Sömnlöshet hos tonåringar - Hur man kan hjälpa din tonåring Conquer Insomnia

Om du &'; re inte medvetna om effekterna av sömnlöshet hos tonåringar, kanske du vill ta en andra titt. Inte undra varför du kan &'en; t hålla dina tonåringar från att titta på sena natten show, eller varför de fortfarande såg trött på morgonen efter att gå till sängs tidigt. Sömnlöshet eller sömnproblem bland tonåringar kanske inte visas allvarliga först, men sömnlöshet hos tonåringar är mycket en realitet. I själva verket är sömnlöshet hos tonåringar mycket vanliga.

I en studie särskilt bland amerikanska tonåringar, mer än 90% uppgav att de hade problem med att sova minst två gånger per vecka under det senaste året. För vissa verkade sömnlöshet kronisk och återkommande, med början från 11 års ålder Omdömen

Och på grund av skolan nästa dag, tonåringar måste fortfarande gå upp tidigt, trots bristen på sömn. Denna sömnbrist kan leda till irritabilitet, moodiness, och svårt att lära sig och koncentrera sig, vilket påverkar tonåringar och' skolprestationer. En ännu mer allvarlig effekt av sömnlöshet är att det kan vara en upptakt till depression eller ångeststörning. Studier visar också att ungdomar (16-29 år) är mest benägna att auto olyckor till följd av att somna bakom ratten. Omdömen

Orsaker till sömnlöshet i tonåringar Omdömen

Vid starten av puberteten, en persons &'; s förändringar kropp klocka. Före tonåren, styr denna klocka personen naturligt somna runt 8 eller 09:00. För tonåringar, men är den här gången försenas två timmar eller senare.

Eftersom denna ålder är vanligtvis tidpunkten för utforskning och upptäckt bland tonåringar, är detta när de börjar dricka, röka, och vistas ute sent med sina vänner. De kan också börja dricka kaffe för att hålla sig vaken under dagen. Dessa vanor, men kan orsaka eller förvärra sömnlöshet hos tonåringar och kan ge upphov till andra sömnstörningar. Omdömen

Stress i skolan, som grupptryck, skolprestationer, och relation med lärare kan också bidra till sömnlöshet.

Några fall av sömnlöshet, men kan börja så tidigt som barndomen och fortsätter upp till tonåren. Sömnlöshet hos barn sker oftast när barnet har blivit beroende av en person eller ett tillstånd som han /hon förknippar med sömn – till exempel en förälder. Utan att dessa barn har svårt att sova.

Behandling av sömnlöshet i tonåringar Omdömen

Här är några behandlingar för sömnlöshet i tonåringar. Även om dessa kan göras på egen hand, är det ändå bäst att söka råd från en läkare eller legitimerad läkare.

1) Ljusterapi. Exponera dina tonåringar för starkt ljus på morgonen. Detta kommer att hjälpa sin kropp känner att det är dags att vakna upp. En anordning som kallas en ljuslåda kan användas för detta ändamål.

2) Å andra sidan, att hålla sovrummet mörker eller i dämpat ljus kan signalera till kroppen att det är dags att sova.

3) Krono. Fördröjning läggdags med två eller tre timmar progressivt varje natt för flera efterföljande nätter. Till exempel, om din tonåring sover vanligtvis vid midnatt, kan du göra honom /henne stanna fram till 2 eller 3 på morgonen och gå upp vid 10 eller 11:00. Nästa natt, han /hon kommer att sova på 6:00 och vakna upp på 2:00, och så vidare. Fortsätt med detta tills du når önskad läggdags. Detta kan vara bäst att göra i slutet av sommaruppehållet. Omdömen

4) Läkemedel med melatonin. Melatonin, ett sömngivande hormon, kan hjälpa till. Låt din tonåring tar det fem timmar före önskad läggdags. Med detta, men borde vara mer av en sista utväg eftersom det kan ha biverkningar. Det är bäst att ta detta under en läkare och' s överinseende.

Bortsett från dessa behandlingar, kan du göra följande för att hjälpa din tonåring att sova bättre:

1) Uppmuntra dem att utöva under dagen, men inte inom tre timmar före sänggåendet. Regelbunden motion kan bidra till att skapa sunda sömnmönster. Omdömen

2) Motverka dem att göra läxor eller något mentalt stimulerande en timme före sänggåendet. Omdömen

3) Minska koffein i sin kost. Omdömen

4) Ta bort distraktioner från deras sovrum, liksom telefon eller TV. Omdömen

5) Om de är oroliga för saker att göra nästa dag, låt dem göra en lista för att eliminera oro för tillfället.

Även sömnlöshet hos tonåringar kan vara allvarliga, är det behandlingsbar. Med dig och dina tonåringar som arbetar tillsammans, kan de sover bättre och bli friskare Omdömen  ..