Viktminskning - Five Points att hålla Mind

Viktminskning kan vara lätt för vissa men svårt för de flesta människor. Oavsett viktminskningsprogram du är upp till, måste du tänka på de 5 följande punkter. Omdömen

1. Basal Metabolic Rate (BMR) Review

När du är i vila, bränner kroppen fortfarande kalorier för att upprätthålla kroppsfunktioner, såsom pumpa blod till hjärtat, andning, leverfunktioner, osv .. Basal ämnesomsättning mäts när du inte bedriver någon fysisk aktivitet. Denna kurs är inte densamma för alla människor och vilka faktorer som påverkar det kan hjälpa dig i din strävan efter att banta. Ta del av följande faktorer som påverkar basal ämnesomsättning. Omdömen

a. genetik
b. ålder - ju äldre man blir, desto mindre din BMR. Din BMR kommer att börja minska när du fyller 20. Det minskar cirka 2% var 10 år därefter. Omdömen c. ju mer muskler din kropp har, desto högre blir din BMR. Omdömen d. desto mer fett din kropp har, desto lägre blir din BMR. Omdömen e. svält kan göra din minskning din BMR. Omdömen

2. Tränings

En viktig sak att komma ihåg när du tränar är att du utvecklar muskelmassa och muskler. Vilket betyder att din basala ämnesomsättning kommer att öka. Din ämnesomsättning inte bara ökar under träningspasset, men också ökar din basala ämnesomsättning. Inkludera vikter i ditt träningsprogram som utvecklar muskler och muskelmassa. Omdömen

3. Diet

Många människor går på en diet när de försöker gå ner i vikt. Vissa går till omfattningen av svälta sig att få dem fett ut utan att veta att det fungerar mot dem. Nyckeln här är måttlighet i födointaget. Inte för mycket och inte för lite. För mycket kommer bara konvertera matrester till fett. Avstå från att äta skräpmat eftersom det ger lite eller ingen näring för din kropp. Omdömen

Grönt te och andra örtte verkar vara effektivt för viktnedgång för vissa människor, men inte för andra. Deras antioxidanter kan göra underverk för kroppen. Omdömen

Det finns ett par som jag vet att grönt te är mycket effektivt för mannen. Efter två veckor av att dricka grönt te, kunde han vara tillbaka till sin normala vikt. Det fungerar inte för sin fru om. Nu roll hur mycket grönt te hon tar, tappar hennes vikt aldrig. Omdömen

4. Craving

Detta är en punkt som behöver en hel del viljestyrka. Vissa människor bara inte kan göra något om sina behov inte är uppfyllt. Faktorer som orsakar dessa intensiva begär inkluderar obalans i blodsocker, emotionella samt hormonella. Oavsett orsaken är, kan du träna det med din viljestyrka. Omdömen

5. Stillasittande livsstil

När du sitter i mer än en timme, de enzymer som ansvarar för ämnesomsättningen bara slutar fungera. Står eller rör sig kan utlösa dessa enzymer för att komma tillbaka till arbetet igen. När du inte sover, inte sitta i mer än en timme. Utnyttja din vakna tid genom att bränna kalorier. Omdömen

Du kan gå ner i vikt Omdömen

Kom ihåg dessa 5 poäng och du kommer att vara på väg att förlora vikt framgångsrikt. Öka din basala ämnesomsättning genom att utöva dina kommer att bränna kalorier mer även när du sover. Ät inte för mycket och aldrig svälta sig själv. Styr ditt sug och dra nytta av din vakna tid genom att göra fysiska aktiviteter och inte sitter under långa tidsperioder Omdömen  ..