Neurobics - En träning för Brain

Neurobics är en term som uppfanns av Lawrence Katz och Manning Rubin att beskriva övningar som hjälper hjärnan bo passform Omdömen

Särskilda typer av sensoriska stimuli och aktiviteter, särskilt de som involverar icke. -routine handlingar och tankar, producera flera av de kemikalier som stimulerar tillväxten av nya dendriter och nervceller i hjärnan. Rutinmässig verksamhet blir så automatiskt att de görs till stor del omedvetet (någonsin gå upp på morgonen och gå till köket innan du verkligen är medveten?). Detta innebär att de kräver mindre aktivitet i hjärnan, och utöva den mindre Omdömen

Därför bör en neurobic aktivitet göra en eller flera av följande:. Omdömen

1. Involvera ett eller flera sinnen i ett nytt sammanhang. Omdömen

2. Engagera din fulla uppmärksamhet. Omdömen

3. Bryt din rutin på ett betydande sätt. Omdömen

behöver Neurobics inte vara komplicerat. De har också inte kräver att du avsätta särskilda tider för dem. Så länge de följer riktlinjerna ovan, många enkla aktiviteter ger goda hjärnan övningar, och kan arbetas in din normala dag. Omdömen

Vissa hjärnan övningar eller Neurobics

Läs punktskrift. Detta är en tuff, men att lära sig läsa med fingrarna definitivt innebär ett av dina sinnen i ett nytt sammanhang. Omdömen

Gör något i en ny miljö. Gå till en ny park, eller en ny butik. Resor, förresten, verkar bromsa åldersrelaterade mental nedgång. Omdömen

Låt belysningen. Ta dig runt ditt hem genom minnet och känsla. Detta engagerar verkligen helt din uppmärksamhet, men var försiktig förstås. Omdömen

Nya lukt på morgonen. Har nya lukter, som en flaska mintextrakt redo att lukta första som på morgonen, för att "väcka upp" din hjärna. Omdömen

Dusch med ögonen stängda. Din andra sinnen blir mer aktiv när du inte kan se, och en dusch engagerar flera sinnen. Omdömen

Borsta tänderna med din icke-dominanta hand. Detta är svårt för vissa av oss, och kräver full uppmärksamhet första gången du prova det. Omdömen

Använd olika kläder. Någonsin märker hur du känner annorlunda när du bär olika kläder. Du kanske tycker annorlunda också. Ge det ett försök. Omdömen

Välj att svara annorlunda. Fånga dig själv i en normal och mestadels omedvetna svar på en situation, och väljer att reagera på ett annat (företrädesvis bättre) sätt. Omdömen

Ta en ny väg till jobbet. Det behöver inte vara en längre väg - bara annorlunda. Du kan även hitta ett snabbare sätt att arbeta när du bryter din rutin. Omdömen

Agera säker. I en situation du är osäker på, väljer att handla tryggt. Du kommer att märka att din hjärna blir mycket aktiv när du anta antagandet att du vet vad du ska göra. Omdömen

Lär dig skilja mynt med bara känsel. Denna hjärngympa kan vara ett sätt att döda tid när du väntar på ett möte. Om du verkligen vill ha en utmaning, se om du kan skilja pappersvalutabeteckningar genom beröring. Omdömen

Naturligtvis följa de enkla riktlinjerna ovan (involvera din fulla uppmärksamhet, använder en eller flera av dina sinnen i ett nytt sammanhang, eller bryta din rutin på ett betydande sätt) du kan uppfinna din egen neurobics rutin. Ha lite kul med dessa hjärnan övningar Omdömen  ..