Fakta Om Insomnia - Kraftfull tips för att bota sömnlöshet Revealed

Om du &'; re alltid har svårt att sova och hamna improduktiva under dagen, kan dessa fakta om sömnlöshet ge dig en klarare medvetenhet om sjukdomen och hänvisa dig till! rätt sömnlöshet behandling. Om du redan vet några grundläggande fakta om sömnlöshet, kan du riva upp några Goldmine tips för att erövra sömnlöshet från denna upplysande artikel. Omdömen

Grundläggande fakta om Insomnia Omdömen

Enkelt uttryckt, är sömnlöshet oförmågan att somna när du vill. Den kännetecknas av liten eller dålig kvalitet sömn.

Det finns tre typer av sömnlöshet, beroende på hur länge villkoret: 1) Övergående eller kortvarig sömnlöshet, som termen antyder, varar bara för en natt till några veckor; 2) Intermittent sömnlöshet är kort sikt, men återkommande; 3) Kronisk sömnlöshet är den allvarligaste som det händer minst tre gånger i veckan under en månad, år, eller till och med en livstid.

huvudsakliga effekten av sömnlöshet är överdriven sömnighet, som kan åtföljas med rastlöshet, trötthet, slöhet och irritabilitet, bland andra. Det kan också orsaka problem i att koncentrera och fokusera. Den sömnlös är det men inte riktigt där. Detta är vanligast bland kroniska sömnstörningar, som kan befinna sig i ett konstant tillstånd av limbo.

Insomniacs kan vara även mer olycksdrabbade. Orsaken till en av fem motorvägsolyckor är föraren somna tillfälligt.

På lång sikt sömnlöshet kan påverka relationer hemma och på arbetet, hobbyer, fritidsaktiviteter, och allmän sinnestillstånd. Mer än bara en sömnstörning, kan det kraftigt påverka livskvaliteten; att &'; s varför det är viktigt att känna till fakta om sömnlöshet Omdömen

Insomnia Orsaker Omdömen

Sömnlöshet kan orsakas av någon eller en kombination av följande:

1) Diet. hög i stimulantia. Koffein är den största boven i dramat. Dricka för mycket kaffe, te, cola och äta för mycket choklad, speciellt på kvällen, kan orsaka sömnproblem. Alkohol är också rekommenderas inte – en sängfösare kan framkalla sömnighet i början, men hindrar dig från att gå in i djup sömn eller REM staten, och därmed låter du sover mindre väl.

2) Miljöfaktorer. Buller, ljus, plötsliga väderomslag, ett rum som är för varmt eller för kallt, kan störa sömnen, om inte försena den. Omdömen

3) Förändring av rutin. Reser ofta sova i en obekant säng, och ett jobb med variabla scheman är exempel på rutin avbrott som kan orsaka sömnlöshet, men på kort sikt. Omdömen

4) Stress eller stressande livshändelser. Arbetsrelaterade problem, relationsproblem, väntan på en kommande händelse som en presentation eller läkarundersökning, och plötsliga livshändelser som skilsmässa och död av en nära anhörig är bara några exempel. Ångest i samband med stress kan mycket väl vara den främsta anledningen till att du kan &'en; t fånga en blinkning.

5) Medicinska tillstånd. Astma, ätstörningar som anorexi och bulimi, magsår, ångest, kan hindra dig från att falla in i vilsam sömn. Omdömen

6) Hormoner. En kvinna som lider av klimakteriebesvär som värmevallningar och nattliga svettningar kan ha svårt att sova. Sömnlöshet hos tonåringar, under tiden, sker oftast på grund av uppkomsten av puberteten, där sovande behov och sömnmönster brukar förändras. Omdömen

sömnlöshet Behandling Natural Way Omdömen

Det finns olika sömnlöshet behandlingsalternativ, som sträcker sig från de naturliga sömnlöshet örter till medicinska. Medicinsk behandling, vanligen genom sömntabletter, har obehagliga biverkningar och kan ironiskt nog leda till ytterligare sömnlöshet på lång sikt, så terapi och naturliga metoder är säkrare och effektivare. Nedan följer några exempel. Omdömen

1) Aromaterapi. För anfall av sömnlöshet från tid till annan, ta ett bad innan du går till sängs med hjälp av några droppar av eteriska oljor som lavendel, mejram, eller ylang-ylang kan hjälpa. Eller så kan du släppa dessa oljor direkt på kudden.

2) Blom essens terapi. Vit kastanj hjälper särskilt bota sömnlöshet gradvis, vanligtvis på bara några veckor. Blomma rättsmedel kan köpas i vissa hälsokostbutiker eller via e-post i vissa webbplatser. Omdömen

3) Herbal terapi. Valeriana är känd som den bästa växtbaserade behandling mot sömnlöshet, eftersom den minskar nervsystemet. Använd som per doseringsanvisningar i förpackningen.

4) Avkoppling terapi. Detta innebär progressiv muskelavslappningsträning, bildspråk utbildning, hypnos bland annat. Detta kan läras ensam eller med hjälp av en kvalificerad läkare. Dessa tekniker kan slappna av din kropp och själ och att du känner dig dåsig och redo för sängen. Omdömen

5) Rekonditionering. Denna metod innebär åter associera sovrum och säng med bara sova. Vid tillämpning av denna teknik, kan aktiviteter som att äta, läsa och titta på TV inte göras i sängen. Ta sig en tupplur för mer än 30 till 45 minuter under dagen är också motarbetas. En fast väckningstiden är också planerad att träna kroppen.

Att känna till dessa fakta om sömnlöshet, du och dina nära och kära kan hantera tillståndet bättre ska det komma Omdömen  ..