Health Of Your Back kan vara ett tecken på din hälsa! Har din Back Hurt? Du kan behöva en livsstil Adjustmen

Gå ner i vikt, ändrade kost och motionsvanor, och minska stress kanske inte verkar som vanliga recept för att behandla dessa värk och smärta som kan AIL din rygg - men dessa saker går ofta hand i hand med en framgångsrik behandling för ryggsmärtor. Detta är anledningen till framgångsrik behandling för ryggont innebär en patient slutar ofta med förmåner långt utöver bara ett friskare tillbaka!

Sambandet mellan hälsa och ryggsmärtor Omdömen

Det &'; s alltid intressant att titta på statistiken mellan andra delar av hälso- och ryggsmärtor. Åttiofem procent av amerikanerna inte motionerar regelbundet. Åttiofem procent av amerikanerna lider också av ryggsmärtor. Sanningen är, ryggont är nästan alltid flera faktorer, och inte ta itu med alla pusselbitar betyder hantera ryggsmärtor snarare än att behandla det! Det finns tre huvudorsaker till ryggsmärtor. De är strukturella (muskler och ben), närings (kost och hormoner), och emotionell, (stress, ilska, förbittring, etc.) Denna dynamiska treklang är i ständig förändring. Om den ena sidan får kastas ur balans, kommer de andra sidorna påverkas också.

Vid behandling ryggsmärtor, jag alltid se till att ta itu med vart och ett av dessa områden, eftersom de nästan alltid överlappar varandra. Till exempel överviktiga människor tenderar att ha mer smärta tillbaka på grund av trycket på deras rygg (ett strukturellt problem). Även om förändringar i matvanor, som att minska raffinerat socker och koffein kan ha sina egna positiva effekter på ryggsmärta, kan dessa hälsosamma kostförändringar också leda till viktminskning. Och att viktnedgång minskar det strukturella problemet med alltför mycket tryck, liksom. En liknande situation finns hos rökare. Röka cigaretter orsakar faktiskt ett strukturellt problem i ryggen genom dehydratisering spinal skivor, vilket resulterar i allvarlig smärta. Men många rökare leder också mindre hälsosam livsstil, inklusive dricka mer koffein och utövar mindre.

Dessutom kan höga stressnivåer (emotionella) orsaka en ökning i ett hormon som kallas kortisol, vilket leder till inflammation i kroppen och ökad ryggsmärtor. Kombinera detta med en tendens att äta livsmedel som innehåller mycket socker koffein medan stressade och du &'; re bara lägga till mer bränsle på elden.

Bakdörren tillvägagångssätt Omdömen

Det fina med en multifaktoriell tillvägagångssätt är att du oftast kan arbeta på en aspekt av ryggsmärta genom att ta hand om en annan del av triaden - och vind upp lösa flera problem samtidigt. Detta tillvägagångssätt att behandla orsaken snarare än bara symptomet kallas “ bakdörren tillvägagångssätt &" ;. Med andra ord, det &'; s inte alltid vad ont det är vad som behöver åtgärdas! Om någon lider av ryggsmärtor från känslomässiga orsaker, kan du använda bakdörren strategi och behandla känslomässig stress för att lindra ryggsmärtor utan att ens röra ryggen. Till exempel, motion och stretching är en beprövad lindring av stress. Så även om motion kanske inte verkar som det bästa botemedlet mot ryggsmärta, i det här fallet kan det bara göra susen. Resultaten är sedan cykliska - som du minska stress, ryggont blir minskat, humör förbättras, du och' re mindre sannolikt att äta sockerhaltiga livsmedel eller nå för koffein, och så vidare.

På samma ton, någon som har stora svårigheter att ändra sin kost kan klara sig bättre genom att först fokusera på struktur och stressreducering. När detta händer, är deras cravings för sockerhaltiga livsmedel minskat eftersom kroppen är i bättre balans. Återigen en effekt av bakdörren tillvägagångssätt - genom att påverka en del av ryggsmärtor du löst de andra två.

Patienter frågar mig ofta för min favorit strategier för att hantera ryggsmärtor. Här är de tre saker som jag berätta för dem: Review Håll stress under kontroll. Detta betyder i praktiken jonglering arbete, familj och personliga behov. Med tiden har jag lärt mig att det är ett av de områden som de flesta människor försummar mest. Att hitta rätt sätt att hantera stress (som kan vara olika för alla) är en av de mest hälsosamma saker som du kan göra själv. Och kom ihåg, om du inte &'en; t ta hand om dig själv, det &'; s svårare att ta hand om de människor som är beroende av dig
hålla balansen kost och minska övergripande portionsstorlek. Ät en mängd olika hälsosamma livsmedel, undvika de flesta bearbetade livsmedel, och välj ekologiskt när det är möjligt. Jag definitivt fortfarande njuta av en tillfällig skål med glass, efterrätt, eller chips, men alltid sträva efter moderering. You &'; ll finner att fylla din kropp med hälsosamma livsmedel lämnar lite utrymme för inte så hälsosamt saker! Matmissbruk fel, eller ens rätt, livsmedel orsakar svängningar i blodsockret och mag irritation /överbelastning. Instabil blodsocker kan orsaka oregelbunden stämningar, vilket leder till stress och inflammation i kroppen. Digestive irritation och inflammation orsakar magbesvär, muskler kramper, värk i kroppen, och ryggsmärtor
Ta hand om din struktur. Få behandlas en gång i veckan av en kiropraktor, stretch och motionera regelbundet, och se en massageterapeut om en gång i månaden .
I &'; D vilja avsluta med detta: Om du har ont i ryggen, omfamna smärtan och räkna ut vad din kropp säger till dig. Du kanske inte gillar budskapet, men du kan vara säker på att om du arbetar på den känslomässiga, kemiska och fysiska aspekterna av din hälsa, kommer det att vara mer än din rygg som känns bättre!

© 2008 Dr Tod Sinett och Dr. Sheldon Sinett Omdömen

Författare Bio
Dr. Todd Sinett är ägare av Midtown kiropraktik Hälsa och wellness praxis i New York City (www.midtownchiro.com), vilket ger kiropraktisk vård och tillämpad kinesiologi, näringsrik och stödjande rådgivning och fysisk och massage till tusentals personer, inklusive noterade sport siffror och kändisar. Centret är värd helgen friskvård och företagens informationsseminarier och publicerar en periodisk nyhetsbrev online, balansen i kroppen (www.balanceinthebody.com). Sinett har dykt upp som klinisk expert på många tv-program, inklusive The View, FoxMD och Good Day New York. Omdömen

För mer än fyrtio år, Dr. Sheldon Sinett var en ledande kiropraktor och pionjär i att kombinera kiropraktik medicin med en mängd banbrytande, holistisk praxis Omdömen  ..