Nycklar till Bygga Lean Muscle

Om du någonsin gjort en "smutsig bulk" du vet att det inte är det mest effektiva sättet att bygga muskler. Visst, du kanske få en hög vikt på mycket kort tid, men du kommer också att hamna ser ut som michelin mannen. Och det är inte varför du gick med ett gym i första hand, var det? Om du vill göra det, kan du har blivit en VIP över på McDonalds.

Så vilka alternativ har du? Är det verkligen möjligt att bygga muskler? Visst är det, du måste bara vara smart. Och i muskelbyggande världen, thats ganska sällsynt. Det finns några saker som du kan göra för att se till att de vinster som du gör kommer att vara magert. Och lean menar jag främst muskler. Om du inte är en genetisk missfoster, är chansen att du kommer att finna det svårt att inte lägga någon fett på.

De saker jag är på väg att nämna är avgörande för att bygga så mycket muskler som möjligt, samtidigt sätta på den minsta mängden fett som du kan. Hur mycket av varje du får beror på främst din kroppstyp (Inget du kan göra åt det) och hur smart du är om hur du går om det. Så låt oss ta en titt på vad som verkligen kommer att hjälpa dig att bygga muskler vävnad.

Det första jag kommer att nämna är också den viktigaste. Om du inte har din kost i schack, kan du lika gärna inte ens bry sig om att vrida upp till gymmet. På allvar, de flesta av de människor som aldrig ser resultat, aldrig se resultat på grund av deras dålig kost. Theres ett gammalt talesätt i muskelbyggande världen som säger hur mycket du äter avgör om du vinner eller förlorar i vikt, men vad du äter avgör vad du vinner eller förlorar.

Läs att föregående mening ett par gånger. Detta är verkligen nyckeln till att bygga muskler. Om du äter rätt mängd mat och äta ren mat, du är på god väg att bygga plattor av hårt, muskelmassa.

Den andra nyckeln är att träna så smart och så hårt du kan. Kan tyckas lite självklart, men de flesta människor gör inte detta alls. Om du tror att du behöver ändra din rep intervall, eller vikten du lyfter, du är fel. Bara fortsätta att lyfta som vanligt. Theres ingen skillnad alls. Håll dig till tunga, sammansatta rörelser. Keep on huk, bänkar och du kommer att vara på rätt spår för att bygga alla muskler du vill.

För mer information om hur du får din diet perfekt och din träning effektiv, antingen läsa artiklar som jag har gett er, eller kolla in Sean Nalewanyjs bok genom att klicka på länken till höger. Omdömen.