underverk för din mentala välbefinnande, men också förbättrar din hälsa. Omdömen

Nästa att ha en människa som en god vän, människor som har husdjur, tenderar också att leva längre. Husdjur har varit kända för att minska vårt blodtryck och sänka våra stresshormonnivåer.
Hundar i synnerhet är en stor hälso medhjälpare, eftersom de måste vara promenerade dagligen och promenader är bra för hunden och för dig. Hundar också förbättra din sociala värld. Gå till Dog Park tar dig i kontakt med andra hundägare som ger dig en chans att interagera. Walking din hund ofta ger en chans att chatta med någon som vandrar hans eller hennes hund eller beundrar er, Omdömen

En färsk undersökning visar att hundägare som har hjärtattacker är åtta gånger mer sannolikt att överleva attacken än människor som inte har en hund. Varför? Av någon anledning sina hjärtan hantera stress bättre och det kan bero på det faktum, att ha ett husdjur ökar ditt humör höjande hormoner och minskar stress. Omdömen

Visste du att om du slutar röka vid en ålder av 35 år , kommer du att lägga till minst 8 fler år till ditt liv? Att sluta röka minskar risken för hjärtinfarkt, lungcancer, kronisk bronkit och emfysem Omdömen

Motion &ndash. vilket kan vara någon verksamhet som får dig ur soffan i minst 30 minuter om dagen – promenader, löpning, lyft vikter, en studsmatta eller bara gå ut och arbeta i trädgården kommer att löna sig. Omdömen

Styrketräning ett par gånger i veckan kommer att göra underverk för din benstomme och hjälpa dig att undvika benskörhet. Våra ben och muskler försvagas med åldern och lite styrketräning kan vända processen, att hålla dig stark och väl Omdömen

Att förlora flab &ndash. du kan lägga år till ditt liv bara genom att förlora några av de extra pounds. De extra fem pounds kan öka din risk för hjärtsjukdomar, diabetes, högt blodtryck och andra livs förkorta krämpor. Äta färre kolhydrater och äta mer protein, frukt och grönsaker, med motion hjälper dig att förlora de extra pounds och du kommer att känna mycket mer energisk. Om du behöver gå ner mer, kontakta din läkare eller dietist för en diet plan. Omdömen

Studier har visat att personer som äter nötter (mandel /valnötter) fem eller fler gånger i veckan har hälften av risken för kranskärlssjukdom (CHD) som orsakas av höga nivåer av kolesterol, än de som äter dem en gång i veckan eller mindre. Omdömen

Det sägs att de som äter nötter regelbundet kommer att leva längre, oavsett vilket tillstånd kroppen är i. Anledningen är, nötter har en hög halt av omättade fettsyror (bra fettsyra) och äta nötter regelbundet kan minska nivåerna av LDL-kolesterol 5-15 procent. Att äta nötter är också bra för din hud, hår, blodtryckskontroll, immunförsvaret och hjälper till med blodproppar Omdömen

Lär dig att slappna av, ta en tupplur på eftermiddagen &ndash. naturligtvis de flesta chefer kommer att rynka pannan på denna idé, så det bästa är att ta en “ närvarande tupplur &"; vid lunchtid. Vad är en present tupplur? Det är tid att koppla av och ändra fokus i ditt sinne. Det är en tid att ändra aktiviteten i ditt sinne. Du kan använda yoga, meditation, bön, fokusera på din andning, öva ett mantra eller lyssna på lugnande musik med ögonen stängda, behöver du bara göra något för att slappna av din kropp och ditt sinne. Omdömen

Det har varit bevisat att koppla kan ändra uttrycket av de inblandade med sådana processer som inflammation, celldöd och hur kroppen hanterar fria radikaler gener. Lite tid att tänka på “ ingenting &"; är full av många hälsofördelar och lindrar stress från kroppen och kommer att öka din produktivitet under resten av dagen. Omdömen

Måttlig dricka öl eller vin anses vara en till fjorton glas per vecka. Rödvin håller vrida upp som “ drycken för dagen &". Varför? Rött vin innehåller ett ämne som heter “ resveratrol, &"; vilket kan begränsa tumörtillväxt och potentiellt förebygga cancer. Det sägs också att förbättra den allmänna hälsan och förebygger åldersrelaterad försämring, men inte förlänga livet. Omdömen

Rött vin är också hög i flavonoider, en typ av polyfenol och en viktig antioxidant. Alkoholen i vinet är också fördelaktigt, eftersom det kan sänka kolesterolhalten absorption, så när det paras ihop med en hamburgare och pommes frites, kan det göra en betydande buckla i kaloririka kolesterol. Omdömen

Detta är bara några tankar om hur du kan utöka ditt liv, behålla hälsan och med lite ansträngning från din sida, hitta tid att njuta av varje minut du har fått. Omdömen

Eftersom vi inte kan hitta ungdomens källa som Ponce de Leon sade var i New World, måste vi ta ansvar för våra egna liv. Detta innebär att vi har i vår kontroll möjlighet att leva ett hälsosamt, lyckligt, längre livslängd, om vi uppmärksammar vad ordet “ måtta &"; betyder.

Att vara frisk och lycklig betyder inte att förneka oss själva något, det innebär att ha rätt att smaka och prova vad vi vill, när vi vill, men inte på ett överdrivet sätt. Omdömen

Livet är här som kan avnjutas, måste vi ta tid att lukta på rosor, att känna och bli älskad, att utöka våra vyer och att leva varje dag till fullo. Omdömen

Du är ansvarig, har du rätt att välja , och du har möjlighet, så gå för det Omdömen  ..