Alexandertekniken - Ta bort trycket ditt Body

“ Stå rakt &";! “ Dra dina axlar rygg &"!; Som barn fick vi veta att ha bra hållning. Ändå var vi sällan lärt effektiva sätt att åstadkomma detta. I själva verket var vi ofta inte ens veta precis vad “ bra hållning &"; är Omdömen

Konsekvenserna av denna informationsgapet kan ses överallt omkring oss. stela nackar, axlar hunched framåt eller dras tätt tillbaka, begränsad andning och täthet i lår, ben och vrister. Ryggsmärtor, huvudvärk, och andra smärtsamma symptom är ofta det olyckliga resultatet.

När vi &'; ve tillbringat ett år av två i skolan, sittande i timmar på stolar och bord som valts främst för sin ekonomi och för att underlätta för frihetsberövande personal, har vi lärt oss spänningsmönster som stör vår naturliga enkelhet, balans, support, och rörelsefrihet .. Dessa spänningsmönster - slumping eller stel “ bra hållning &"; mönster - blivit så vanliga att de börjar känna sig normal trots att de allvarligt begränsar vår andning och rörelsefrihet.

Alexandertekniken är en beprövad metod för att lära sätt att återställa vår naturliga balans, flexibilitet och underlätta rörligheten. Det lär ut användningen av lämplig mängd insats för en viss verksamhet, släppa mer energi för alla våra aktiviteter. Det är inte en serie av behandlingar eller övningar, utan snarare en omskolning av kropp och själ som hjälper dig att upptäcka en ny balans i kroppen genom att släppa onödiga spänningar. Det kan tillämpas på alla dina dagliga aktiviteter. Omdömen

Alexandertekniken lägger stor vikt vid förhållandet mellan ditt huvud och nacke. Vårt sätt att hantera detta förhållande har enorma konsekvenser för hur resten av vår kropp är organiserad. Om, som så ofta är fallet, vi komprimera våra huvuden i våra ryggar, en rad kompensatoriska spänningar skapas. Om, å andra sidan, kan vi lära oss att låta våra huvuden för att balansera lätt på toppen av vår ryggrad som naturen avsett, vår inbyggda “ anti-gravitation &"; reflex är aktiverad och vår kropp uppmuntras att släppa tidigare haft begränsningar. Omdömen

Hur Alexandertekniken lärs Omdömen

Alexandertekniken är framför allt en pedagogisk metod. Alexander Lärare använder en kombination av verbala instruktioner och en ljus, vägleda, tryck för att förmedla information till sina elever. Alexanderteknik Undervisningen sker i privatlektioner och grupplektioner. Privatlektioner är vanligtvis mellan 1/2 och 1 timme i längd. Omdömen

Lärarutbildning Omdömen

Mest certifierade Alexander Teknik lärare har avslutat en treårig heltid utbildning som godkänts av en av flera stora professionella samhällen. Typiskt utbildningar har en elev lärare av 5:. 1 eller mindre, och ger en stor individuell uppmärksamhet för varje praktikant Omdömen

Några lärare har utbildat mer informellt på en lärlings basis och några av dem har blivit medlemmar i yrkes samhällen genom en rigorös granskningsprocess. Inte alla Alexander Teknik lärare är certifierade och inte alla lärare som är berättigade till certifiering är medlemmar i en professionell samhälle Omdömen

Att välja en lärare Omdömen

Alla de stora professionella Alexander Teknik samhällen publicera en lärare och '. lista samt on-line listor. Rekommendationer från vänner och kollegor kan vara användbart i att välja en lärare, men du måste bedöma själv om en viss lärare är rätt för dig. Omdömen

Fråga om hans eller hennes utbildning och vara beredd att ta några lektioner innan beslut fattas om att fortsätta med en kurs av lektioner. Om du bor i ett samhälle med flera lärare, ha en lektion eller två med flera innan ett slutgiltigt beslut. Omdömen

De grundläggande idéerna i Alexandertekniken är inte på något sätt komplexa eller mystiskt, men de utgör en nytt sätt att tänka på funktionen hos din kropp och kan ta lite tid att vänja sig vid första. Omdömen

Fördelar

Excess spänningar i kroppen kan orsaka en rad obehagliga symptom och det kan störa med din förmåga att utföra aktiviteter väl. Därför är det inte förvånande att de flesta människor kommer till Alexandertekniken eftersom de är i smärta (ryggsmärtor, ont i hals och axlar, karpaltunnelsyndrom etc) och /eller för att de artister som vill förbättra kvaliteten på deras sång, spela , i egenskap eller dans. Omdömen

Människor i alla åldrar och yrken har gynnats av Alexander Teknik lektioner. Tekniken har också sin andel av kända personer som offentligt har godkänt det - inklusive två nobelpristagare och ett stort antal kändisar som Paul Newman, John Cleese, William Hurt, Sting, James Galway och Yehudi Menuhun Omdömen  ..