Underverk Fiber

Många sjukdomar, särskilt allvarliga sådana, kan faktiskt förebyggas om du ökar ditt intag av fiber, som är enligt många alternativa medicin utövare. Men den genomsnittliga amerikanska dieten, som är rik på bearbetade livsmedel innehåller lite eller ingen fiber alls. I själva verket kan många av oss ... Många sjukdomar, särskilt allvarliga sådana, faktiskt förhindras om du ökar ditt intag av fiber, är det enligt många alternativ medicin utövare. Men den genomsnittliga amerikanska dieten, som är rik på bearbetade livsmedel innehåller lite eller ingen fiber alls. Faktum är att många av oss bara få fiber från bit av sallat som är inne i stora burger vi har beställt. Detta är inte riktigt tillräckligt för att rensa bort skräp livsmedel som vi är beroende av för näring. Omdömen

Vad är Fiber

I grund och botten, kostfibrer är delar av en anläggning eller frukt som inte kan brytas ned av människor. Dessa växtdelar är till hjälp för att främja god avföring eftersom de absorberar vatten och flytta mat i tjocktarmen ur ditt system.

Det finns två typer av fiber – lösliga och olösliga. Även om båda typerna är svårsmält, de två har olika roller inne i tarmen. Lösliga fibrer fungerar som en barriär eller beskyddare. När ingested, kommer detta fiberform lösas upp och ändra till slem eller gel som kommer att fälla oönskade substanser, såsom dåligt kolesterol och andra skadliga saker du äter. Därför hjälper lösliga fibrer för att förhindra absorption av skadliga ämnen från den mat du äter. Omdömen

Olöslig fiber, å andra sidan, går ut tarmen i nästan samma skick när den trädde tarmen. Årtionden sedan, experter trodde att olösliga fibrer har ingen eller liten näringsvärde eftersom de inte absorberas av vårt system. Som ett resultat har de utarbetat sätt att enkelt ta bort dem från ris, kli, mjöl och många andra livsmedel häftklamrar. Omdömen

Men på 1960-talet, läkarna har upptäckt att denna "grovfoder" (ett annat namn för svårsmält fiber ) är till hjälp för att göra avföringen hålla ihop och bli större, vilket främjar snabbare och enklare avföring som absorberar stora mängder vätska inne i tarmen.

Fiberrika livsmedel Omdömen

Alla frukter innehåller en viss mängd fibrer så de är verkligen hälsosamt för dig. Men det finns några som innehåller hög andel av lösliga och olösliga fibrer. Dessa inkluderar äpple, avokado, plommon, fikon och mango.

De flesta, om inte alla växtprodukter innehåller också fiber. Men om du verkligen vill få full nytta av fiber, du bättre inkludera dessa grönsaker och baljväxter i din kost:. Kronärtskocka, smör bönor, broccoli, selleri, njure och marinen bönor, linser, sötpotatis och rovor Omdömen

fördelarna med att äta fiberrik mat Omdömen

Om du är en av de många amerikaner som älskar att äta fet mat och ohälsosamma mellanmål, så finns det en stor chans att du är på en hög risk att utveckla hjärtsjukdom , diabetes och till och med vissa typer av cancer. Men om du regelbundet äter fiberrik mat, kommer din känslighet minska avsevärt. Som tidigare nämnts, är lösliga fibrer bra för att förebygga skadliga substanser, såsom fett, toxiner och onda kolesterolet från att absorberas av ditt system. Således nivåer av dåligt kolesterol i kroppen kan också gå ner kraftigt. Omdömen

Dessutom olösliga fibrer kommer att bidra till att eliminera slaggprodukter i din kolon snabbare. Vi vet alla att avfall som stannar för länge i tjocktarmen blir absorberas av kroppen och kan orsaka olika sjukdomar och hälsotillstånd. Om du lider av förstoppning och andra matsmältningsrelaterade sjukdomar, kan du alltid räkna med fiber för att mildra ditt lidande. Omdömen

Om du vill omedelbart rensa dina tarmar från åratal av att äta onyttig mat, du kan hitta produkter som innehåller mycket fiber och är utformade för att verkligen djupt rengöra tarmen. En produkt som är effektiva i att eliminera avfall och gifter som har staplade upp i din kolon är Colpurin. Du kan veta mer om denna kolon rengöra genom att besöka http://tinyurl.com/8jkw6ma
.