Exercise

Vill du må bättre, har mer energi och leva längre? Allt du behöver göra är motion. Bara genom att införa en måttlig mängd motion i ditt dagliga liv, kan du avsevärt förbättra din hälsa och din livskvalitet Omdömen

Fördelar med motion. Omdömen

* Minskar risken för förtida död
* Stärker ditt kardiovaskulära och andningsorganen Omdömen * Håller ben och muskler starka Omdömen * Minskar kolesterol eller risk att utveckla högt kolesterol Omdömen * Kan bidra till att förebygga eller hantera diabetes Omdömen * Minskar och hjälper till att hantera depression och ångest
* Minskar risken för vissa typer av cancer Omdömen * Hjälper dig att sova bättre Omdömen * Förbättrad arbete, rekreation och sport prestanda Omdömen

Det finns så många olika typer av träningspass eller övningar . Det viktigaste är att hitta något du gillar. Om du njuta av din träning än du kommer att vara mer benägna att hålla fast vid det Omdömen

Här är några olika typer av motion regimen och workout rutiner. Omdömen

1. Yoga: Yogaövningar är både fysiskt och mental. De är utformade för att tona, stärka och anpassa kroppen. Yoga använder också andningstekniker och meditation tyst, förtydliga och disciplinera sinnet. Yoga utförs för att stärka och balansera kroppen. Man slappnar dig medan samtidigt ger dig en fantastisk träning
2. Pilates. Pilates är en metod för motion och fysisk rörelse som syftar till att sträcka, stärka och balansera kroppen. Den fokuserar på postural muskler som hjälper till att hålla kroppen balanserad och är nödvändigt för att ge stöd för ryggen. Pilates utlär medvetenhet om andningen och inriktning av ryggraden. Pilates är en av de snabbast växande övningarna i världen Omdömen 3. Cirkelträning. Cirkelträning är ett utmärkt sätt att förbättra rörligheten, styrka och uthållighet. Cirkelträning består av en serie av tids övningar utförs efter varandra med små mängder av vila mellan varje övning. Det är en bra övning för människor som blir lätt uttråkade. Du är ständigt i rörelse och göra nya saker. Cirkelträning kan göras i ditt eget hem
4. turbulens utbildning är en intervallträning rutin. Turbulens utbildning är sättet att förlora fett snabbt och få muskler samtidigt. Det är bra för upptagna människor. Det är tre korta, intensiva pass i veckan. Om du hatar långa och långsamma cardio rutiner än detta är workout rutin för dig. Det var speciellt utformad för upptagna människor. De pass kan göras i ditt eget hem. Turbulens utbildning är vetenskapligt bevisat och godkändes av eliten fitness tidskrifter och personliga tränare. Jag rekommenderar Turbulens Training. Jag lovar att du inte bli uttråkad och du kommer att gå ner i vikt snabbt! Klicka här för att läsa mer --- > http: //turbulencetrain.com Omdömen 5. Aerobics: Aerobics en form av motion, vanligen utförs till musik, ofta i en grupp miljö med en ledare. Aerobics envolves stretching, styrketräning och konditions fitness. Du behöver inte sluta röra hela träningen Omdömen 6. Bowflex maskin. Bowflex maskin ger ett bra sätt att träna styrka i ditt eget hem. Styrketräning är när du utför övningar med motstånd för att bygga muskelstyrka. Det är precis vad du kan göra på bowflex maskinen Omdömen 7. Löpning, promenader, simning, cykling och andra sporter:. Dessa är alla bra sätt att utöva Omdömen

nöja sig med en övning rutin är en av. de svåraste sakerna att göra för de flesta människor. Hur gör jag hålla fast vid det? Omdömen

1. Välj något du gillar, det är mycket viktigt. Du är mycket mer benägna att hålla med ditt träningsprogram om du gillar det! Omdömen 2. Variera din rutin-detta kommer att se till att du inte kommer att bli uttråkad Omdömen 3. Skaffa en träningspartner Omdömen 4. Tillåt alltid rum i ditt fullspäckade schema varje vecka lägga den på din kalender Omdömen 5. Övning på morgonen arbetande ut på morgonen har så många fördelar, bland annat:

o It “ jump &"; startar din ämnesomsättning ibland så att den kan förhöjda hela dagen! Omdömen o Du bränner fler kalorier hela dagen lång Omdömen o Studier har visat att det avsevärt ökar din mentala aktivitet Omdömen o Det ger energi dig för dagen och ger dig en känsla av tillfredsställelse att veta att du har redan åstadkommit något bra för dig själv Omdömen o Om du tränar varje morgon samtidigt som du schemalägger din kropp-din kropp börjar att förvänta dig att få upp och motion och förbereder, vilket gör det lättare och enklare att träna Omdömen.