Top 10 Natural Energy Boosters

Har du någonsin fått höra, "Du måste ta kosttillskott -. Oavsett hur frisk du äter"? De flesta människor reagerar på detta förslag med bestörtning. Tanken på att behöva ta kosttillskott varje dag kan vara nedslående; det är åtminstone vad jag trodde. Det är tills jag förstod varför. Liksom med allt, förstå de underliggande mekanismerna bakom något kan du fatta välgrundade beslut. Det är därför desto mer jag lärde mig om hur viktigt näringstillskott är för att öka naturlig energi och förbättra välbefinnande, desto lättare är det att köpa in idén om att ta dem. Omdömen

Åtta av 10 amerikaner erkänna låg energinivåer på regelbunden basis. Huruvida detta kommer från överansträngning, dålig kost, stress, eller någon kombination av ovanstående - många av oss tycker att vi går omkring i ett tillstånd av utmattning. Öka din naturliga energi med dessa 10 tips. Omdömen

1. Skär ner på koffein Review, en av de snabbaste sätten att återställa energi är att dricka upp. Men glöm att kronisk koffein fix. Koffein kan leda till en snabb energi brast, men det oftast resulterar i oro och sömnlöshet senare. Koffein betonar också binjuren och kan leda till andra långsiktiga komplikationer. Istället dricka vatten. Våra kroppar och hjärnor är 70% vatten. Så fyller upp på minst 8 glas dagligen är som att sätta bränsle i din bensintank. Om du måste gå till koffein för en pick-me-up, prova grönt te. Den innehåller cirka 30-40mgs koffein per kopp, ungefär hälften av beloppet finns i kaffe. Grönt te är också mindre surt än kaffe och det innehåller kraftfulla antioxidanter och aminosyror som fungerar som stora naturliga energi boosters och förbättra vitalitet. Omdömen

2. Motion
Motion är förmodligen den bästa naturlig energi booster, utanför av de livsmedel vi äter. Om du inte gör någon form av motion 2-3 gånger i veckan, är din kropp inte kan uppnå optimal hälsa. När det gäller att utöva, är intensitet nästan alltid bättre än längd. Jag rekommenderar att studera hur Mixed Martial Artists (Ultimate Fighters) tåg. De är oftast i framkanten av resultatorienterad utbildning och att de inte fastna i en hel del av utseendet baserade nonsens bodybuilding. Omdömen

Jag är en stor beundrare av Ross Enamait och Jason Ferruggia. Du kan kolla in sina produkter genom att helt enkelt Googleing sina webbplatser. De har också fått en massa gratis videor på YouTube för att kolla in. Om du är över 50 år, eller lider av kronisk smärta som stör ett normalt träningsprogram, kommer du vill justera din träning rutin därefter. Konsultera alltid en kvalificerad sjukvårdspersonal innan du påbörjar någon ny diet eller träningsprogram. Omdömen

3. Införliva Fler superfoods i din kost Omdömen Super är den renaste formen av naturliga energi boosters. Superfoods är packade med viktiga näringsämnen, nyttiga fetter och oljor, antixodants och olika andra energi öka föreningar som hjälper oss funktion vid vårt bästa Omdömen

15 superfoods för energi. 1. Organiska tomater 2. Havre 3. Wild Salmon 4. Broccoli 5. Spenat 6. Blåbär 7. Granatäpple 8. Nötter (mandel, cashewnötter, valnötter) 9. Vitlök 10. Rödvin 11. Grön & Vitt te 12. Bananer 13. Ekologisk röda äpplen med All Natural Peanut Butter 14. Hummus med grönsaker [Morötter, Peppers (rött, gult, grönt), tomater, broccoli, blomkål] 15. Extra Virgin Olivolja Omdömen

4. Ta en Energizing supplement Daily
SociaTropin är en av de bästa växtbaserade kosttillskott för att öka naturliga energinivåer utan användning av potentiellt skadliga centrala nervsystemet stimulantia som koffein och guarana. Det är vetenskapligt formulerade med alla naturliga humör förstärkare, naturläkemedel kosttillskott för att lindra stress och social ångest, och naturlig energi boosters för att på ett säkert sätt öka hälsosamma nivåer av serotonin och dopamin i hjärnan.

5. Balanserad Macronutrient intag (Protein, fett och kolhydrater) Review Den enskilt mest inflytelserika faktorn på våra naturliga energinivåer är de livsmedel vi äter och dricker. Processen för självförbättring börjar med mat och dryck som vi väljer att sätta i vår kropp. Utan rätt kost, är det omöjligt att nå vår fulla potential, oavsett hur beslutsamma och drivs vi kan vara. Omdömen Medan äta rätt är en livsstil förändras, detta är inte en "diet" på något sätt. Omdömen

Om du vill börja leva ett sundare livsstil men vet inte var du ska börja, plocka upp en kopia av William Wolcott och Trish Fahey bok The Metabolic Typing Diet. Denna bok innehåller några av de mest tillförlitliga uppgifter om att äta rätt, att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt och öka naturlig energi. Omdömen

Metabolic Typing Diet visar att för ärftliga orsaker, är vår ämnesomsättning unik. Banbrytande forskning visar att ingen enskild diet fungerar bra för alla - de samma livsmedel som håller din bästa vän smal kan hålla dig överviktig och känner ohälsosamma och trött. Denna revolutionerande program ger oss möjlighet att identifiera "metaboliska typ" och skapa en kost som passar våra individuella näringsbehov. Omdömen

Det kan vara en låg fetthalt, hög kolhydrater kost fylld med pasta och korn, eller en hög -fat fokuserade proteinrik diet på kött och fisk och skaldjur, eller någonting däremellan. Genom att specificera exakt vilka livsmedel och kombinationer livsmedels är rätt för dig, The Metabolic Typing Diet visar hur du kan kasta oönskade pounds och uppnå optimal vitalitet med bestående resultat. Omdömen

6. Matsmältningsenzymer
matsmältningsenzymer bryta ner proteiner, fett, kolhydrater och fiber som gör det möjligt att dra nytta av de näringsämnen som finns i dessa livsmedel. Enzymer vänder den mat vi äter till energi och låsa upp denna naturliga energi för användning i kroppen. Omdömen

Har du någonsin märker att barnen kan äta en stor måltid och sedan gå spela, men vuxna som äter en stor måltid behöver vanligtvis en tupplur. Vid tiden du träffar fyrtio du har förlorat det mesta av din kroppens naturliga förmåga att tillverka enzymer. Man blir trött eftersom det tar mycket energi att smälta denna måltid. Omdömen

Var får vi enzymer från? Det finns två grundläggande källor: Den råa maten vi äter innehåller enzymer för att bryta ner just bit mat. Vår kropp producerar också vissa enzymer. De två körtlar som tillhandahåller huvuddelen av matsmältnings kemikalier som används av det gastrointestinala området är levern och bukspottkörteln. Ju mer matlagning och bearbetning av livsmedel förstör alla eller de flesta av enzymerna. Omdömen

Ju mer diet består av råa livsmedel som sallader, desto mer naturlig energi du kommer att ha. Eftersom de flesta av de livsmedel vi äter är kokta eller kraftigt bearbetade på något sätt och de råa livsmedel vi äter innehåller bara tillräckligt enzymer för att behandla just mat, måste våra kroppar producerar merparten av de matsmältningsenzymer som vi behöver. Återigen, vi förlorar också förmågan att producera dessa enzymer efter att vi når fyrtio. Av dessa skäl rekommenderas att vi kompletterar vår kost med enzymer. Annat än att fungera som en naturlig energi booster, har många enzymer också visat sig ha en anti-inflammatorisk effekt som är en bonus.

7. Kolon och Parasit rengöra Omdömen Om du är över trettio års ålder och har aldrig gjort ett kolon rengöra du är i för en enorm naturlig energikick. Om du gör din rengöra och äta en hälsosam kost med mestadels frukt och grönsaker och mycket lite rött kött eller inget kött alls kommer du att känna lättare. Du kommer att fokusera lättare. Ditt minne kommer att förbättra och din energi kommer att gå upp. Du kommer bara att må bättre över alla. Du har säkert hört talesättet att döden börjar i tjocktarmen. Tja, god hälsa och mer energi börjar också i kolon! Omdömen

8. 24 timmars Snabb
kroppen tillbringar upp till en tredjedel av din energi på matsmältningen. Genom att undvika fast föda och endast ta in vätskor som vatten och färska ekologiska juicer du ge kroppen en paus. Det kan nu använda en del av sin lagrade energi för att bekämpa sjukdomar och eliminera gifter i kroppen. Omdömen

Genom att eliminera gifter kroppen dumpning dem i mag-tarmkanalen elimineras. Om mag-tarmkanalen (kolon) är inte ren och fungerar väl kommer gifter bara få reabsorbed i blodet gör att du blev sjuk. Om din kolon är ren och du ordentligt eliminera dessa gifter du få en allmän känsla av välbefinnande, mer energi och mer mental klarhet. Fastan, kommer med bara en dag per månad att eliminera salt och sockerbegär. Efter en snabb du är oftast sugen på mat som har hög halt av näringsämnen, som gröna grönsaker. Omdömen

Dr. Paul Bragg följande lydelse:. "... Fastan är inte ett botemedel för någon sjukdom eller åkomma Syftet med fastan är att låta kroppen komplett utbud och möjligheter att uppfylla sina självläkande, självreparerande, själv föryngrande funktioner i bästa fördel. ... Fastan är förmodligen den snabbaste och säkraste sättet eller medel att återfå hälsa någonsin avlad av den mänskliga mannen. ... Fastan sätter kroppen i ett tillstånd där alla Vital Force i kroppen används för att spola ut orsakerna till kroppens elände. "Omdömen

9. Ta en multivitamin Omdömen Moderna jordbruksmetoder har avsevärt minskat mängden av vitaminer och mineraler som finns i vår mat. Genom över jordbruk och förlita sig på onaturliga processer för att hålla jämna steg med efterfrågan på livsmedel, har vi skapat livsmedel som har berövats mycket av sitt näringsvärde. Omdömen

Numera är det nästan omöjligt att få alla vitaminer och näringsämnen kropp behöver via livsmedel ensam. För femtio år sedan var detta inte fallet Omdömen

Jag rekommenderar någon av följande multi-vitaminer:. Garden of Life Living Multi, Life Extension Mix Kapslar, och AOR Orthocore. Om du letar efter ett mer kostnadseffektivt alternativ är naturens sätt Alive en anständig ställe att börja. Omdömen

10. Sömn Sova är det mest naturliga botemedel för att öka naturliga energinivåer. Experter rekommenderar minst 8 timmars sömn per natt. Om ditt schema inte tillåter 8 timmars sömn varje natt, experiment genom att gå till sängs 15-30 minuter tidigare än normalt eller ta en snabb tupplur. Omdömen

Försök också att undvika koffein efter 02:00 eftersom det kan störa med kvaliteten på sömnen. Bara för att du är fysiskt kunna somna efter att ha druckit koffein betyder inte att det inte påverkar din kvalitet vila och återhämtning. Låt din kropp för att få ut det mesta av dina 5-8 timmar genom att undvika koffein efter 02:00. Öka mängden sömn du får med så lite som 20 minuter kan vara ett av de enklaste naturliga energi boosters för att införliva i ditt liv Omdömen  ..