Hur kan fett vara avgörande?

Visste du att vissa fetter är viktiga för kroppen? Ja, det finns några fetter som kroppen inte kan producera vilket innebär att vi måste få dem från våra livsmedel. Kanske du och' ve hört talas om omega-3-fettsyror och omega-6 fettsyror. Dessa båda anses nödvändig och skall tillhandahållas av den mat vi äter. Omdömen

Vad gör de? Tja, omega-3 fettsyror, till exempel används för produktion av friska cellmembran och för framställning av en klass av hormoner som kallas prostaglandiner. Du vet hur aspirin och acetominofen är anti-inflammatoriska? Så är prostaglandiner som våra kroppar producerar från omega-3-fettsyror Omdömen

Nu behöver vi omega-3 &'; s. Och omega-6 och' s vara i rätt kombination för att vara mest effektiv för oss . Empiriska bevis visar att det rätta förhållandet är ca 4: 1 mellan omega-6 och omega-3-fettsyror. Vad tror du vår genomsnittliga kost ger oss? Om en 20: 1 och upp till en 40: 1-förhållande; inte ens i närheten av det optimala förhållandet. Omdömen

Varför är balansen så ur smäll? Jo, vår normala kost är rika på omega-6 fettsyror. Vi får dem från kött, mejeriprodukter och bearbetade livsmedel. Vi äter en hel del av dessa livsmedel i genomsnitt. Vi får omega-3-fettsyror från vissa vegetabiliska oljor, såsom linfrö, raps och sojaböna. Och vi får omega-3-fettsyror från kallt vatten fisk som makrill, sardiner, lax och tonfisk. Omdömen

Ät mer fisk! You &'; ve hört sagt tidigare, och nu vet du varför Omdömen

Speciellt lax.. Det är särskilt rika på de gynnsamma omega-3-fettsyror. Lax, eller någon av de andra omega-3 fet fisk (men vad smakar bättre än bra lax?) Bör konsumeras minst en gång i veckan. Omdömen

För att få omega-6 jämfört med omega-3 förhållandet i ordning, minska din konsumtion av mättat fett från kött och mejeriprodukter och öka din konsumtion av fisk som lax. Omdömen

Vet du hur annars kommer du att dra nytta av ökad konsumtion av omega-3-fettsyror? Din kolesterolnivå kommer att förbättras. Du förstår, de essentiella omega-3 fettsyror har möjlighet att hjälpa till att minska din totalkolesterol och LDL-kolesterol nivå. LDL-kolesterol är det så kallade dåliga kolesterolet. Så du kommer att förbättra dina kolesterolvärden genom att lägga till en bättre balans mellan omega-3-fettsyror till din diet. Omdömen

Inte överraskande, de omega-3-fettsyror kan vara hjärtat friskt. Flera sjukdomar visar förbättring när patienter öka sitt intag av dessa viktiga fetter. Kolla in Dr. Ray Strand &'; s viktig bok för citings av kliniska studier av omega-3. Boken heter, “ Vad din läkare Doesn &'; t veta om Nutritional Medicine Kan Vara Killing Du &". It &';. SA underbar bok och bör vara en standardreferensvolym i din kost bibliotek Omdömen

Ät gott, vidta lämpliga kosttillskott, och hålla sig frisk Omdömen  ..