Hur att öka din Snooze Mönster och nå djupt Sleep

Enligt en undersökning utförd av National Sleep Foundation, cirka 58% av vuxna i USA erfarenhet sömnlöshet eller någon form av sömnsvårigheter. Tillfrågade omröstningen tror också att deras brist på vilsam sömn påverkar avsevärt deras arbetsprestation, deras relation med ... Enligt en undersökning utförd av National Sleep Foundation, cirka 58% av vuxna i USA erfarenhet sömnlöshet eller någon form av sömn svårigheter. Tillfrågade omröstningen tror också att deras brist på vilsam sömn påverkar avsevärt deras arbetsprestation, deras relation med andra, motorik och förmåga att undvika olyckor, och även deras hälsa. Forskningsstudier visar faktiskt att sömnbrist kan påskynda åldrandet, sakta ner ämnesomsättningen och med öka en persons risk att utveckla diabetes, högt blodtryck och andra allvarliga sjukdomar. Omdömen

Om du har svårt att vistas eller somna, vaknar upp för tidigt, eller känner trög när du vaknar, då är du förmodligen lider av någon form av sömnlöshet. Du verkligen inte behöver oroa sig alltför mycket om du bara upplever korta anfall av sömnproblem eller deprivation på grund av några triviala orsaker. Det finns en stor chans att din kropp kan ta itu med några dagars brist på vilsam sömn. Men efter att ha kronisk sömnlöshet är en annan sak. Om inte ha en god natts sömn blir normen i ditt liv, måste du göra något åt ​​ditt problem nu eller drabbas av konsekvenserna i framtiden. Omdömen

Här är några tips som är effektiva för att förbättra din slummer tid

Hit sängen när du känner dig trött Omdömen

Om du känner dig sömnig och trött, ditt sinne och kropp signalerar att de behöver lite tid för att vila och återhämta sig från en mycket upptagen schema eller ansträngande aktiviteter . Utnyttja dessa stunder för att få ännu en 30-minuters tupplur. Så mycket som möjligt, inte kämpa dig lust att sova eftersom om du gör, du kanske tycker att det är svårare att somna som din kropp och själ kommer att vara i ett utökat aktivt läge. Tvärtom, om du inte känner för att sova ännu, inte gå till sängs och stirra i taket eller tvinga dig själv att sova. I stället gå ut ur ditt sovrum, göra lite stretching eller andra avkopplande övningar och slog sängen när ditt sinne och kropp är båda redo att snooza. Omdömen

Exercise Under kvällen Omdömen

Majoriteten av dem med stillasittande liv lider av sömnlöshet. Om du spenderar för mycket tid att titta på tv eller spela spel på datorn eller tv-spel konsoler innan läggdags, kommer ditt sinne vara aktiv fram till småtimmarna på morgonen. Därför skulle det vara bra om du tränar på kvällen, bara ett par timmar innan du sover. Efter en ansträngande aktivitet, kommer du känner dig trött i ett par timmar och har en större chans att få djup och oavbruten sömn tid. Omdömen

Följ A Rutinomdömen

Om du tränar din kropp att vila på Klockan tio varje kväll och vakna upp klockan sju eller åtta följande morgon, kommer du att se att detta kommer naturligt för dig även under helgerna. Men om du plötsligt ändra din rutin och sova sent på fredag ​​eller lördag nätter, kommer din kropp klocka går över styr och det kommer att ta tid innan du kan få rytmen tillbaka. Om du är den sortens person som har svårt att sova, är det lämpligt för dig att hålla fast vid din rutin för ett tag och undvika att bryta ditt sovande schema. Omdömen

Håll dig borta från koffein efter Mid-dag Omdömen

Ett glas iste, kopp kaffe eller kan soda tas under middagen kan faktiskt påverka din sömnmönster. Så mycket som möjligt, måste du stoppa dig från att ge koffeinrika drycker eller livsmedel efter lunchtid. Omdömen

Det finns också några sovande hjälpmedel på marknaden som är effektiva i att hjälpa dig att sova gott på natten. Bortsett från att följa tipsen ovan uppräknade, kan du också ta kosttillskott som främjar bättre sömn. Bara se till att det du väljer är helt naturlig och säker. En produkt som är garanterat säkra och effektiva är Somulin. Besök http://tinyurl.com/8jkw6ma för mera information Omdömen  ..