Hur sänka ditt blodtryck med en Towel

En annan enkel och kliniskt beprövad teknik för att sänka blodtrycket utan droger kallas "grepp ISOMETRISK." Isometrics är när en muskel är spänd men utan att flytta. Till exempel, om du gör en knytnäve med handen och krama – att &'; s ett exempel på en statisk träning Omdömen

I slutet av 60 och' s., det amerikanska flygvapnet beställt studier för att hitta sätt att bekämpa “ tunnelseende &"; och “ blackout &"; upplevs av piloter under höga G-force manövrar. En teknik forskat var användningen av isometriska Handtagen. När försökspersonerna pressas en styrspak, skulle deras blodtryck spik, vilket ökar blodflödet till hjärnan och förhindra förlust av syn och medvetande.

En av forskarna, Dr Ronald Wiley, en hjärt-fysiolog vid Miami University (Oxford, OH), gjorde en mycket oväntad iakttagelse när man tittar över data efter studien: Medan blodtryck spetsade under isometriska övningar själva – övergripande vilande blodtryck gick ner. Omdömen

I forskning som publiceras i American College of Sports Medicine, människor som gjorde handgrip ISOMETRISK hade genomsnittliga blodtryckssänkningar på 12,5 systoliskt och diastoliskt 14,9. Omdömen

Science åt sidan, isometriska handgrip övningar är också riktigt avkopplande – och så lätt att göra. Ett knep är att ta ett ansikte trasa eller handduk och rulla den till en “. Jelly Roll &"; Gör två av dem, en för varje hand Omdömen

Nästa, pressa hårt på dem för en andra och få en känsla för din “. 100% squeeze tryck &". Nu kan du prova klämma vid ca 30% av det 100% tryck - det är "sweet spot" för bästa resultat - ". Max squeeze tryck" 30% av din Målet här är att låta din underarm muskler att arbeta – men inte överdriva det till den grad att ditt blodtryck spikar. Omdömen

Nu kan du helt enkelt alternativ klämma (alltid till högst 30% av din full styrka) och avkopplande, klämma och avkopplande. Det finns många varianter på hur lång tid att &"; squeeze &"; och hur länge till “ slappna av och ". I citerade studien ovan skulle deltagarna: pressa i 2 minuter; vila i 3 minuter; och upprepa detta fyra gånger, för totalt 20 minuter per session; 3 dagar i veckan.

I de flesta människor tar det några veckor att få den djupaste nytta av ISOMETRISK. Dessutom, när du sluta att göra dem, kommer din totala blodtryck tenderar att krypa tillbaka upp till där du var innan - du måste hålla fast vid det för att det ska fungera Omdömen

En annan kraftfull teknik är att blanda Guidad andas med. Dessa isometriska övningar. Till exempel kan du sakta pressa när du andas in, håller squeeze när du håller andan, och sedan långsamt släppa greppet under din utandning.

Du kan få gratis guidad Breathing audiosampel att prova detta just nu på:. www.LowerBloodPressureDrugFree.com Omdömen

Förutom att sänka blodtrycket permanent i de flesta människor, är denna teknik också bra för skär stress, migrän, och mer. Jag kan inte motstå chansen till en ordlek här: Hemligheten till naturliga blodtryckskontroll är ... i handflatan Omdömen

Som alltid kontrollera med din läkare innan du gör detta eller någon annan form. motion – särskilt om du har några hjärt-frågor. Omdömen

Om du vill veta mer om naturliga sätt att sänka blodtrycket utan droger, titta vår GRATIS video "127 hemligheter att läkemedelsindustrin inte vill att du ska veta" på www. .. LowerBloodPressureDrugFree.com Omdömen