Hur man lever väl med kronisk smärta: saker du kan göra Today

Det &'; lätt att känna sig överväldigad när man lever med kronisk smärta. Varje dag livet kan vara en kamp, ​​till synes omöjlig att övervinna. Du skjuta dig själv med varje uns av energi ända ner till din själ, och det känns som om ingenting och' s där. Enkla aktiviteter som andra tar för givet kan vara en mödosam företag, som att sitta att titta på ett barn eller barnbarn &'; s little league spel, gå matinköp, eller försöker att koncentrera sig under ett möte Omdömen

Det &'; s. Särskilt frustrerande när familj, vänner, även läkare och sjuksköterskor säga att du ska må bättre, du och' re försöker inte tillräckligt hårt, du och' re beroende av värktabletter eller att du &'; re bara en complainer. Utmattad, deprimerad och skada, du bara vill må bättre. Omdömen

För att ta tillbaka kontrollen över ditt liv, stanna hoppfull. Fortsätt att röra dig framåt. Livet kan avnjutas och levde väl, så börja med dessa grundläggande steg:

• Du är din första prioritet. Många människor &', känna skuld och' att göra detta, men det &'; s självisk inte. Ju bättre du känner, desto bättre kan du vara med dem omkring dig. Så fråga dig själv, vad som gör mig att må bättre, gladare och mer nöjd med mitt liv? Så se till att boka tid för vad du behöver varje dag. Tyst tid är ett måste, oavsett om det och' s genom meditation, bön, ta en promenad eller läsning. Ibland verkar det som allt önskvärt är utom räckhåll. Tänk på aktiviteter som du skulle kunna hantera, även på din värsta dagarna. Är det ett skumbad, titta på tidningar, få en massage? Ta hand om dina känslomässiga behov, också. Validera själv och omge dig med positiva, stödjande människor så mycket som möjligt Omdömen &bull. Acceptera där du är just nu och vad känslor du kan ha. Känner du slåss mot din situation eller dina känslor? Detta kommer bara att hindra din återhämtning. Acceptera saker som de är ger en känsla av frid. Identifiera var du är i detta ögonblick och hur det känns. Precis som någon på en diet behöver veta hans eller hennes utgångspunkt, det &';. Är viktigt att uppmärksamma din startpunkt varje dag Omdömen • Ställ nåbara, realistiska mål. Fokusera på vad du kan göra nu och fira varje liten bedrift Omdömen &bull. Lugna dig! Motstå frestelsen att överdriva på en bra dag. Det kan starta en nedåtgående smärtcykel. Genom pacing själv, kommer du gradvis öka dina bra dagar och att känna och '; mer normal &' ;. You &'; ll börja utveckla stabilitet Omdömen &bull. Don &'en; t minimerar dina prestationer. Känna sig stolt över vad du kan göra och don &'en; t jämföra dig med någon annan. Många gånger, bara göra det genom dagen är en stor prestation. Ge dig själv en klapp på ryggen. Uppmuntra och gratulera dig själv som du skulle en bästa vän Omdömen &bull. Använd positiv self-talk ofta hela dagen. Är du kritisera sig själv i ditt sinne? Ersätta dessa tankar med uppmuntran och vänlighet. Säg till dig själv vad ett bra jobb du gör. Don &'en; t hålla tillbaka. Din emotionella välbefinnande och sinnestillstånd ha en djupgående inverkan på din energi och smärta. Lyft upp dig själv
&bull. Tänk igenom vad som verkligen är viktigt. Fokusera på vad som gör dig att må bättre. Om du är involverad i aktiviteter eller situationer som gör att du mår sämre, försök att undvika dem. Om du kan &'en; t-stopp direkt, att arbeta begränsa ditt engagemang och göra en plan för att stoppa. Du är din egen bästa förespråkare Omdömen &bull. Bemyndigas. Det här är ditt liv. Prata med din läkare och annan sjukvårdspersonal om dina mål. Skriv ut kartor och annan information. Håll en fil på dig själv. Be om hjälp från andra när det behövs. Gå organisationer att verka med andra. Face din rädsla. Vara öppen för alla möjligheter, men lita på ditt eget omdöme. Gör vad du känner är bäst för dig
&bull. Viktigast, älska dig själv att hjälpa till att läka. Bestämma vad som är rätt och bra för dig. Fyll innan de ger. Ta ansvar för att möta dina egna behov, känslomässigt, fysiskt och andligt. Känn ingen skuld för att behöva hjälp med att lyfta tunga lådor, gå långsammare, eller ta sig tid för yoga, massage, etc. Vad kan tyckas välbefinnande kan vara vad som behövs för att känna ditt bästa. Om andra don &'en;.. Förstår det är deras problem, inte din Omdömen

Just genomföra en eller två av dessa steg genomgående kan ha en positiv, djupgående effekt på att minska din smärta och öka din energi Omdömen

Tro din hälsa och ditt liv kan bli bättre. Det spelar och' t ske över en natt, men om du tar väl hand om dig själv och öva dessa positiva steg, kommer det att göra en skillnad. Din smärta är verklig. Hur du lever med din smärta är något du har kontroll över. Börja i liten skala. Don &'en; t oroa dina framsteg eller hastighet; bara hålla ett steg i rätt riktning. Ett liv med kronisk smärta kan vara ett liv haft och levt väl. Det börjar med ett steg och du är inte ensam Omdömen  ..