Att hantera Fibromyalgia

Ovanpå hantera smärta och trötthet orsakad av fibromyalgi, kanske du måste också ta itu med depression och frustrationen av att leva med en allmänt missförstådd tillstånd. Det bästa sättet att övervinna denna frustration är med utbildning. Ge din familj, vänner och medarbetare med kunskap om sjukdomen kommer att hjälpa dem att förstå vad du upplever. Det är inte att du vill att de ska nödvändigtvis sympati för dig, bara förstå och vara medveten om att du ibland kommer att ha bra dagar och ibland kommer du att ha dåliga dagar. Omdömen

Framför allt vara positiv! Detta kan vara mycket utmanande ibland men en positiv attityd gör att du kan vara mer effektiva på att minska din stress nivå som kan orsaka mindre smärta. Omdömen

Sluta inte ditt liv helt och hållet. Om du avslutar ditt jobb eller stoppa all aktivitet kan du spiral i ett tillstånd av konstant depression och frustration. Avsätta tid varje dag för att slappna av. Oavsett om du har en tupplur, titta på TV, läsa en bok, vad du vill, bara avsätta lite tid för dig själv där du kan koppla av. Du kan behöva förklara för din familj som de behöver för att bara lämna dig ensam för en timme eller två, men om du förklara för dem fördelar för dig och dem om detta slappna av tid de kommer förmodligen att förstå bättre än om du bara tala om för dem att gå bort.

Få en god sömn! Detta är så viktigt eftersom med trötthet du kommer att uppleva mer smärta. Försök att inte sova för mycket under dagen så att du kan sova gott på natten. Undvik koffein före läggdags och försöka gå till sängs och stiga upp vid samma tid varje dag och se till att du avsätta tillräckligt med tid för att få en god sömn. Omdömen

Motion är mycket viktigt. Detta är en av de svåraste delarna av egenvård eftersom det är mycket svårt att utöva när du är i smärta. När du bygger upp din styrka kommer du att märka att motion kan minska dina symtom och det kan hjälpa dig att sova på natten. Inte mer än anstränger dig som du kommer att ställa dig tillbaka nästa dag. Försök att gå på en promenad varje dag. Börja på 10 minuter och arbeta dig uppåt. Simning och vattengympa är också bra övningar som vattnet minskar spänningen på dina muskler. Bara vara försiktig eftersom du kanske inte märker att du får trött på grund av den mindre motstånd i vattnet och du kan riskera över gör det. Omdömen

Upprätthålla en hälsosam kost och se till att du får tillräckligt med näringsämnen. Du kan behöva komplettera din kost med en multi-vitamin. Omdömen

Det finns också många stödgrupper som man kan gå för att diskutera de erfarenheter du har och hur man handskas med stressiga situationer som uppstår. Omdömen .