Hur mycket järn behöver du?

Satsa på att tanken har aldrig riktigt dykt upp i ditt sinne så mycket, om alls. I denna värld av vitaminer och mineraler, ekologisk eller inte, vi, som kvinnor brukar tänka på järn som något vi har att göra, motvilligt. Omdömen

Under år tidigare, Geritol och järn dålig blod var a “ slogan &"; vi brukade reta våra vänner om att få gamla. Men i dag har vi inte ens tänka på det eller ens relatera vår hälsa, för mycket järn i våra system eller för lite järn.

Vad är syftet av järn i våra kroppar?
Järn är ett viktigt näringsämne för din hälsa och kropp. Järn hjälper dina celler “ andas &". Det är väsentligt för att göra hemoglobin, proteinet i röda blodkroppar som transporterar syre till andra celler. Det är en viktig del av myoglobin (ett protein som hjälper syretillförsel till dina muskler), är det en del av kollagen (ett protein i ben, brosk och andra bindväv) och är en del av många enzymer. Omdömen

Iron hjälper till att bygga ny vävnad och är mycket viktigt för att hjälpa din hjärna utvecklas tidigt i livet och hjälper din hjärna fungerar bäst i hela ditt liv. Utan järn kommer du att känna dig trött och inte har energi att göra mycket av något, kan en brist på järn sänka ett barn &'; s förmåga att lära och din förmåga senare i livet att komma ihåg saker Omdömen

Järn är ett viktigt mineral. du måste ha för en god hälsa varje dag i ditt liv. Omdömen

Var kommer järn ifrån?
Järn är bäst finns i maten vi äter varje dag. Bra källor till järn är magert rött kött som nötkött, lamm och vilt, inälvsmat såsom lever, ostron, musslor, plus bönor, fullkorn och kokta gröna. Även bröd och spannmål som inte är fullkorn är järn-berikade. För att öka upptaget av järn från vegetabiliska källor, bland annat frukt och grönsaker innehåller mycket C-vitamin under samma måltid.

Matlagning i järn eller rostfritt stål krukor kan öka järnkonsumtion. Olivolja och kryddor som anis, kummin, kummin, lakrits och mint också främja upptaget av järn. Stora mängder alkohol är förknippat med ökad järninlagring, särskilt hos män. Omdömen

Och ja, du kan få järn från tillägg, men inte ta dem om du inte har ett blodprov först och kontrollera dina specifika behov, som du kan få en järnöverskott, vilket kan orsaka problem.

Kan jag ha för mycket järn i mitt system
Svaret på den frågan är ett rungande “. ja &"; En harmas landmärke Sjuksköterska &'; s Health Study fann att endast tre procent av postmenopausala kvinnor järn utarmat och de tenderar att vara kvinnor som utövade en hel del, tog en asprin en dag, eller hade slutat mens nyligen. Studien fann att nästan tio procent av kvinnorna i undersökningen hade för mycket järn i blodet. Omdömen

Iron kan bygga upp i kroppen från många olika källor, äta för mycket järn rika livsmedel, med järntillskott, blodtransfusioner och en vanlig orsak är en ärftlig sjukdom som kallas ärftlig hemokromatos (han-mo-kro-ma-toe-sis). Omdömen

Vilka är symptomen på för mycket järn?
Iron överbelastning uppstår när kroppen absorberar för mycket järn under åren. Överskott av järn ansamlas i organ som lever och hjärta och lagras i din vävnader Omdömen

Några av de tecken är:. Omdömen