Effekten av alkoholkonsumtion Exercise

Det har blivit praxis för en riklig folk att ha några drinkar innan att delta i övningen.

De dubbla argument ofta med tanke på att det första, kan lite alkohol faktiskt öka idrotts prestanda, och för det andra, kommer negativa efterdyningarna av alkoholen vara mer än att motverkas av fördelarna med övningen.

Båda dessa rationaliseringarna behöver vara. Olika undersökningar har verkligen gjort klart att små mängder alkohol gör öka muskulär uthållighet och utgången av styrka, men dessa typer av förmåner. Efter 20 minuter eller så, de negativa effekterna stiga till ytan, och dessa lätt uppväger.

De negativa dimensioner alkoholkonsumtion innefattar minskad styrka och uthållighet, minskad aerobic kapacitet, längre återhämtningstid, en fördjupning i kroppens förmåga att metabolisera fett, och även en fördröjning i muskeltillväxt!

Alkohol påverkar också din centrala nervsystemet och hjärnan. På lång sikt kan exorbinant alkoholkonsumtion orsakar drastisk försämring av det centrala nervsystemet, men även på kort sikt, är nerv muskel interaktion minskar, vilket orsakar en förlust av styrka.

Alkoholintag påverkar också hjärtat och cirkulationssystemet. Dricka leder till kroppen att tömma värme även om stimulering av blodkärlen som orsakar dem att vidga. Detta upplevs som en minskning i uthållighets kapacitet. Muskler blir relativt kallt och sedan blir långsammare och försvagats under muskelsammandragningar.

Det är effekten av alkohol på blodet som effekter återhämtningstid efter och under idrott. Regelbunden alkoholkonsumtion kan orsaka långvariga inflammation i muskelcellerna, vilket minskar funktionaliteten i muskelsammandragningar. Detta upplevs som ökad träningsvärk efter träning, och upptäckten att det tar en längre tid för kroppen. Omdömen

Alkoholintag kan också resultera i matsmältningsorganen och näringsfrågor samt. Alkoholkonsumtionen sätter igång insulin i blodet som i sin tur förstärker metabolismen av glykogen, vilket gör fettförlust betydligt mer problematisk. På grund av alkohol hämmar absorptionen av chefs näringsämnen, kan det också leda till blodbrist och vitaminbrist (speciellt med B typ vitaminer).

När det gäller fördelarna med motion balansera de negativa effekterna av alkoholkonsumtionen, måste det vidare noteras att de områden av kroppen som mest nytta av motion och inte nödvändigtvis de som mest skadas av alkohol.

Levern är det mest uppenbara kroppsdel ​​som skall påverkas alkohol poisening, eftersom det är levern som avgiftar alkohol. Ju mer du dricker, har svårare levern att arbeta, och ingen motion kommer att direkt bidra till retore skadade leverceller.

På samma sätt, eftersom alkohol är vätskedrivande, dricka stora mängder alkohol lägger en hel del stress på njurarna också. Rakt igenom diuretiska effekten, är de hormoner som utsöndras, vilket leder till ökad vattenretention och ingen som tar sin motion på allvar vill att detta ska.

Meddelandet för idrottare här är enkel: om du vill dricka alkohol, se till att du gör det med måtta och aldrig dricka innan träning. Även en trivial mängd alkohol som konsumeras före idrotten kommer nästan säkert att minska poängen med övningen aktivitet för kroppen samt minskad idrottsverksamheten Omdömen  ..