5 tips för att minska Holiday Depression

Även om krig och dåliga ekonomiska förhållanden börjar påverka människor över hela världen, fler och fler människor lider med depression. Ju mer vi fokuserar på nyhetshändelser och företagsklimatet, ju mer vi är deprimerade. Oavsett anledningen till att du känner är orsaken till din depression, följande fem enkla tips garanterar dig att minska avsevärt. Omdömen

1. Läs inte tidningarna.

Tidningar publicerar negativa historier för det mesta. Även i lugna perioder, kommer tidningar att hitta den värsta i mänskligheten och placera negativa historier på displayen för att främja försäljning och abonnenter. Berättelser fokuserade på kriget, uppror, död, förstörelse, undergång och förtvivlan finns i överflöd i tidningarna.

Sluta läsa tidningen och minska den negativa ingången till hjärnan. Omdömen

2. Stäng av din TV. Omdömen

Titta och lyssna på den fruktansvärda ekonomin och förluster i samband med kriget kommer att lägga till depression. I själva verket, garanterar dig en känsla av hjälplöshet. Hjälplöshet gör depression att vårda. Om du verkligen behöver titta eller lyssna på dessa typer av nyheter, lovar dig själv att du kommer att begrava dig i dokumentärer som är noga med att följa under de kommande 5 eller 10 år. Ett sätt du kan eliminera det mesta av den negativa ingången till din hjärna genom att ställa det åt sidan för en dag någonstans i framtiden. Jag garanterar i framtiden, kommer du inte tycker det är mycket intressant. Omdömen

När besökare kommer till ditt hem, se till att du stänger av teven och behålla den. Nyheter programföretag kämpar för dina gäster uppmärksamhet eftersom de främjar förtvivlan, krig, död och förstörelse med många löpsedlarna avbrott. Dessa små banners som går längst ner på skärmen nå din uppmärksamhet och de tar tag i ditt medvetande. TV kommer att minska din positiv anda. Omdömen

3. Säga bra saker om andra Omdömen

Min mor alltid säger, "om du inte kan säga något trevligt om andra, inte säga någonting alls." Men när du befinner dig i en konversation och en relativ säger: "Kom ihåg farbror Phil?" "Han var en alkoholist" Svara med "ja, farbror Phil var alkoholist och han var den mest välgörande personen har jag någonsin träffat." Omdömen

Anslut din väns negativa uttalande om Phil med en positiv. Ställ dig upp för att hitta det positiva i alla uttalande och du kommer att hålla negativa tankar och depression från omkörning ditt liv. Omdömen

4. Få motion

Vuxna glömma motion när som lider av depression. Se till att du motionerar dagligen och skickar mer syre till dina hjärnceller. Resultatet av träning kommer att förbättra din hälsa och din attityd. Omdömen

5. Andas djupt och slappna av. Omdömen

Öva följande andningsövning för att slappna av din kropp och själ. Omdömen

Andas djupt och slappna av. 3 minuter varje timme ta en kort mental semester. Omdömen

Du kan delta i denna övning när du står i kassan rad vid snabbköpet eller när du lyssnar på andra samtidigt som man talar på en telefon. Du kan slutföra arbetet hemma eller på jobbet. Omdömen

Ta tre djupa andetag och slappna av. Som du andas, koncentrera sig på lugna och fredliga tankar. Du kanske tycker om att koppla av ett berg, vid havet eller bekvämt i ditt favorit rum hemma. Omdömen

När du andas ut, koncentrera dig på att driva någon spänning ur dina lungor. Omdömen

Fokus på positiva bilder i ditt liv. Fokus på skratt, kärlek, spänning och hopp. Omdömen

Håll andas in och ut i detta mönster tills du känner dig bättre. Om du tränar övningen ofta, kommer du att märka underbara förändringar i din outlook och i andra aspekter av ditt liv. Omdömen

Minska din depression nu! Njut av din familj, dina vänner, och ditt liv Omdömen

-. Wayne F. Perkins Omdömen

Resource Box Omdömen ---------------- ----

Wayne F. Perkins är en klinisk hypnosterapeuten och författaren av "Hur man Hypnotize själv utan att förlora ditt sinne." erbjuder hypnos manus för en rad olika problem. Omdömen http://www.wayneperkins.net/hypnosis/scripts.html

"Min mission i livet är att hjälpa dig att nå ditt uppdrag i livet." < . br>